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descanso assim fim de ano ainda só tem a melhorar cara
eu até tava pensando em fazer isso mas n consigo, sério, academia eh minha segunda casa lá onde eu tiro todo o meu stress que bate forte no dia dia principalmente em casa, tava até pensando em ir 2x pra lá pra passar o tempo.
The truly strong man knows all power comes from God
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Eu vou aproveitar que eu já vou viajar amanhã, é melhor nem ir na academia e aproveitar pra descansar, do que ter que meter a academia no meio de uma rotina bem cansativa(arrumar coisas, ir no banco, rodoviaria), ainda tem noite com o pessoal tb hj... mas é foda, o cara se sente mal só com a idéia de não ir...Postado originalmente por bodybuilding
BB,você que tem problemas para fazer compras internacionais : http://www.hipertrofia.org/forum/top...cdebitopaypal/
espero que te ajude..
Descançar é excelente! Excelente! Porém, tem que saber a hora certa de fazer. Não adianta treinar 4 semanas e pensar: "Pronto, agora vou tirar 1 semana de Deload". Não é bem assim.
O recomendado, pra quem não consegue sentir esse feeling, é com 8-12 semanas da uma semana de Deload.
Pra quem não sabe, semana Deload significa uma semana com cargas leves.
Na minha semana de descanço eu faço assim:
Ex) Supino = 35kg (3x10/8/6) -> 15kg (3x15/12/10)
BB, tenta fazer seu deload assim, vai pra academia mas pegue leve, deixe de vicio porra. :riso:
Abraços!
Última edição por RRoss; 29-12-2010 às 13:20.
valeu cara me interessei agora, mas vc já fez dessa forma e deu certo ? tava vendo uns comentarios ali e falaram que não chegava o cartão e tals.
kkkkkkkkkk pois é, vou fazer isso mesmo cara vlwBB, tenta fazer seu deload assim, vai pra academia mas pegue leve, deixe de vicio porra. :riso:
Abraços!
The truly strong man knows all power comes from God
A maioria aqui já deve ter lido, mas vale a pena repassar pra quem não leu...
http://www.hipertrofia.org/forum/top...ente-pra-voce/
Texto muito foda, extremamente motivador.
Eu tava pensando em uns exercícios e do nada veio uma dúvida: existem, de certa forma, os MELHORES exercícios pra um certo grupo muscular ou depende de qual é o objetivo da pessoa e tal?
A propósito, um feliz ano novo aí pra galera já!
Depende do objetivo, se quer modelar, volume etc, e genética, mas os mais completos e que recruta maior variedade de musculos:
Supino pra peito.
Encolhimento e desenvolvimento pra deltóides.
Barra, remada curvada e Terra (e suas variaçoes) pra costas.
Rosca direta pra biceps.
Mergulho nas paralelas pra triceps.
Agacho pra inferiores.
Não é atoa q falam q terra e agacho são os maiores construtores de músculo.
Última edição por Sete; 29-12-2010 às 22:10.
Lembrando que um exercicio pode ser muito util pra mim e pra outro ser muito ruim. Mas tem esses fixos mesmo.
O que acontece é que vc pode variar a pegada se é junta ou mais aberta, invertida, máquina, deitado etc como por exemplo a Rosca Direta.
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Ahh, entendi! Eu tava querendo voltar a talvez malhar por agora e como tem aqui algumas pessoas que sabem bastante sobre academia, tava querendo meio que ver uma série. Mas partindo disso, o que é melhor: voltar e ver a série que o instrutor passar e colocar aqui pra vocês avaliarem ou já ir procurando por uns exercícios antes e nem levar em conta o que o cara colocar pra mim?
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