Alimentação & Dietas

[Sadeckss]

Oh galera, vcs deixam separados as refeições de proteína + carbo e proteina + gordura?

Eu nem to separando carbos de gorduras, isso atrapalha em algo?



Edit:

Minha dieta ai:




Sugestões?

[Merlin]

Oh galera, vcs deixam separados as refeições de proteína + carbo e proteina + gordura?

Eu nem to separando carbos de gorduras, isso atrapalha em algo?

Cara, com meus conhecimentos de fisiologia totalmente porcos, eu IMAGINO que o ideal seja comer cada grupo em tempos diferentes, uma vez que a digestão deles começa em lugares diferentes pra cada. Então ingerindo separado você deve maximizar a absorção e facilitar a digestão.


Mas, repetindo, meu conhecimento sobre fisiologia é bem porco, isso eu tô dizendo pela lógica. Só até alguém mais gabaritado vir te responder.


Sobre a dieta, parece que tá muito boa. Bastante proteína de alto VB e carboidrato de baixo IG, alguns óleos, beleza. Mas eu colocaria mais vegetais.

[Cestos]

como eu faço pra cozinhar as claras que vem nos potes? cozinho normal na água?

e também, to jantando macarrão integral com frango direto, uso algum molho no macarrão ou como sem?

[thefoxy]

como eu faço pra cozinhar as claras que vem nos potes? cozinho normal na água?

e também, to jantando macarrão integral com frango direto, uso algum molho no macarrão ou como sem?

Nada contra você só querer ingerir as claras, mas por que não a gema também? Nela está a maior parte da proteína do ovo... Você cozinha as claras em panelas anti-aderentes ou com um pouco de azeite extra virgem.

Adicionar um molho de tomate seria legal.

[Cestos]

Nada contra você só querer ingerir as claras, mas por que não a gema também? Nela está a maior parte da proteína do ovo... Você cozinha as claras em panelas anti-aderentes ou com um pouco de azeite extra virgem.

Adicionar um molho de tomate seria legal.

a gema tem proteína sim, mas também pode dar colesterol se comer muitas, geralmente eu fazia 5 ovos e comia 2 gemas por dia, agora que eu consegui comprar as claras por pote nem tem como eu comer as gemas. 2 reais 3,7kg de claras, sai bem mais barato pro meu bolso...
a minha duvida é se eu descongelo de pouco em pouco ou se eu descongelo tudo de uma vez e deixou na geladeira e se da pra cozinhar ela normal em água, por que eu ainda não peguei o pote, então nem faço ideia como elas vão vir

[Criatura]

Cestos, que eu saiba quando você abre esses potes, tem que usar no mesmo dia.
é o que diz naqueles que é tipo caixinha de leite, só que clara de ovo.
Veja direitinho isso ai
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Galera, o que acham?
Estou "cutteando" a algum tempo, tipo umas 3 semanas.
Senti que perdi um pouco de gordura, me sinto mais magro, e por enquanto nem perdi taanta massa magra
Estou em 2650kcal +-, 210 g de proteinas(sendo que como 600g de frango por dia, 5 claras e 2 gemas, 2 copos de leite, o resto é proteina vegetal) +-, 282g de carbs, 80 de fat...
O problema é que daqui um mes, vou parar de cuttear provavelmente e voltar algo mais pra ganho de peso, porem sem tanta gordura, nao quero aumentar carboidratos, no maximo algumas poucas gramas...
O que sugerem?
Eu realmente não sei se dá pra botar mais frango aí, no maximo umas 100g de frango.
Suplementos no momento eu tenho um twinlab whey, 1 syntha 6 e to pra ganhar 3 wheys da minha (linda) namorada.
Contando com um whey por mes, um frango a mais e uma proteinazinha de soja que eu estava pensando em jogar, nao daria muitas calorias :/
Alguma sugestão?

[Serafan]

a gema tem proteína sim, mas também pode dar colesterol se comer muitas, geralmente eu fazia 5 ovos e comia 2 gemas por dia, agora que eu consegui comprar as claras por pote nem tem como eu comer as gemas. 2 reais 3,7kg de claras, sai bem mais barato pro meu bolso...
a minha duvida é se eu descongelo de pouco em pouco ou se eu descongelo tudo de uma vez e deixou na geladeira e se da pra cozinhar ela normal em água, por que eu ainda não peguei o pote, então nem faço ideia como elas vão vir

Descongela o suficiente pra um dia. Acredito que por serem 3.7kg, as claras virão em um único pote/balde, ou numa garrafa de 3l da Pepsi, pode ser?.

[Golden Spirit]

vi umas sardinhas com oleo enlatadas e uns atum enlatados na padaria
mto ruim? (nao no gosto auhauh)
precisar de coisa de facil acesso eh foda D;

[Criatura]

Fui em uns 3 atacadão e umas 3 panificadora
Não achei essa buçanha de clara de ovo pasteurizada :///

[Sete]

vi umas sardinhas com oleo enlatadas e uns atum enlatados na padaria
mto ruim? (nao no gosto auhauh)
precisar de coisa de facil acesso eh foda D;

Tem eles enlatados em outras coisas (de água com sal a molho de tomate) pelo mesmo preço e são melhores opções.

Mas todos são boas opções.

Se tiver cismado toca numa peneira e bota na água corrente que tira a maior parte do sal e óleo.