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Precisa ir 2x pra academia n. Eu fazia o guerrilha cardio dps. Eu malhava 30~40min ai descançava e bebia um squezze que eu levava (agua + malto) descançava uns 10min e começava o guerrilha cardio. Ia para casa (moro do lado), chegava em casa tomava Whey + malto. Eu tava malhando pra emagrecer, Obtive bons resultados e agora malho pra crescer.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
entao fazia todo o dia ?? 5x por semana ?Citação:
Postado originalmente por koody
geralmente s, certas vezes descançava no meio da semana (quarta).Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Creatina mesmo, para comprar 400g, tu gasta uns 130-160 reais.Citação:
Postado originalmente por koody
Sobre Creatina, existe sim vários estudos conclusivos...O unico problema da creatina, é que quando metabolizada, ela vira um subproduto, chamado de creatinina. A creatinina é nociva ao organismo e excretada pelos rins. Porém, em grandes quantidades ela se acumula nos tubulos renais, provocando as chamadas "pedras" de creatinina, podendo causar várias lesões nos rins.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Esse é o unico de vários estudos conclusivos sobre creatina que eu conheço...se alguem conhece mais, pode falar ae :P
Só uma coisa...Estudo medicina, e francamente, leio muitos e muitos sites de Bodybuilding. Nunca vi nenhum falando mal...
Realmente, se administrada como deve, a chance de fazer mal, é minima... mas tem pessoas retardadas que igual voce ow algum otro falou ai, que bebe 1 copo de agua enquanto ta no ciclo creatina por dia e acha q ta bom.
Uma coisa tambem q vcs deveriam saber é q se, se faz uso da creatina por mais de 2 anos ininterruptos, ela começa sim a ser nociva, que é o que alguns estudos mostram. Mas como eu disse, se você a usa exatamente como deve, seu risco é minimo...
Entao fiquem por sua conta e risco :P
Creatina sempre gira em torno de 50-70 reais...depende + da marca do q do resto :PCitação:
Postado originalmente por Gustave
De 400g só se for no exterior...Citação:
Postado originalmente por Lnk
É muito dificil pegar ante-braço ???? :x
só se for a creatina da sua cidade. Creatinas são compradas fora do brasil. Para vc ter 1 ideia de preço veja isso:Citação:
Postado originalmente por Gustave
1kg de creatina universal custa nos EUA 20~30$. No brasil os caras vendem 400g por 40~70 reais, lucro grande, mas eu pago pq num tenho otro jeito de comprar (pago 50~60) e dura quase 2~3meses.
nada eh facil, porém pra mim antebraço é = panturrilha..dificil de pegar, mas o meu é até que eh forte ^^Citação:
Postado originalmente por John Cena
Já li alguns desses estudos. O problema deles é que não são conclusivos de maneira prática dentro da medicina esportiva. Se baseiam na sua maioria em testes com cobaias não humanas, às quais são administradas doses "cavalares" de creatina.Citação:
Postado originalmente por Lnk
E é por causa da falta de conclusões desses que a Anvisa propôs novas regras para a liberação da comercialização de creatina para fins esportivos novamente no Brasil.
Exato!Citação:
Postado originalmente por Lnk
Quem leu o tópico ou pesquisa um pouco sobre o assunto sabe disso. Em bodybuilder o uso da creatina se faz por meio de pequenos ciclos de 3 meses de uso e 1/2 meses de descanso. Até mesmo porque os níveis de creatina se mantém altos seguindo com uma boa alimentação.Citação:
Postado originalmente por Lnk
Pretende seguir com Medicina Esportiva, Fisiológica ou outra área?Citação:
Postado originalmente por Lnk
Sim. É preciso ter paciência e uma ajudinha da genética.Citação:
Postado originalmente por John Cena