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Galera..Sempre fui habituado a fazer 3 pra grande e 2 pra peqeno...
Agora estou fazendo abcde, e tô fazendo 4 pra grande e 3 pra pequeno, é o suficiente?
@topico
Receitinha massa pra lanches na facul/escola
Bolo/barrinha :
200 ml leite + 200g aveia + 2 colheres de tody(se quiser pode ser albumina)
5-8 minutos no microondas, espera esfriar e ta pronto :y:
Vi no hipertrofia e achei otimo.
vo testar essa receita ae amanhã...Citação:
Postado originalmente por Criatura
se alguém mais tiver dicas de o que fazer pra comer de manhã... eu acordo muito cedo, se eu fosse levantar ainda MAIS cedo pra preparar algo eu concerteza morreria. E na faculdade é tudo caro pra diabo (além de só ter porcarias)
A vitamina dá pra fazer em menos de 5 minutos, tempo não será problema.Citação:
Postado originalmente por Vokox
@Criatura
Eu faço isso e minha divisão é abcd, é o suficiente pra mim, mais que isso o treino fica mto volumoso ou pouco intenso (falta força no final).Citação:
Agora estou fazendo abcde, e tô fazendo 4 pra grande e 3 pra pequeno, é o suficiente?
Essas 200g de aveia que você colocou, isso é farelo de aveia ou aveia em flocos ? Pergunto isso porque em flocos não tem gosto de nada, só é uma merda pra diluir sem liquidificador. Agora farelo de aveia além de ser ruim pra diluir, tem um gosto e um cheiro que me deixam enjoado só de pensar, é MUITO ruim.
Se liga muito a números, faço 1~3 pra pequenos e 5 ou 6 pra grandes em ABCDC, por exemplo.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Googla 'carb cycling codex' e 'every other day diet' . Essa segunda nunca li, ouvi falar ontem, a primeira já é manjada e acho que o finado usuário Rross usava ela, na verdade acho que praticamente todo mundo segue um pouco o conceito dela, pelo menos eu sigo.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
O conceito básico das duas é simples: comer mais carboidratos dia que treina e menos dias que não treinam, inclusive abaixo da TMB. Pelo que entendi, a diferença é que eod é dia sim/dia não os treinos e dias de recarga (mas nem li nem afirmo nd), na de ciclar cho é dia de alto cho, dia de médio, dia de baixo, sendo q vc treinaria nos dias de alto e médio. Lembrando que se vc parar pra ler e pesquisar muito as de jejum intermitente e não sair só fazendo pelos conceitos básicos vai ver que elas tbm tem estratégias que se alteram com dias (dia de muito cho, dia de muita gordura etc).
o que são esses ABCDE que vc's falam?
(não, minha academia é "fuleira" e não tem um personal que possa me explicar isso...a unica diferença dela é que não levantamos pesos de "cimento")
É a maneira de como dividimos os treinos na semana, onde cada letra corresponde a um dia da semana, e nesse dia um respectivo membro do corpo a ser treinado.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Ex:
Treino A: Segunda->Costas
Treino B: Terça->Peito e Tríceps
Treino C: Quarta->Ombro
Treino D: Quinta->Bíceps
Treino E: Sexta->Perna
Euri desse "pesos de cimento"
Aqui em casa eu tenho uns aparelhos de cimento :fckthat:.
Cuidado ai galera, vocês ja não comem ninguém e ainda ficar broxa é pra acabar hein..
Brinks, desconsiderem a ultima frase que eu disse, bom tópico, frequento o forum ja tem quase 3 meses e nunca tinha clicado nesse tópico.
Tipo, eu vou todos os dias a academia.Citação:
Postado originalmente por Bruce L
ABCDE
mas..na minha ficha são só 3 dias, onde cada dia treino 2 membros.
eu to fazendo entao ABC (mesmo que eu malhe todos os dias)?
Exato, se são 2 membros por dia e na ficha são 3 dias, você treina ABC.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Só que como você vai todos os dias(5), você faz 2 vezes alguns músculos por semana, certo?
Logo você faria ABCAB, ou ABCAC, ou ABCBC, e assim por diante.
Eu faço ABCAB
4 séries de cada, será que estou exagerando em fazer 4 nos musculos pequenos?