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ALGUEM AE CONHECE CREATINA : CREA POWER DA MRA NUTRITION? EMBALAGEM VERMELHA TODA EM INGLES E PANZ.....
ME FALARAM Q E MO LIXO....E Q NEM E ESTRANGEIRA..A EMPRESA Q FAIS E BRASILERA MEMO..COLOKARAM ROTULO EM INGLES SÒ PRA DA "BOA IMPRESSÂO"
Paguei 30 conto nela :mad:
alguem ae que conheça pode me ajudar?
Caralho que raiva desse tópico, não vai morrer nunca!!!
Acho suplemento altamente desnecessário e caro.
Com ingestão a base de carne e outras fontes de proteína vc cresce bastante. É só comer igual um fdp e malhar regularmente.
Suplemento é mais indicado pra quem É ATLETA o que é completamente diferente de adolescentes que malham casualmente. Gosto de malhar porque trabalho meu corpo mas sei lá pra quem é novo acho que não é bom sair comprando suplemento.
O ideal é sempre consultar um médico antes de comprar para avaliar a real necessidade.
Quais são os alimentos com maior concentração de proteína e pouca gordura / carboidrato?
Sei que aveia e clara de ovo fazem parte deste grupo, mas gostaria de maior diversificação.
Tópico eterno.
Carne de frango e peixe.Citação:
Postado originalmente por Locke Cole
:thumb:
Para 100 gramas:
Aveia Crua - 373 kcal - 60g carboidrato - 15g proteína - 8g gordura
Clara de Ovo Cozida - 54 kcal - 0g carboidrato - 13g proteína - 0g gordura
Peixe Cozido - 104 kcal - 0g carboidrato - 23g proteína - 1g gordura
Não achei frango. :triste:
Peixe é uma boa, realmente.
Fonte
Compartilho dessa opinião. Mas o que acontece é que os estudos que dizem isso foram feitos em pessoas normais ou que malham de maneira amadora. Os que questionam essa pesquisa afirmam que para Bodybuilders, cujo consumo de ATP muscular é maior, essa absorção seria maior se a ingestão acontecer dividida durante o dia. Mas como ninguém aqui é Bodybuilder, não aconselho saturação.Citação:
Postado originalmente por pwnerer
Farinha. Compre Universal.Citação:
Postado originalmente por freedomfog
Nunca é desnecessário. O problema é que muitas pessoas dão mais prioridade à suplementação do que à alimentação.Citação:
Postado originalmente por Gëik
Suplementos são uma alternativa para quem quer ingerir nutrientes de uma forma pura, rápida e eficiente. Não existe na forma natural, por exemplo, proteínas de alta absorção isoladas como a Whey Protein é hoje em dia. Por isso os resultados virão muito mais rápidos do que se encher de copos e copos de leite depois de um treinamento pesado, leite esse que vêm com nutrientes extras indesejados ou que atrapalham na velocidade da digestão.
Suplementos protéicos não tem contra-indicação, mas é claro, precisa-se consultar um médico sempre para se estabelecer condições. O grande problema na suplementação hoje é a ingestão desacompanhada de suplementos mais "profissionais" e específicos como a Creatina e o NO2.
Difícil. A maior parte dos alimentos altamente protéicos tem gordura. Mas isso não significa necessariamente que são ruins. Gorduras são necessárias para quem malha, pois são importantes na produção de Testosterona.Citação:
Postado originalmente por Locke Cole
Pode me contar um pouco mais sobre a importância da gordura para quem malha? Não sabia desta sobre a testosterona.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Esse hormônio é produzido por nós durante toda a vida ou apenas na adolescência?
Granola (meu preferido) Peito de peru, queijo cottage (não sei se é assim que escreve ._. ), pao integral, atum (sem oleo)frango.Citação:
Postado originalmente por Locke Cole
Se eu lembrar mais eu posto aqui.E outra; carboidratos são importantes tbm =p
@edit
Alguem ja ouviu falar de dieta metabolica?Estava fuçando alguns forums aqui e é bem popular essa dieta na definição.Consiste em durante a semana inteira comer apenas alimentos ricos em proteina, gordura e pouquissimo carboidrato.E nos fins de semana comer 300 gramas de carboidrato.
Dizem que a perda de massa magra é minima e de gordura é muito boa.Fiquei bem interessado.
Citação:
Postado originalmente por André Felipe
André, se não me engano o Bob Joe comentou algo sobre isso aqui no tópico sim. Dá uma pesquisada que tu acha aqui no tópico.
@soh pra nao ficar quotando.
O Malto que eu comprei é mto ruim, o outro que eu tinha aqui era bem melhor esse q eu comprei fika meio aguado.