Treino Alternativo

Eai galera, beleza?

Estava frequentando a academia há 4 meses praticamente, mas como estamos nas férias..aí fechou a parada por enquanto. Ia no maximo 3 vezez por semana. Notei uma diferença boa no meu corpo; queria ganhar mais peito e braços, ja que tenho 1,93, por aí.
Estou com 90kg creio eu.

Então tive que improvisar; estou fazendo apoio em casa - quando da vontade; series de 10; umas 3 por ai, senao mais- e as vezes corro ou caminho 1hr quando sobra tempo.
E nos dias agradáveis (leia-se quentes) pretendo ir numa academia ao ar livre.

Estava pensando em acordar e ir correr; assim, logo de cara. Sem comer nada.

È uma boa idéia? Alguma sugestão a mais?

Obrigado desde já! :=)

se eu não me engano, correndo em jejum tem um esquema que tu vai perder a gordura, não sei explicar, li isso em algum lugar...
só depois de correr aconselho comer alguma coisa

Cara, minha amiga formada em Ed. Física disse que correr em jejum é uma idiotice gigante... que faz mal pro corpo e não queima tanta gordura quanto dizem...

Citação:

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Postado originalmente por bruxo

Cara, minha amiga formada em Ed. Física disse que correr em jejum é uma idiotice gigante... que faz mal pro corpo e não queima tanta gordura quanto dizem...

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De tudo que eu já li queima sim. Tipo, seu corpo iria usar a gordura para se abastecer.

Já pensei em fazer isso, mas quero definir uma dieta para a noite (algo para comer a noite que no dia seguinte ajude nessa "queimação")



@Edit
Numa das revistas da Man's Health tem um esquema falando sobre isso, tenho que prcurar (mas dei as minhas ao meu primo)

Por causa dessa luta entre correr de jejum X não correr, o certo mesmo é você correr algumas vezes e avaliar como esta indo a perca de calorias, se esta se sentido fraco no meio do percurso, e adequar se você realmente necessita comer ou seu corpo aguenta correr em jejum sem nenhuma consequência ruim.


Na minha humilde opinião, faça uma alimentação leve antes de correr, e beber bastante água no percurso.

É, o melhor jeito de saber é fazendo o teste.

eu não consigo correr sem comer de manhã, não consigo nem caminhar demanhã antes de comer algo AKSOPskoAPKopAS

eu sou um zumbi antes do café da manhã

quando eu tentar, posto os resultado! valeu pelas dicas!

Pelo que ouvi correr em jejum não é nada aconselhavel, você vai ter risco de perder massa muscular ao invés de gordura, sem contar outros problemas.

O legal seria pelo menos comer uma fruta antes de correr.