[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Cestos

oq eu eu posso jantar? acho que vou passar no açougue e queria comprar um frango pra assar e jantar todos dias, mas não queria gastar mt, alguém tem sugestões?

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As comidas que eu to usando bastante agora:

Macarrão Integral (MUITO BOM)
Batata Doce (Bom que eu acabo com a fome com pouco)
Frango Grelhado/Leite/Clara de ovo


Eu jantei 250g de macarrão integral com 200g de frango grelhado...

E agora as 10 da noite eu to tomando 500ml de leite desnatado + 30g de caseina + 50g de castanha do pará... :)


EDIT: Ai galera uma duvida, caseina é ruim de misturar ??? Eu boto as 30g de caseina com MEIO LITRO de leite e ainda fica um bando de bola escrota pra beber... é normal isso ? Eu to agitando pouco ? comofas (eu odeio engolir suplemento assim com liquido, eu fico enjuado)

Perfeitamente normal, caseina é ruim de mixar mesmo.

Igual hipercalórico com água, essa porra não mistura tudo nem fudendo! Único shake que tenho que fazer com leite é o dele, mas dá uma peidação que rapaaaz kkkkkkk

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Postado originalmente por Criatura

Perfeitamente normal, caseina é ruim de mixar mesmo.

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que merda cara :T

O pior de tudo é que eu tenho um grande problema com isso, eu fico com vontade de vomitar quando sinto esse bando de bolota descendo a garganta saca ??? é bem desagradavel hahaha

É uma merda certas pelotinhas mesmo =/
Bate num luquidificador cara, nao tem outro jeito

Tô apavorado gurizada. Comecei segunda-feira o FST-7 do Cuttler, e hoje cheguei em casa, com MUITA dor em todo lado esquerdo do corpo. A dor generalizada foi diminuindo e o foco ficando inteiro em cima do meu tendão do ombro esquerdo.

O treino é muito puxado, e já tomei 3 relaxantes musculares em questão de 4 horas, e a dor não cessa. Muito medo de ter me lesionado gravemente. Torçam por mim marombas, porque nem dormir tô conseguindo, :S !

Olha, garanto que eu tenho experiencias com lesões, hehehe, pode ver nas paginas desse topico antigamente que eu passei até por um periodo de depressão..
Eu te aconselho é ficar afastado, foi meu erro que eu daria tudo no mundo pra poder consertar.

Pode especificar em que parte do ombro doi?
Posterior ou anterior? (tras e frente)
Ou é mais lateral mesmo?

emana q vem eu volto a treinar, to ha 2 anos parado de academia (mas fiz ano passado inteiro de kickboxing 2x na semana sendo 2h cada treino, jogo bola com bastante frequencia, e agora sou obrigado a andar 2,5km por dia, sendo uns 600m de uma ladeira do caralho, entao, apesar de estar com panca de cerva, acho q ainda tenho um pouco de preparo)

todo o tempo q eu puder economizar eh otimo, pq posso gastar estudando (nao vou fazer isso obrigatoriamente, mas vcs entenderam)... e qualquer tempo de aerobico sera preferencialmente feito em bicicleta, ja q eu posso ler um livro enqto faco (tenho 10 livros pra ler ate novembro)

e ai, oq eh melhor? vou ver o preco da academia ainda, mas se variar bastante entre 3x na semana e 5x na semana, farei 3.... se variar pouco, posso pagar de 5 e fazer 4x... acho q prefiro nao ir todos os dias. entao, ab ab, abcd, abc?

e vale notar q fiz pouco mais de 2 anos de academia

abssssssssssssss






Desculpem o texto mal escrito, mas postei em um outro forum menos, digamos, formal. Hehehe

http://www.receita.fazenda.gov.br/Au...351719840.html
:smile:



Só resta saber o que é importação ilegal pra eles..
Porque até onde eu sei eles apreendem até whey nessa porra, pqp, muito azar.

Ae galera, só relatando aqui que to feliz pra caramba, me pesei hoje denovo após 2 semanas e ganhei 3.5kg!! Suplementos e alimentação cavalar tão fazendo efeito, quero ver que ainda vou melhorar algumas coisas a partir de segunda-feira, pretendo ganhar mais peso ainda...

Meu objetivo é chegar nums 80-85kg e depois parar com o hipercalórico e ir secando e ganhando muscle.

Mas uma dúvida que surgiu agora: até quando esses suplementos (whey, dextrose, creatina e hipercalórico) darão conta do recado, e quais eu terei que usar?