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Acho que na maioria dos casos é ego. Tem gente que se acha especial e super-atleta, pensam que o corpo deles é diferenciado de uma forma tal que necessita do dobro ou as vezes o triplo de ingestão de proteínas.
Aí você mistura isso com um empirismo capenga e sem base nenhuma e tem gente peidando whey e sobrecarregando função hepática e renal.
Liga das Lendas: Vintas
isso aí mesmo, bob
Por que diabos um simples fisiculturista amador natural, que não tenha 45 bolas produzindo testosterona pra *******, iria precisar de tanta proteina?
0,6-0,7 é o essencial para manter funções vitais, na cabeça deles, 3,3gr/kg a mais só para musculo?
o.O
Uma pergunta: neste cálculo das proteínas, vocês contam somente as de origem animal (carnes, ovos, leite e derivados) ou também as de origem vegetal (pão integral, arroz integral, feijão, farinha integral etc)???
todas as origensPostado originalmente por Jack Bauer
claro, boto foco nas animais, mas sempre conto as vegetais também
aminoacidos provindos delas ajudam também no anabolismo muscular, apesar de varias serem "incompletas", outras fontem tem os que faltam...
É que como tudo integral, então vem muita proteína de origem vegetal, mas eu nem contava porque achava que não era importante...
Eu não tenho nenhuma calculadora, faço meio que de cabeça, mas eu não queria ingerir proteína além do necessário... seria desperdício de dinheiro, de vida (dos bichinhos e tal) e um risco pro meu fígado.
Por dia, eu como umas 600g de carnes, 200 ml de iogurte, 400 a 750 ml de leite, um pouco de cottage (às vezes) e 2 ovos inteiros.
De origem vegetal, 200g de feijão, 200g de pão integral, 200g de arroz integral, 100g de aveia...
Tô preocupado, tô achando que estou passando, hein.
Ah, peso 94kg e meu objetivo é puramente bulk.
Só os 600g de carne já são 140g de proteína, tem que ver o resto para saber se tá passando.
É como o Derek disse, a contagem é de todas as fontes de proteína, porque a não ser que você só coma gelatina, as proteínas de origem vegetal também tem uma quantidade e veriedade importante de aminoácidos
Liga das Lendas: Vintas
TNC kra, só tem academia lixo a aqui. Acabei de mudar de acad mais uma x por causa que a minha estava muito kra e toda hora um instrutor vinha me enxer pq eu tinha que seguir um treino motando por eles e eu não podia ficar fazendo flexão de ponta cabeça nem nda disso. Blz xamps
Procurei pakas acad por aqui perto, tudo na faixa de 150+ e algumas ainda sem gaiola e esses bagulhos... Ate que achei uma, 90 conto e talz, pequena, pensei que não ia ter frescura. Mas hoje no primeiro treino eu fui praticamente obrigado a seguir o treino do instrutor, sendo que eu pelo menos pedi pra treinar perna, mas ele disse que ia ser peito, pq terça é dia de peito... (Treinei peito ontem), dai só pra não dar uma de chato eu fiz la outro treino de peito, fiz só uma fisioterapia la pra num contrariar o kra.
Espero que amanha eu chegue e possa fazer meu propio treino me pendurando de ponta cabeça com 3 halteres na bunda e ninguém reclame --
E claro, a perola: treinar força é perda de tempo, pois não tem sentido levantar 100kg e ser gordo......................
VAI TRABALHAR SERAFA, POSTEI NO LUGAR ERRADO.
Última edição por Sadeckss; 25-09-2012 às 15:35.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
que isso, caraTNC kra, só tem academia lixo a aqui. Acabei de mudar de acad mais uma x por causa que a minha estava muito kra e toda hora um instrutor vinha me enxer pq eu tinha que seguir um treino motando por eles e eu não podia ficar fazendo flexão de ponta cabeça nem nda disso. Blz xamps
Procurei pakas acad por aqui perto, tudo na faixa de 150+ e algumas ainda sem gaiola e esses bagulhos... Ate que achei uma, 90 conto e talz, pequena, pensei que não ia ter frescura. Mas hoje no primeiro treino eu fui praticamente obrigado a seguir o treino do instrutor, sendo que eu pelo menos pedi pra treinar perna, mas ele disse que ia ser peito, pq terça é dia de peito... (Treinei peito ontem), dai só pra não dar uma de chato eu fiz la outro treino de peito, fiz só uma fisioterapia la pra num contrariar o kra.
Espero que amanha eu chegue e possa fazer meu propio treino me pendurando de ponta cabeça com 3 halteres na bunda e ninguém reclame --
E claro, a perola: treinar força é perda de tempo, pois não tem sentido levantar 100kg e ser gordo......................
VAI TRABALHAR SERAFA, POSTEI NO LUGAR ERRADO.
de que cidade vc é?
que bando de sem noçao auhauhauh
aqui na minha cidade eu pago 55/mes, academia top.. tem até uns caras que competem mundo a fora e ja ganharam
e posso malhar dedinho se eu quiser
Altas chances de eu ter que operar em novembro (ficarei um mês em casa), bem dai estou pensando em mudar minha dieta que atualmente e focada em ganho de peso, para perda de gordura (BF 13% atualmente).
Minhas duvidas:
Quanto vai ter que ser meu deficit calorico? (por ex: Se eu gasto 2700 por dia, qual seria a quantia ideal 2200 ou até menos?)
Aumentar o consumo de fibras, carbo de baixo IG, utilizar somente gorduras saudaveis e beber bastante agua seria o ideal?
Tem a necessidade de fazer aerobico (tendo em vista que treino todos dias e jogo bola 2x na semana), e que aerobico seria recomendado (caso necessário)?
Apartir de quantos % de bf vou ter facilidade de enchergar os musculos?
Valeu!
Eu acho que a recomendação médica gira em torno de 400 a menos do que a sua taxa de consumo. Mas vai testando... as vezes você tá passando fome ainda com 400, ou tá achando que tá comendo demais com isso e diminuir... aí você vai ajustando de acordo com você, o importante é não "passar fome", se não tu chuta o balde de dieta e começa a comer igual um elefante (eu fiz isso).
Sim, mas com duas ressalvas: Diminuir carboidrato ao máximo, mesmo sendo de baixo IG. E aumentar o consumo de proteínas. Fibra é muito bom pra te dar sensação de saciedade.Aumentar o consumo de fibras, carbo de baixo IG, utilizar somente gorduras saudaveis e beber bastante agua seria o ideal?
Não têm necessidade nenhuma de aeróbico, mas se quiser fazer uma caminhada leve antes do desjejum pela manhã é recomendado sim.Tem a necessidade de fazer aerobico (tendo em vista que treino todos dias e jogo bola 2x na semana), e que aerobico seria recomendado (caso necessário)?
Quando eu tinha 9% de bf meu corpo era foda em questão de desenho muscular. Acho que pelos 10% você começa a ter facilidade de ver o desenho dos músculos e a ter destaque nos mesmos.Apartir de quantos % de bf vou ter facilidade de enchergar os musculos?
'Cause they're sheep, and sheep get slaughtered..
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