[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

Poo, pra vocês terem noção de como foi a depre, todo final de semana eu chegava bebado em casa, cheguei a fumar maconha, haxixe, só que ai minha mãe viu que eu ia me meter em merda, e comprou minhas paradas... Pqp, tive que fazer muita merda pra ela aceitar isso! kkkk :o

Pouco tempo pra falar algo ainda, mas da p notar que ta maior mesmo.
Quero ver no fim do ciclo, ou melhor, depois da tpc! Caprixe pra segurar os ganhos, vc sabe como é.

Haha, pode esperar então... Fenil + Oxan é conhecido por segurar bastante os seus resultados, por serem ganhos solidos, sem retenção

[RRoss]

kkkk, o importante é que vc ganhou.

Eu tb tive uma briga com minha mãe quando comecei a usar suplementos, nada demais, só briga mesmo, ela falando que eu tava louco tomando "esses pós" e etc etc...Mas ela comecou a treinar e viu que era normal e hoje o whey dela faz parte da alimentação.. Falar coisas sem entender é foda. :o

[Fernando SBR]

nossa, tive sorte aqui em casa nao falaram naad de mais, só perguntaram, " VOCE SABE OQ VC TA FAAZEENDO NE`FERNANDO!?" kkkk
e meu pai no final até banco parte dos supls,, meus primeiros *-*

to vendo aki e vo lançar uma pergunta, abdominal inferior ajuda a diminuir aquela gordura localizada na regiao do umbigo pra qm tem quadril largo?

[carlosssj3]

Nem tem como queimar gordura localizada, só com lipo . Os abdominais só fortalecem a região, pra queimar essa gordura aí, faz aeróbicos, e queima como um todo.

[RRoss]

Bulking que irei iniciar em 2-3 semanas já está sendo planejado.

A dieta ta praticamente pronta, mas vou deixa-la pra depois, to bolando um treino pesquisando em sites da gringolandia, chega dos modelos BR.

Por enquanto ta assim, mas posso mudar com certeza.

Seg: Upper Body [StrongLifts 5x5]
Ter: Low Body [StrongLifts 5x5]
Qua: Descanso
Qua: Pei/Omb/Tri
Qui: Cos/Tra/Bic
Sex: Descanso
Sab: Low Body
Dom: Descanso

O prob é ter saco pra treinar sabado, veremos... Se não tiver, mudarei algumas coisas, mas Seg e Ter provavelmente será assim.

[Fernando SBR]

ross poe umas foto tua ae,
kk xeguei em casa agora ai pra abrir o cadeado do portao pra por o carro pra dentro tem q colocar o braço por dentro do portao, vish, meu braço travo entre as barras do portao, na hora falei, merda!, mas agora penso, krl q foda, 5 meses atras passava eu intero ali kkkkk

[Sete]

Ross, vai encaixar terra? Aonde?


Fernando, foda é perder as roupas :s

[RRoss]

Posto foto prox semana.

Boa pergunta, mas provavelmente será no dia de pernas. (1x na semana - sabado).

Primeiro quero montar a divisão, o ideal é ir treinar sabado, todo gringo treina, fica muito mais flexivel os treinos.

Mas sei que posso não render tanto, to pensando aqui.. :confused:

[luizjuiz]

Seg: Upper Body [StrongLifts 5x5]
Ter: Low Body [StrongLifts 5x5]
Qua: Descanso
Qua: Pei/Omb/Tri
Qui: Cos/Tra/Bic
Sex: Descanso
Sab: Low Body
Dom: Descanso

Divisão perfeita. O problema é que a semana só tem uma quarta-feira.

[Fernando SBR]

Ross, vai encaixar terra? Aonde?


Fernando, foda é perder as roupas :s

oq significa terra? o-o

pow, perder ropas kk eh foda, ja sinto diferença el algumas, mas em compensasao, tem um casaco do SANTOS aqui que eu nunca usei porq ganhei ele e eh mt grande pra mim, quando eu colocar ele ai sim eu estarei grande kkk , mas ainda falta