[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Fernando SBR]

nossa como o povo paga caro na academia a minha era 62 ( 5x na semana ) e eu achando caro, agora to fazendo 3x só por 48 e ainda nao acho justo x.x
olhem
esse site que ache mt legal ele faz o calculo certinho de quantas calorias voce ingere por dia ai voce pode calclar suas refeiçoes e tudo mais

http://boaforma.abril.com.br/calorias/

eu vi aki +_ oq eu como por dia , e achoq ue to comendo mt poco, deu algo em torn de 2200-2400 calorias só , mas é claro q a lista de alimentos do site nao e taoooooooo completa, mas eh lega, da uma olhada ae

[AC DC Ownz]

Povo ta queto hj.

[RRoss]

Só tem Pro aqui agora..

O topico morrerá.

[AC DC Ownz]

k, eu acho que nao em.


vo durmi, começa cursinho amanha de noite, dia cheio fuuu

[Criatura]

Galera...
Contando kcal de um alimento, tem que sempre contar a mais as gorduras totais?
Porque eu lembro de terem faltado pra contar 9kcal por cada g de gordura, mas nao vem contado já na tabela nutricional?

[luizjuiz]

Galera...
Contando kcal de um alimento, tem que sempre contar a mais as gorduras totais?
Porque eu lembro de terem faltado pra contar 9kcal por cada g de gordura, mas nao vem contado já na tabela nutricional?

cara olhar tabelas de alimentos é furada, me lembro que uma vez tinha uma paçoca aqui com 30g de carboidratos na porção de 20g

eu faria carboidratos x 4 + gorduras x 9 e ignoraria as calorias que diz ter

[Criatura]

Mas e esse lance da galera contar as gorduras? tu sabe?
Proteina é 4x tambem ne?

[luizjuiz]

Mas e esse lance da galera contar as gorduras? tu sabe?
Proteina é 4x tambem ne?

é proteina 4x também, gordura todas sao 9x, tanto que a dieta basica ai de 2500kcal é 150g proteinas, 250g carbo (ou qq soma q dê 400, como 120;280) e 100g gordura, 600+1000+900 = 2500

[Criatura]

Putz, é foda demai$$$$$ montar uma dieta
a que eu fiz deu 407 carb, 269 proteina, 66 fat. 3298kcal, queria pelo menos 3800.

edit: eu teria que botar mais umas 56 de gordura, ficaria uns 120 no total, isso é muito? :s

[Rambo IV]

Eu tô fazendo uma para perder gordura, quero baixar meu BF até julho.
Tá com aprox. 1500cal, 186,5 de proteina (2,4~~prot/kg), 71,4 carbo e 15,7 gordura. To mandando AEJ também.
Queria mandar um thermo pra dar uma ajudada a secar, mas não tô encontrando aonde venda o lipo6 da nutrex, e os nacionais não são bons.
Comprei meu jack3d, chega amanhã, para dar um estimulo a mais...

Eu tô fazendo uma para perder gordura, quero baixar meu BF até julho.
Tá com aprox. 1500cal, 186,5 de proteina (2,4~~prot/kg), 71,4 carbo e 15,7 gordura. To mandando AEJ também.
Queria mandar um thermo pra dar uma ajudada a secar, mas não tô encontrando aonde venda o lipo6 da nutrex, e os nacionais não são bons.
Comprei meu jack3d, chega amanhã, para dar um estimulo a mais...

@criatura

Não tá com muita proteina e muito² carb?
É um bulk sujo?