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Acabou com o efeito placebo que ele, muito provavelmente, teria.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Quanto ao melhor horário pra tomar a creatina, até onde li é no pós-treino. Eu tomo nesse horário. Mas alguns dizem que é melhor tomar todo dia (mesmo em off), também fico confuso em relação a isso.
@Ak
Cara, essas informações sobre o bf me deram uma luz absurda. Vlw msm.
@Tamanho do punho
O meu é maior do que o de vocês. Bem maior. rs
Nossa, o tópico andou bastante movimentado ...
sim ando escrevendo muito rapido com pressa ultimamente e nem releio nada, vou tentar escrever de forma mais bonita daqui pra diante, mal.Citação:
Postado originalmente por bruxo
@ voce ja tomou pré treino pra saber se é papo furado ou fala porque ( assim como eu) leu e "pesquisou" por ai?
@ voce quer dizer que a crea pré treino tem efeito placebo?, vamos ver isso segunda" vo tomar uma semana 1 hora antes , se achar que nao deu em nada, paro e volto pós.Citação:
Postado originalmente por Raphafcg
sim, topico ta mt movimentado esses dias tem uma galera nova, ( nao que eu seja antigo aqui :) )
:y:
@Fernando:
Como a creatina (se não me engano) é uma substância que não se armazena rapidamente no corpo para ser usada, mas sim ao longo do tempo, acho que não tem muito a ver tomar antes.
Mas se não estiver convencido, testa ai.
O tópico ta movimentado mesmo, mas a época de ouro acho que nunca vai voltar(Quando o Sete começava ainda a postar, Bob Joe, AZRLZ, RRoss...)
@ FernandoPipo
É o seguinte, a creatina é composta de 3 aminoacidos: Arginina, Glicina e Metionina.
O pós-treino é o momento mais favorável pra tomar ela porque os aminoácidos vão estar transbordando na corrente sanguinea(os que vc já tem no corpo), aí vc toma com um malto que eleva a qntidade de açúcar no sangue. Nisso, o corpo manda insulina pra abaixar o açúcar e, ao mesmo tempo, joga os aminoácidos de volta pros músculos. Se vc tiver tomado a creatina, ela vai pros músculos junto, com mais facilidade, entende? É por isso que o pós é o momento mais vantajoso.
Creatina se toma todo dia sim, pq o efeito dela é cumulativo, e nos dias que vc não treina, eu sugiro tomar depois de uma refeição grande e com carboidratos. Almoço, por exemplo, mas SEMPRE com carboidrato. Nem que seja açúcar puro.
@Ramonbastos
as minahs encomendas do iherb demoram geralmente uns 30 dias pra chegar.
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Alguem aí já fez o German Volume Training ?
Li no hipertrofia o artigo agora e me interessei muito. Vou fazer.
O problema é que eu tava pra começar um treino regenerativo, devo fazer o regenerativo antes de começar esse novo né?
Já fiz o teste, e não mudou nada...Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Mas faz você, cada um cada um né \o
ehhh entao veremos, eu falo aqui se der algo ou nao depoisCitação:
Postado originalmente por bruxo
vou durmir que preciso descansar e talvez amanha eu beba :(: <tristeporemfeliz
ba noite pra gerarrr ai
velho, eu se fosse tu não faria ele. tipo ele é mt exaustivo e é mt doloroso, eu fiz uma semana e parei oh, n consegui aguentar a dor e tb não vi resultadoCitação:
Postado originalmente por carlosssj3
algum. Deu uma boa definida e talz.
só faça ele se tomar uns 3 tipos diferentes de suplemento e tiver uma ótima alimentação.
Curiosidade, Quantos cm o braço de cada um? =p
61 frio.Citação:
Postado originalmente por JaimeAc
EditadoCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
reportado por ofensaCitação:
Postado originalmente por JaimeAc
@tópico
achei uma loja muito boa aqui na minha cidade, liguei pra lá pedi whey + albumina saltos + creatina da universal e em 30min trouxeram em casa e me deram 10% de desconto por pagar a vista, haha