Alimentação & Dietas

[cacheraum]

Não cara, não precisa fazer isso. Não precisa comer só massa pra ganhar peso, a única coisa que você precisa fazer é comer mais, coma arroz, feijão, batata, mandioca, carne de todos os tipos, queijo branco, macarrão, banana, etc... A única coisa que você iria conseguir com essa dieta é uma deficiência vitamínica.

Como você é ectomorfo eu recomendo substituir suplementos por carne ou ovo, suplemento é bom pra quem quer ingerir proteína sem ganhos extras de carboidratos e gorduras, mas pra você isso não será um problema, mas uma ajuda.

@BJ: Banana é nutritiva sim, tem potássio, vitaminas do complexo B e etc, mas não é nem um pouco completa, uma dieta só com banana não ajudaria em nada.

[Steve B]

Se der certo eu vou revolucionar o mundo da hipertrofia.



...tá beleza, vou pensar melhor na minha dieta

[Merlin]

Uma dieta com banana e macarrão teria um déficit tenso de proteínas.

A menos que você vá cubrir isso com Whey protein, mas haja Whey Protein, teriam que ir uns 5~6 shakes por dia misturado com água pra ter a quantidade ideal.

Isso é muita coisa.

Dá uma olhada melhor aí... não é difícil montar uma dieta completinha. E não esquece fibras, vitaminas e óleos bons. E o segredo sempre vai ser carboidrato de baixo índice glicêmico e proteína de alto valor biológico, procura uma tabela que classique dessa maneira pra te orientar.

[Bob Joe]

@BJ: Banana é nutritiva sim, tem potássio, vitaminas do complexo B e etc, mas não é nem um pouco completa, uma dieta só com banana não ajudaria em nada.

Como a maioria das frutas e leguminosas, né. Mas o povo chama a banana de nutritiva mais pelos carbos do que pelas vitaminas e minerais.

Nutritivo mesmo é o abacate. Que além da gama de minerais e vitaminas em boas quantidades, ainda tem um bocado de gordura boa.