Alimentação & Dietas

[Pza]

Alguem poderia avaliar essa dieta que fiz? Foi a primeira vez que tentei fazer uma, então qualquer dica é bem vinda.
Informações:
165cm
70 kgs
16 anos
Treino 5x na semana

[Criatura]

Cara...O que eu reparei é que não tem muuuita diversidade na sua dieta, não que seja ruim porque eu também não sou de fazer diversidade.
Mas assim, o que eu faria é, aumentaria o carbo no pré treino e não no pós como você fez...
Diminuindo o carbo do pós treino também aumentaria (deslocaria de algum lugar) o carbo no café da manhã.
Essa gordura ai do queijo minas não é quase que toda saturada?
Vê isso ai.

Eu trocaria esse trio protein por claras de ovos ou até alguns ovos inteiros, porque esses trios proteins são muito ruinzinhos.

E pra ficar bacana adicionaria um peixe ai na dieta.

De resto eu achei uma dieta bacana pra um cara da sua altura, idade e peso

[Pza]

Cara...O que eu reparei é que não tem muuuita diversidade na sua dieta, não que seja ruim porque eu também não sou de fazer diversidade.
Mas assim, o que eu faria é, aumentaria o carbo no pré treino e não no pós como você fez...
Diminuindo o carbo do pós treino também aumentaria (deslocaria de algum lugar) o carbo no café da manhã.
Essa gordura ai do queijo minas não é quase que toda saturada?
Vê isso ai.

Eu trocaria esse trio protein por claras de ovos ou até alguns ovos inteiros, porque esses trios proteins são muito ruinzinhos.

E pra ficar bacana adicionaria um peixe ai na dieta.

De resto eu achei uma dieta bacana pra um cara da sua altura, idade e peso

Realmente não tem muita variedade mas é que assim fica mais pratico. Tinha colocada mais carbos no pós treino porque lembro de ter lido que depois do treino deve consumir mais.
Os trios realmente não sao muito bons mas é o horario que eu to na escola ai fica meio dificil de mandar outra coisa. To com uns 6 potes grandes de syntha 6, tava pensando em substituir o queijo por 1 scoop, assim aumentaria os carbos de manhã e manteria quase a mesma quantidade de proteinas.

Obrigado pelas dicas cara.

[Criatura]

Importou os potes da synta?
Bom, sendo 6 potes GRANDES voce pode fazer isso...
Mas umas claras de ovo poderiam ser bom também, ao invez de voce gastar seu precioso pó do ronnie coleman, ahha..

[cacheraum]

Você tem que comer um pouco de feijão também, só o arroz é um alimento muito incompleto. E tá faltando frutas, legumes e verduras...

[Pza]

@Criatura
Importei não, viajei com a família recentemente ai aproveitar pra fazer um estoquezin haha

@cacheraum
Feijão e salada eu esqueci de adicionar ali mas como todos os dias
__
Obrigado pelos toques galera.

[Merlin]

Que site é esse que vocês montam dieta? Já vi umas 5 pessoas diferentes com essa mesma tabela contando tudo certinho... ou não é site?

[Criatura]

Voce pode pegar ela no canal do leandrotwin do hipertrofia..
Digita no youtube
"leandro twin dieta"
Deve aparecer lá, na descrição tem pra baixar.

[Bob Joe]

@cacheraum
Feijão e salada eu esqueci de adicionar ali mas como todos os dias

Se você come e não conta, sua dieta pode não estar sendo hipo e você não sabe disso, principalmente porque o deficit é muito justo, só 400Kcal. Com um deficit desses, tem que controlar tudo direitinho.

[Pza]

Se você come e não conta, sua dieta pode não estar sendo hipo e você não sabe disso, principalmente porque o deficit é muito justo, só 400Kcal. Com um deficit desses, tem que controlar tudo direitinho.

Não to querendo emagrecer mas a tmb tinha dado 2700 calorias e antes eu tava comendo menos do que isso que ta na dieta e eu cheguei a engordar então acho que 2300 daria pra crescer sem engordar muito