@Rapha
Putz, para de ver minhas postagens antigas, da até vergonha kkkkkkkkkk
agora pego 37 de cada lado no supino, com o ombro bixado, mas vamo que vamo!
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@Rapha
Putz, para de ver minhas postagens antigas, da até vergonha kkkkkkkkkk
agora pego 37 de cada lado no supino, com o ombro bixado, mas vamo que vamo!
esse mes, mesmo desanimado, sem me alimentar direito, não ganhei tanto peso mas já dá pra notar alguma diferença.
ano que vem já melhoro minha dieta pra ficar de buenas.
Um ectomorfo com metabolismo extremamente rápido, uma dieta não muito boa (nem muito ruim), suplementando com whey/malto/creatina/hipercalórico e treinando 3x por semana consegue tem algum ganho considerável em 1 ano?
Sério, minhas medidas me dão nojo. A dieta é meio zuada mas vou seguir uma dica do Ak e deve dar uma melhorada.
Cara meu amigo é ectomorfo, magrelão mesmo, em uma comparação, nos 6 primeiros meses de academia dele ele ganhou 5 kg, eu ganhei 15... Em compensação o que ele ganhou foi só massa magra, eu ganhei um pouco de gordura, mas ganhei bem mais mm que ele...Citação:
Postado originalmente por Freegells
Dieta = TUDO
Você não falou que ia dar um descanso de oxan ??? Tava a quanto tempo sem tomar ? :)Citação:
Postado originalmente por Faith Bella
Cara, é preferível você dar mais prioridade à dieta do que aos suplementos. Se o seu metabolismo é tão rápido quanto você diz, deixa uma sobra de 500~1000 kcal, mesmo sujando a dieta, vai ser fácil pra você secar depois. E mantendo isso por 1 ano, terá um ganho considerável.Citação:
Postado originalmente por Freegells
ANAVAR
comprei, alguem conhece? recomenda?
http://i582.photobucket.com/albums/s...l%20Z/Napa.jpgCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
anavar é uma marca de oxandrolona, tu comprou quantas caps ???Citação:
Postado originalmente por Hazen
Qual seu peso/altura ???
Por ser homem, se você tiver medo de tomar, começa com 60mg, eu recomendo 80mg por dia, se tu tiver largando o foda-se manda 100mg... MAS NO MAXIMO 100 hein!!!
Dosagem recomendada é de 60-100mg todos os dias
Divide as dosagens em 3 vezes ao dia (de 8 em 8 horas)
@Ak e Rapha
Eu me alimento bem, o problema são os intervalos... Minhas refeições são grandes tem bastante carne/frango/peixe e geralmente algum carboidrato como purê de batatas e coisas do gênero, meu pré-pós treino deixa a desejar um pouco mas já peguei uma dica com o Ak e deve melhorar bastante.
Ah, outra coisa.. Não sou muito fã de vegetais (frutas, verduras, legumes), Centrum seria uma boa pra mim?