Versão Imprimível
Antes de dormir é uma boa; ao acordar, muitos recomendam o uso de uma proteína de absorção rápida, como o whey, mas eu particularmente uso a albumina por uma questão de custo-benefício.Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Misturo com iogurte. Melhora o gosto e, de quebra, ameniza a flatulência.
Abraços.
Essa abdução é elevação lateral, certo?Citação:
Postado originalmente por chitor
Junto com elevação frontal vai ficar bom sim :]
Edit:
acabei de fazer um treino caseiro, nao tava aguentando ficar até quarta sem treinar. Fiz flexões, abdominais, triceps banco no sofá. Aí peguei uns sacos de arroz, farinha, feijã etc e coloquei numa cesta, totalizando 10 kg. Então fiz desenvolvimento, rosca alternada e remada com ela. Deu pro gasto.
O iogurte tem gordura, o que torna a sintetização da proteína da albu ainda mais lenta. Albumina se toma com água, se não aguenta o gosto, bebe milkshake. No pain, no gain irmão, :) !Citação:
Postado originalmente por Ldm
Mas não é esse o objetivo? A ideia é retardar maximo possivel a absorção visto que durante o descanso (sono) você dormirá em torno de 6-8h, então retardando o maximo a absorção, você terá um período menor de catabolismo. Tomo duas colheres de azeite antes de dormir justamente pra isso.Citação:
Postado originalmente por Serafan
Não há o menor problema em se tomar com iogurte (natural, não danoninho), é até melhor, mais proteína e ainda diminui os gases.
Olha, acho que não, pelo que ele falou, a intenção é tomar depois de acordar...Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Antes de dormir, com iogurte tá beleza, mas ao acordar, o corpo precisa de proteínas de rápida absorção, tal qual o próprio Ldm mencionou. O leite retarda o processo...Citação:
Postado originalmente por Ldm
Bom galera, o meu caso é o seguinte:
Eu fiz academia no ano passado durante uns 2 meses, e ficou até daorinha, mas tive de parar por falta de tempo...
Depois que parei eu comecei a ganhar uma barriguinha escrota ate agora..
Entao vou voltar a fazer, e queria saber o que vcs me aconselhariam a fazer com alimentação e treino, pra poder perder a barriga e ao mesmo tempo fazer um treino hipertrofico...
tem como?
abraço!
Tipo, nunca fui de seguir dietas, mas a 1ª coisa que fiz pra perder a barriga foi cortar ao maximo o açucar. Porem aquele açucar que ja vem em frutas (tipo, o sabor doce de uma melancia, esse vc pode comer)Citação:
Postado originalmente por Zemin Xerian
Fazer Abdominais ajuda, mas abdominal nao queima gordura, mas vai ser bom pra quando vc queimar ter um abdomem saradinho.
Exercicios Aerobicos mesclado com Exercicios "PESADOS" tbm ajudam a queimar mais calorias.
Tomar um termogenico tbm é bom para ajudar a queimar isso mais rapido.
Cara, eu tava comparando hoje meu ANTES e DEPOIS. Olha isso
Spoiler: Fotos
quanto tempo de uma pra outra?
sério que você viu alguma diferença no antes/depois?
sem querer ser chato, mas pra mim tá igual, com a diferença da luz é claro
Pra mim, a barriga tá um pouco menor. Pouca coisa.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV