[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Invie'z

duvida...
pra perder peso é melhor ficar nos exercício aérobicos ou malhar?

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acredito q sejam os aerobicos

Pessoal, para quem gosta de bodybuilder e musculação em geral siga o tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=7741



De nada!:riso:

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Postado originalmente por Criatura

Tem razão,hj eu fui la pra fazer ecografia,meus musculos estão OK,ele disse que vai ser tratamento clinico,mas se eu ficar fazeno flexão vai te que apelar pra cirurgia,eu não sei como é ficar 1 mes sem academia,mas deve muchar bastante,to com medo de perder tudo que eu consegui nos suados 4 meses de academia ;/
vlw ae brother

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FRANGO!

EVITE FLOODS

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Postado originalmente por Duuds

FRANGO!

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Você deve ser um monstro no ápice dos seus 16 anos.


e não vem dizer 'idade fake'

Comecei a academia \o\

o q seria mais melhor de bom de se faze:

5x musculação
ou
3x musculação + 2x natação?

Lembrando q so meio gordin (qm quise ve a foto clique aqui), então vou ter que ganhar massa e dps definir, e tou fznd dieta para hipertrofia (bastante comida); Se eu fizer musc + natação, vai ir criando musculo e emagrecendo um pouco ?

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Comecei a academia \o\

o q seria mais melhor de bom de se faze:

5x musculação
ou
3x musculação + 2x natação?

Lembrando q so meio gordin (qm quise ve a foto clique aqui), então vou ter que ganhar massa e dps definir, e tou fznd dieta para hipertrofia (bastante comida); Se eu fizer musc + natação, vai ir criando musculo e emagrecendo um pouco ?

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Se eu fosse você eu me concentraria a emagrecer 1º, não há modos de perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo, escolhe uma das duas.
Se você escolher perder gordura, faça um treino mais aerobico com uma boa dieta, pode meter a nataçao junto se quiser.
Se você escolher ganhar massa, faça 5x musc [ABCDE] com uma dieta melhor ainda.





Tell me what you don't like about yourself.

Citação:

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Postado originalmente por Christian Troy

Se eu fosse você eu me concentraria a emagrecer 1º, não há modos de perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo, escolhe uma das duas.
Se você escolher perder gordura, faça um treino mais aerobico com uma boa dieta, pode meter a nataçao junto se quiser.
Se você escolher ganhar massa, faça 5x musc [ABCDE] com uma dieta melhor ainda.





Tell me what you don't like about yourself.

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quero massa, então a melhor opção é 5x musculação mesmo né

Citação:

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Postado originalmente por Christian Troy

Se eu fosse você eu me concentraria a emagrecer 1º, não há modos de perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo, escolhe uma das duas.
Se você escolher perder gordura, faça um treino mais aerobico com uma boa dieta, pode meter a nataçao junto se quiser.
Se você escolher ganhar massa, faça 5x musc [ABCDE] com uma dieta melhor ainda.

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Tenho um amigo que toma aqueles suplementos e é gordo(não um pouco como esse kra ai, muito!) Ele acha que isso vai fazer ele ficar fortaum...Eu achava que não dava mesmo mas como vc falou isso confirmou minha hipotese =D.
Pobres crianças...=/(ele tem 17 mas age como uma criança de 10)

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Postado originalmente por Brunooww

Comecei a academia \o\

o q seria mais melhor de bom de se faze:

5x musculação
ou
3x musculação + 2x natação?

Lembrando q so meio gordin (qm quise ve a foto clique aqui), então vou ter que ganhar massa e dps definir, e tou fznd dieta para hipertrofia (bastante comida); Se eu fizer musc + natação, vai ir criando musculo e emagrecendo um pouco ?

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Postado originalmente por Bob Joe

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Postado originalmente por Brunooww

então cara eu so meio gordinho... tenho 1,75 e peso 70 kg (sendo que a maioria é de gordura ;P), acho que vou fazer 3x musculação e 5x natação mesmo, assim eu vo ta emagrecendo mas ainda vo ta ganhando um pouco de massa ;D;

Ou será que é melhor eu ficar 3x musculação e 2x natação? por uns 6 mes ai quando tiver um bom tanto de massa me focalizar em definir?

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Na musculação quem vai passar a frequência por semana será o instrutor, não existe padrão, cada corpo se adapta a um tipo de treino. Pra iniciantes recomenda-se 3x na semana, em dias alternados. Quanto ao aeróbico (natação) comece com 3x na semana. Faça os dois em horários distantes, de preferência em dias separados.

Não existe treino de definição. Existe treino de emagrecimento (diminuição de massa total, com perda de massa magra) e treino de hipertrofia, sendo impossível os dois ao mesmo tempo. Um treino para propiciar a definição seria um de hipertrofia combinado com aeróbicos em horários diferentes e uma dieta hipocalórica variando de 200 a 500 Kcal a menos por dia.

Como já disse, o seu treino não será para emagrecer. Seu peso é bom para a altura. O que você precisa é substituir gordura por massa magra. E isso um simples treino de hipertrofia e uma dieta podem de dar rapidamente. As pessoas ligam muito peso à excesso gordura, mas nem sempre a balança é a mãe da verdade.

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A mesma resposta para a mesma pergunta. Fikdik!

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Postado originalmente por SoFuRy

Você deve ser um monstro no ápice dos seus 16 anos.


e não vem dizer 'idade fake'

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17, e você deve ser outro frango, ou um gordo tetudo.