Alimentação & Dietas

[Criatura]

O que vocês acham sobre isso na alimentação?



Tem um subway bem perto do meu trabalho e eu tô comendo direto.

Uma opçao de fast food bem mais saudavel, acho valido dependendo de como voce escolher os ingredientes.

[Suquinhou]

Comprei meu Lipo 6 black UC hoje, amanhã já começo a usar.

Vai ser assim:

Seg, terça, quinta e sexta:

08h00: 1 cap. Lipo 6 black UC

08h30: pré-treino - arroz, feijão, carne, aveia, leite

10h00: treino

10h50: pós-treino liquido - whey, malto, creatina

11h10: pós-treino sólido - frango, ovo

~~~ vou pro trampo

15h: frango

16h: cap. Lipo 6 black UC

18h30: alguma proteina (to pensando qual botar, talvez um shake de whey)

~~ 19h vou pra facul

22h: frango ou peixe

Salada a vontade durante o dia.


Nas quartas será igual porém ao invés de ir treinar vou fazer aeróbico, esteira ou bike.

E nos sabados e domingos esteira em casa.

Enfim, cortei bastante carbo, adicionei mais proteina, reduzi gordura. To tentando encontrar BCAA para dar uma segurada na massa magra, mas não consigo tomar BCAA em capsula, só em pó, e é foda de achar.

Amanhã começo o cutting, vou relatando aqui, espero que dê tudo bem.

Cara vou te dar alguns conselhos porque estou quase finalizando meu cutting,entrei a um mês e uma semana. Conselhos que eu aprendi na prática e não no teórico.

Se eu fosse você não queimaria a largada já com o Lipo6 Black,começaria por umas duas semanas sem termogênico para ver como seu corpo reagirá para tais mudanças e etc. Eu particularmente senti muitos resultados em duas semanas,no começo é fácil perder gordura portanto não precisa usar coisa mais forte,aconselho usar na fase final ( que nem eu porque está mais difícil agora)que você vai sentir muito mais diferença.

A dieta pra mim está ok,só não se esqueça tb de adicionar bastante fibras,são muito importantes no cutting. E se possível um multivitamínico. O resto pra mim ta OK,pós treino tb.

EU comecei desse jeito e na 2º semana iniciei aerobico em jejum 2x por semana,e na 4º semana com termogênico(cafeína,chá verde) e mais treino e aeróbico.

Daqui 2 semanas vou fazer a consolidação e iniciar um bulking,no próximo cutting pretendo usar OxyElite Pro

Abraços

[Rambo IV]

Na primeira semana eu vou tomar 1 caps só, em jejum, pela manhã, para ir acostumando.

Tomei a primeira há 10 min atrás. Confesso que estou um pouco nervoso, nunca tomei um thermo antes, não sei quais os efeitos no meu corpo.

Único estimulante que já tomei foi o Jack3d da USP labs, achei muito ruim, principalmente se tratando de colaterais, me dava MUITA raiva, insônia, formigamento, enfim, não vale a pena.

@EDIT

40min depois...

agora estou comendo meu pré treino, arroz, feijao, aipim, carne magra e aveia em flocos com leite

unica coisa que senti é como se eu tivesse tomado uns 2 copão de café, não estou com o mínimo sono, o que é bom

[Sadeckss]

Ta parada a seção em =/



acabei de postar minha dieta no topico de evolução, vou colocar aqui tbm (Que por sinal ja vou aumentar as kcal que ja num to ganhando praticamente nada de peso)

Spoiler: dieta

6:30 - 50 gr de aveia + 30 gr de whey com agua + 1 unid castanha do pará
9:30- 15 gr de albumina saltos com agua + 2 fts de pão integral + 30 gr de peito de peru + 250 ml iorgut
11:30- 6 unid torrada integral + 20 gr de whey com agua
13:00 - 200 gr de arroz + 200 gr de frango OU alcatra + 1 tomate inteiro + 1 col de sopa de azeite
15:00- 200 gr de frango OU alcatra + 2 fts de pão integral + 20 gr de queijo cottage
17:00 - 2 fts de pão integral + 40 gr de peito de peru + 80 gr de banana prata
18:30 - Treino- agua
19:00 - 40 gr de whey + 30 gr de malto com agua
20:00 - 200 gr de arroz + 200 gr de frango OU alcatra + 50 gr de cenoura OU beterraba + 1 col de sopa de azeite
22:30- omelete dom 5 ovos inteiros + pimentão, cebola e tomate + 1 unid castanha do pará

@rambo, acompanhando. Um cut bem feito é muito motivador, então tenta seguir a risca que vale a pena.

[Rambo IV]

é.. eu queria criar um tópico de relato do meu cutting, mas o serafan disse que não

então azar hehe

hoje tomei 1 caps só de lipo pela manhã, meu treino foi muito bom, suei bastante e não tive fadiga NENHUMA, eu fazia as séries até a fadiga e 5seg depois já estava pronto para outra, incrível mesmo.

Fiquei ligadão, só agora no final da tarde ta me batendo um sono, mas é normal isso.

Colateral não senti nenhum.

Segunda acho que começo a tomar 2 caps por dia.

Abraços.

[Pza]

Começei a tomar lipo 6 black uc tem 5 dias, começei desde o primeiro dia com 2 capsulas mas até agora não senti nada, unica coisa foi aumento de suor mas nenhum aumento de energia, deixar ligado etc. espero que mesmo assim surjam resultado. vai contando como ta com voce se der. abraço

[looukoo]

Eu não costumo ter uma alimentação pós treino. Qual o problema disso?

[Golden Spirit]

O que vocês acham sobre isso na alimentação?



Tem um subway bem perto do meu trabalho e eu tô comendo direto.

como isso toda quarta feira no jantar por falta de tempo "/
coloco pão integral, frango teryaki, queijo suiço, alface, tomate, cebola, azeitona preta e molho parmesão
muito ruim comer isso?

[Sadeckss]

Eu não costumo ter uma alimentação pós treino. Qual o problema disso?

Depende do que vc acredita, mas no mundo das minhas crenças é um problema gigante. Pra visualizar o que eu digo, diria que vc poderia ter, digamos, 20% a mais de resultado com um pós solido decente. Ao menos faz pós liquido? (whey + algum repositor/insulina)



@sub way
Cara, entre as opções que geralmente se tem pro aperto é uma relativamente boa, porem comer isso todo dia, como parte da dieta? Sei não em... Não sei como é feito, a quantia de conservantes, sódio e outras coisinhas. Sei que não deve ser tão saudável e nutritivo quanto um fraquinho desfiado com batata doce feito em casa.


@rambo
agora que vi, começou o cutting ja com termo? Acho melhor parar enquanto ainda não fez nenhum efeito e guardar pra "secada final"... Se seu cutting durar 3 meses, da pra ter ÓTIMOS resultados nos 2 primeiros só com a dieta. Ai no final intensifica aeróbico e um termo pra rasgar.
Minha opinião, mas tem outros fatores, por exeplo: Vc só quer perder digamos 3~4 kg de gordura. Ai sim já começaria usando tbm.

[Rambo IV]

Depende do que vc acredita, mas no mundo das minhas crenças é um problema gigante. Pra visualizar o que eu digo, diria que vc poderia ter, digamos, 20% a mais de resultado com um pós solido decente. Ao menos faz pós liquido? (whey + algum repositor/insulina)



@sub way
Cara, entre as opções que geralmente se tem pro aperto é uma relativamente boa, porem comer isso todo dia, como parte da dieta? Sei não em... Não sei como é feito, a quantia de conservantes, sódio e outras coisinhas. Sei que não deve ser tão saudável e nutritivo quanto um fraquinho desfiado com batata doce feito em casa.


@rambo
agora que vi, começou o cutting ja com termo? Acho melhor parar enquanto ainda não fez nenhum efeito e guardar pra "secada final"... Se seu cutting durar 3 meses, da pra ter ÓTIMOS resultados nos 2 primeiros só com a dieta. Ai no final intensifica aeróbico e um termo pra rasgar.
Minha opinião, mas tem outros fatores, por exeplo: Vc só quer perder digamos 3~4 kg de gordura. Ai sim já começaria usando tbm.

3 mêses, tá doido, cara? não sou nenhum gordo ou coisa do tipo, acho q ja ate postei foto minha aqui

vou ficar 1 mês e alguma coisa, meu objetivo é reduzir uns 4% de gordura só, tentar ficar mais trincado, pq tava em um bulk e acabei ganhando um pouco de gordura a mais

meu cutting vai durar ate quando o pote aguentar