[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Jack Bauer]

po jack
me manda sua dieta
sério xd

@Jack ME PASSA SUA DIETA ,PLX

Já postei aqui, rs.
http://forums.tibiabr.com/showpost.p...postcount=5375

Atualmente está um pouco diferente, não muito, mas se vocês quiserem eu falo depois o que mudou. Mas foi com essa aí que eu ganhei quase 10kg de dezembro a maio, mesmo tendo um período de 3 semanas nesse meio que eu não treinei nem comi direito.

EDIT:
Ops, essa aí foi a dieta pra secar mais um pouco, com ela eu perdi 2 kg de gordura e ganhei 3 de massa magra.
Aí um mês depois já mudou um pouco, voltei a comer arroz integral de noite e tal. Mas na minha opinião a dieta atual tá razoalvemente melhor.

Só estou com um pouco de preguiça de postar, rs, mas vou fazer isso.

[Nobre Valente]

Eu pego supino 5 de cada lado e tu pega 40... porra, preciso melhorar muito.

O que me ferra é a dieta, porque eu chego com uma lista imprimida e dizem que eu estou de frescura e blá, blá, blá. E depois ainda reclamam aqui que eu me alimento mal. Mas isso aí já é outro assunto.

Tipo, tu não acha que 4 ovos por dia não vão dar um colesterol alto? Sem falar que tem o risco da salmonela. Acho melhor tomar albumina, para evitar o colesterol. O único problema da albumina é que dá gases.

Mas, só por curiosidade, você toma o ovo cru mesmo ou é cozido?

[bodybuilding]

4 ovos por dia colesterol alto ? rs

já teve uma época que a "dieta" era 18 ovos por dia, sendo 5 deles inteiros o resto só clara

depois fiz exame e deu colesterol normal ainda

[RRoss]

Se não tivesse albumina eu comeria muitos ovos..

Porém com albumina eu como 4 por dia (inteiros).

Pode comer, relaxe.

Abraços!

[Jack Bauer]

Eu pego supino 5 de cada lado e tu pega 40... porra, preciso melhorar muito.

O que me ferra é a dieta, porque eu chego com uma lista imprimida e dizem que eu estou de frescura e blá, blá, blá. E depois ainda reclamam aqui que eu me alimento mal. Mas isso aí já é outro assunto.

Tipo, tu não acha que 4 ovos por dia não vão dar um colesterol alto? Sem falar que tem o risco da salmonela. Acho melhor tomar albumina, para evitar o colesterol. O único problema da albumina é que dá gases.

Mas, só por curiosidade, você toma o ovo cru mesmo ou é cozido?

Quanto ao colesterol, o bb já respondeu.
Mas cara, dos 4 ovos tava comendo um inteiro só, e o colesterol está todo na gema. Agora eu estou comendo 2 inteiros e 2 só clara, conforme o tempo, se o colesterol não subir eu vou comendo mais, é triste jogar a gema no lixo.
E como cozido, fica pronto em menos de 15 min (enquanto eu janto), e não tem risco de salmonela

Quanto ao supino, realmente cara, 5 é muito pouco, tenho certeza que você consegue por mais. Tente botar 10 de cada lado. Tente e veja quantas repetições consegue executar. E bons tempos que eu pegava 40.
Agora, voltei a fazer essa série de pirâmide, to pegando 35/37/39. E olha que eu estou maior do que quando pegava 40. Mas a execução está melhor, e de 1 ano pra cá eu me lesionei algumas vezes, agora eu pego o maximo de peso mas com execução perfeita, e não só boa ou média como antes.

[Nobre Valente]

Fazendo uma breve pesquisa...

O que contém colesterol é a gema, a clara não. Deve ser por isso que ele só come 1 inteiro e o restante só as claras. Mas a questão é: comer cru ou cozido?

Vai cozido mesmo, cru tem o risco da salmonela.

[Ak47ungaged]

Procure no hipertrofia sobre o assunto, eu já li que isso de ovos aumentar colesterol é MITO. É um fator muito genetico... Eu já li em algum lugar que a gordura que o ovo tem não é a gordura que aumenta o colesterol ruim... mas não tenho como provar até porque perdi a fonte disso :o

+ eu como 4 ovos cozidos por dia + 40g de albumina anoite e to normal

[Criatura]

Eu como 3 toda noite e 1 copo de leite desnatado.

[Sete]

Ovo não sobe colesterol, ainda mais pra qm treina com pesos e ainda se alimenta de muita fibra (aveia).

[Ak47ungaged]

Eu como 3 toda noite e 1 copo de leite desnatado.

Leite desnatado eu tomava 1 litro e meio por dia no bulk... mas agora diminui... se fosse 0 carb eu tomava como agua ashuashuas