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voces quem? só vvi 1 falando q usaCitação:
Postado originalmente por Husband Man
krl meu corpo eh foda, dps de qase 1 mes com albumina, whey e malto ganhei nem 2 kg direito velho, to comendo mt, mas mttt mesmo, e as coisas certas. baalnceando proteina e carbo em grande qntdd, 5x ao dia, e treinando abc e ta foda, to começando axa q ou eh genetica falha ou tem caroço nesse whey,,, oq axo q nao tem, pq eh de loja de confiança, 100% da eas
Palmeirense, minha dica é, começou peito, não tá fazendo bi-set e afins, termina peito e ai vai pra outro grupo. E isso não é só pra peito.
Outra dica é sobre não deixar ombro no dia seguinte a peito, ou vice-versa.
E a 3º é: essas flexões são para ísquios, certo? Esse leg press é horizontal, certo? Se não é melhor ver issae.
Falta de informação é foda.Citação:
Postado originalmente por Husband Man
@Fernando Pipo
Se não tiver ganhado muita gordura, 2kg é ótimo.
H'mm... mas estava parecendo que era algo normal :( ainda bem que não é
Cara, eu sou o unico daqui que usa anabols... E não ocorre problemas no saco/p3n1s se souber as dosagens certas, que drogas usar, e fazer tpc :)Citação:
Postado originalmente por Husband Man
PS: não recomendo o uso pra ninguem hein! ahaha :D
Adoro perguntar a mesma coisa 100x :coolface:
Eu tinha começado a correr em jejum uns 20 minutos, acordava tomava 300 ml de agua, corria 20min , tomava + uns 500 ml agua e ia tomar banho, + meia h dps tomava café e ia pra aula.
Porem a esteira aqui em casa quebro, tava pensando em pular cordar uns 8 min, descansava 3 e ia + uns 8.
Tranqüilo isso? u.u alguma retificação? Digamos que meu objetivo seja + pra cutting por enquanto..
Ak, posta umas fotos ae! Nem que seja 1. Quero ver a evolucao.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Como vc tem coragem de acordar mais cedo pra correr só 20 min? Corre 40, ou melhor caminha (rapido) uns 40-50 min.
O resto ta ok.
Putz cara, olha bem pq normalmente essas academias de hotel só tem uns halteres de 1~10kg, um banco pra fazer supino (mas não tem barra nem anilha) e umas bicicletas/esteiras que não funcionam ou funcionam muito mal.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
@Fernando Pipo
Seja bem-vindo ao mundo da hipertrofia ;)
Mas no geral, como o corinthiano disse, se vc não tiver aumentado seu bf, até que 1kg+ está ótimo pra resultado de 1 mês.
@Loud
Dá uma pesquisada cara, a galera não gosta de explicar coisas que você pode descobrir facilmente com um pouco de pesquisa.
De qualquer jeito, você só vai conseguir essa "definição" que você quer com aeróbicos, aqui você varia, fazer só corrida vai viciar seu corpo então aconselho a fazer um dia de bicicleta, outro de natação, outro de corrida... Eu por exemplo além de caminhada diária, tiro uns dias pra pular corda.
Pros seus aeróbicos, um malto cairia bem antes do exercício se for dosado certo (2 colheres dependendo da dose do que você comprar).No geral, 30~40 min de exercicio com variações na aceleração são ideais, com uma alimentação boa você consegue resultados visíveis em menos de 1 mês.
Também aconselho aej, mas aí é mais complicado, visto que pelo seu conhecimento você é um iniciante.
Huhaeuaehaeu, acordar antes das 5 vai ser mttt foda, 20 min de sono eh precioso..Citação:
Postado originalmente por RRoss
Hmm, tinha postado sobre correr ou caminhar, falaram que velha gorda que caminha haeueah, + suave. O fato é que não vou ter mt disposição pra caminhar na rua, ainda + que aki chove dia sim dia não de manha.
Ai pensei em pular cordar, os nego no muay thai ficam pulando 30min sem parar axo mt foda, e é um aerobico mt foda, so fiquei na duvida se fazer ou não em jejum.
Posso pular corda em jejum no lugar da caminhada? ou vai ser catabolizante d+ ou seila?
antes ter problema no saco do que ser um ignoranteCitação:
Postado originalmente por Husband Man
é foda,, entao é fake
nossa é incrivel como negros tem negética tao melhor ....
dexa eu aproveitar e refazer uma pergunta que ficou noutra pagina
.....
2kg é bom para 1 mes tomando whey +malto+alb?Citação:
@Fernando Pipo
Se não tiver ganhado muita gordura, 2kg é ótimo.
eu to achando poco, ou será que eu que nunca tinha tomado nada estava esperando resultados acima do normal e 2kg é certo?