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falou serio?Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
to com medo de tomar 2 , imagina 3...:hmm:
@
tem algum outro que "alargue o peitoral" como o pullover?Citação:
Carloss :Se não me engano o PullOver alarga o peitoral. Já a parte inferior, é só fazer exercicio declinado. Declinados focam mais inferior. Ex: supino declinado e crucifixo declinado
nao tenho feito nada que forçe mt o ombro que continua um pouco lesionado
no 3° dia de jack ja tava mandando 2 ;)
Não curti jack não pra ser sincero, primeiro dia tu manda 1, segundo ja manda 1 e não sente nada, quando vai ver em 2 semanas voce manda 3 pra tentar sentir algo.
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Meus amigos, q xodads...kkkk
Alguem quer me ajudar?
To a procura de treino com novos estimulos, alguem pode me dar sugestões?
Aproveitando isso, postem o treino mais "incomum" que ja fizeram, e o que deram mais resultados. (vou reputar quem postar, mercenários de bosta -.-".)Citação:
Postado originalmente por Criatura
Ate hoje nunca fugi do básico: ABC 1x, ABC 2x, ABCA, AB2X. Pra mim não senti diferenças notáveis de um treino pra outro, se bem que o objetivos dos 2/3 primeiros era secar.
@Panturrilha
Krariu, eu não sou de ficar pagando pau pro corpo dos outros/observar.
Mas dificilmente se vê alguem com corpo realmente foda, quanto menos pernas. Mas hoje eu la fazendo meu leg press ai um maluco passou do lado, a panturrilha dele era GIGANTE, tpw do tamanho do meu tronco. Paguei mt pau.
Panturrilha é o musculo mais genético que tem qm negar é clubista. Lembro até hj das panturrilhas mais fodas que já vi que simplesmente era de um cara que nunca treinou, n fazia nd, só jogava bola de vez em qnd igual todo mundo faz mas não tem hipertrofia foda. E em geral todo cara endomorfo tem panturrilhas fodas... ah, e esse cara tinha 16 anos. Tbm tinha bons antebraços, favorecido pelo pulso dele ser muito grosso. Devia ser um endomorfo que cuidava da alimentação. Treinou 2 meses e sumiu.
Claro que é importante treinar pra n ficar tão lixosas, mas sem esteróide pode esperar ter panturrilhas ridiculas pra sempre se n for favorecido.
Sobre treinos, o jeito é ler, vai na área de artigos de treino do hipertrofia e leiam oras. Já experimentei alguns diferentes mas nd que mereça ser passado aqui.
O treino que eu mais gostei por enquanto foi ABCDE comum mesmo, alta intesidade, mas to querendo sair dessa mesmisse saca?
Eu ja li alguams coisas, mas nada que me interessasse e fugisse do comum, mas vlw a dica sete, vou dar uma vasculhada.
Ae nem ajudo, gosto de ABCD.
E ae galera, muito tempo sem usar o fórum...
Então, comecei a malhar a 2 meses, estou tendo bons resultados e tudo mais. Mas eu tenho uma dúvida, pra alargar o tronco do corpo, seria fazendo exercícios de costa ou ganhando mais peso mesmo?
ABC é melhor que ABCDE?
Manolos, vcs usam o Pullover com haltere not reino de peito ou de costas? Vejo a maioria usando no treino de peito, mas já vi gente usando no treino de costas...