[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Não sei vocês, mas eu me sentiria mal se ficasse o dia todo assim. Já sou meio anti-social normalmente, imagina peidando sem parar ...

mas o peido é só 30~40min depois de tomar a albumina, no outro dia não dá nada

e geralmente essas horas eu já estou embaixo dos cobertores

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

30 gramas de whey é o que o senso comum diz pra por. Então, enquanto não tiver ngm dizendo q tem q por diferente por algum motivo, pode por 30 gramas sim.

qnto ao malto, pode por até mais, se vc quiser. eu costumo por 40 gramas. É só ajustar esse carboidrato na sua dieta.

Malto geralmente não vem escrito malto. vem escrito maltodextrina. Não sei se vc sabe disso, mas fica a dica.

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No fórum do Hipertrofia.org, tem uma abordagem muito interessante sobre a suplementação de pós-treino, de um nutricionista esportivo.

Não vou explicá-la aqui, mas vale a pena conferir. Como nada na nutrição é verdade absoluta, eu estou testando no meu próprio corpo.

Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por alphard

@fernando
oloko, ali é o arnold ahsuahusahushaus

sua coluna é torta tambem? então somos 2 haushaushaus, tenho um séério desvio nela.

@carlosssj3
como que é o processo de compra no iherb? quanto tempo demora mais ou menos pra chegar? ;]

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somos 3 com a coluna torta, kkkk

eu não paro de malhar nem se eu tiver só com 1 braço.

#duvida pessoal, To afim de definir, qual suplemento é bom tomar? e o que comer? e o que cortar?

Eu também tenho a coluna torta \o

Tenho escoliose e minha lombar esquerda é maior que a direita... é muito feio isso... esse mês vou no ortopedista ver qq posso fazer pra escoliose, pra lombar estou fazendo alguns exercícios específicos já.

Citação:

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Postado originalmente por JaimeAc

somos 3 com a coluna torta, kkkk

eu não paro de malhar nem se eu tiver só com 1 braço.

#duvida pessoal, To afim de definir, qual suplemento é bom tomar? e o que comer? e o que cortar?

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Termogênico. Não precisa cortar, e sim reduzir carb. Se é o seu primeiro cutting, é bom reduzir aos poucos e depois aumentar aos poucos. Não dá pra falar mto sobre alimentação sem saber o que você come e o quanto você come, mas o básico que você precisa saber é isso, dieta hipocalórica.

Aqui você vai achar mais informações:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...da-de-gordura/

picolinato de cromo/cromo quelato.

alguem pode dar recomendações de whey e albumina que não ultrapassem os 60~70 reais juntos? D:

Ao meu ver vc tem 2 opções, ambas com lado bom e lado ruim.

1. Vc pode comprar whey bulk, que é vendido em certos sites e a albumina deles tbm
Lado bom: chega rápido
Lado ruim: Qualidade questionável

2. Vc pode importar dos EUA o whey e comprar albumina saltos aqui
Lado Bom: Boa procedencia
Lado ruim: Demora 30 dias+ pra chegar

Não vejo mais nenhuma alternativa com 70 conto

Citação:

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Postado originalmente por alphard

alguem pode dar recomendações de whey e albumina que não ultrapassem os 60~70 reais juntos? D:

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acho que um whey nacional (neonutri ou probiotica) mais uma albumina salto's nao ultrapassa muito isso ae