Alimentação & Dietas

[Telles]

Se você é novato, é normal acontecer isso de ganhar muito peso em músculos.

Pro seu abdômen eu sugiro que procure treiná-lo mais e tentar eliminar a retenção hídrica que você ganhou possivelmente com a creatina. Chá verde e/ou café diariamente com bastante água é a solução, alem claro, de ajudarem a eliminarem certa gordura.

Estou benbendo cerca de 4~5 litros de agua por dia, e essa retencao nao ta mudando, mas parei tbm de tomar cafe de manha, vou voltar a tomar sim, tinha me esquecido q ele ajuda na queima de gorduras...
Agora que minha creatina esta acabando eu pensei em comprar uma nova mas vi que vc falou q depois de 2 meses eh bom parar para o corpo nao "acostumar".
Devo parar com ela entao por um tempo? Tenho medo de parar e minha forca abaixar. Eu tenho muito problema com forca, meus musculos sao "grandes" demais para o pouco peso q eu pego... meus amigos tem o braco do mesmo tamanho q eu mas pegam 2x mais peso, eu me sinto muito fraco :/
Eu queria aumentar nos pesos, existe alguma coisa q eu possa fazer para q isso aconteca?

[Toxi]

Eu queria aumentar nos pesos, existe alguma coisa q eu possa fazer para q isso aconteca?

Stronglift 5x5... mas ai você tem de colocar o assunto em pauta no tópico de discussão de treinos.

[Wike]

Faz 3 dias que to comendo Albumina(2 - colheres) + Iogute(Aquele que criança toma) + 30gr de Aveia + 1 Banana nanica média. Até que é gostoso, e me satisfaz na hora, mas o ruim é que depois de 2 horas minha barriga fica roncando de fome e só posso lanchar de 3 em 3 horas. Acho que vou tentar trocar o iogute pelo leite(300 ml), pois só foi parar de beber leite de manhã que comecei a sentir fome mais cedo.

[Mist]

vocês ai comem ovo com ou sem a gema?

----

Pra poupar espaço.

vario de 4~8 ovos por dia sendo que como apenas 1 com a gema.

cozidos, crus, de que maneira?

[Malucovisk]

vocês ai comem ovo com ou sem a gema?

vario de 4~8 ovos por dia sendo que como apenas 1 com a gema.

[Birger Brosa]

Frutas fornecem bastante carboidratos. Frutose é açucar. Uma simples banana prata, por exemplo, deve ter por volta de 25g de carbo.


Uma das melhores frutas pra mim, tanto pelo gosto e nutricionalmente falando, é o abacaxi.

Mas são carboidratos bons, é melhor comer 25g de carbo de uma banana do que 25g de carbo de pão.

[Toxi]

Mas são carboidratos bons, é melhor comer 25g de carbo de uma banana do que 25g de carbo de pão.

Direto ao extremo: Por quê?

[Toxi]

A dúvida da vez é: Enzimas digestivas e ácidos! Vamos lá...

Andei lendo certa vez que substâncias de baixo pH (ácidos) como o vinagre contribuem para tornar a digestão mais lenta. Fato que me deixou um pouco confuso, sempre pensei que quanto mais ácido mais rápido o alimento seria quebrado, até porque nosso próprio suco gástrico é composto em sua maioria de ácido clorídrico.

No Google não achei uma resposta pras minhas dúvidas, muito embora eu tenha aprendido algo. As dúvidas são:

- Enzimas causam alguma alteração no pH do sistema digestivo? Sem sim, qual e se possivel como seria a reação da digestão com tal alteração?
- Birger Brosa citou noutro tópico que nosso corpo pode não ter enzimas suficientes para quebrar certo tipo de alimento (no caso os laticinios), poderia o uso de um complexo de enzimas digestivas melhorar a absorção e até permitir uma ingestão maior de certos alimentos?

Li inclusive, que o próprio GH15 recomenda o uso de enzimas digestivas sempre. Encontrei um composto que contem a seguinte fórmula por dose:

Mistura de Enzimas Digestivas 104mg
• Bromelaína (de abacaxis) 120 GDU
• Papaina (fruta papaia) 600,000 FCCPU
• Protease 4.5 (Asperilla oryzae) 10 SAPU
• Amilase (Asperilla oryzae) 400DU
• Lipase (Asperilla niger) 60 FCCLU
• Protease 4.5 (Asperilla oryzae) 400 HUT
• Lactase (Asperilla oryzae) 20 ALU
• Celulase (Trichoderma longbrachiatum) 10 CU
• Hemicelulase (Asperilla niger) 10 HCU

Estava pensando em usá-la para diminuir a azia que meu shake (relatado em alguns tópicos) causa e além disso também poder aumentar a quantidade de alimento que estou ingerindo. Tambem me lembro de ter lido que estas substâncias ajudam na diminuição da azia por contribuir para a rápida digestão do alimento - a lógica estaria em "quanto mais rápido o alimento sair do estômago menos tempo pra se ter azia".

Corrijam se estiver errado.

[Henriiquee~]

falando nisso, a batida que eu fiz, que o toxi passou, me deu uma bela duma diarréia, segunda vou testar se é o leite ou se comi algum ovo estragado...

[Chaos of Shadows]

Curti a idéia do shake do Toxi e comecei a fazer.
Só dei uma mexida na receita, e no lugar do amido de milho, joguei um pouco de aveia.
Poem aquela colherzinha de café pra dar um gosto e Ó, sucesso.
As minhas únicas preocupações são a salmonela e se eu posso substituir uma refeição por um shake desses, vale a pena ?