[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Henriiquee~]

algum entendido poderia me passar alguns exercicos para ganhar impulsao??

para fazer em casa

[Freegells]

@Henrique
Como assim impulsão? Pra correr? :x

[Henriiquee~]

@Henrique
Como assim impulsão? Pra correr? :x

pra pular mais alto

[Freegells]

Então serão os exercicios que privilegiam panturrilha, coxas e as articulações da perna (como tornozelo e joelho). Agachamentos e aquele exercicio que fica na ponta dos pés (pra panturrilha) acho que vai ajudar um pouco.

[Dragon's]

Eu tomo Whey no pós-treino todo dia, mas vou ficar 11 dias viajando, posso continuar tomando 40g de Whey por dia nesses dias que não irei treinar?

[Rocky]

Eu tomo Whey no pós-treino todo dia, mas vou ficar 11 dias viajando, posso continuar tomando 40g de Whey por dia nesses dias que não irei treinar?

Por que não poderia?

Você tem que tomar a quantidade de proteína correta para sua alimentação de treino. Se você costuma consumir 2g de proteína por kg de peso corporal, você tem que atingir essa quantidade de alguma forma. Eu, como não tenho como comer proteína sólida a tarde e a noite por causa da aula, costumo lanchar 1 fruta e 1 scoop de whey. Tomo de 3 a 5 scoops de whey por dia, independente do treino.

Abraços.

[Fedorax]

http://www.youtube.com/watch?v=t8Xtm...eature=channel

Cuidado com a respiracao, garotada . Se é que foi esse o problema... é o que aparenta.

[Sete]

Já ouviram falar da "dieta do guerreiro"?

http://www.hipertrofia.org/forum/top...-do-guerreiro/

Achei muito estranha, mas tenho q falar q cairia como uma luva pra mim (mas nem penso em segui-la) ... cheguei a pensar q qm fez isso é alguém q fica o dia inteiro ocupado e tem dificuldade de levar o lanche pra onde fica.


E complicado o video :S tenho dificuldade de controlar a respiração enquanto faço a série (ou conto ou controlo a respiração).

[Freegells]

Respiração pra mim não é um problema, fiz 1 ano de pilates e rpg (coluna torta) antes de entrar na academia. Agora minha postura e respiração estão boas.

[chochota]

sobre as 100flexões, funciona assim.
você faz o teste, e cai em determinada week
nessa week tem 3 colunas, dependendo do número que você fez, você segue uma coluna, quando conseguir completar 1 day, você pula pro próximo na mesma coluna, e a cada 2 weeks se não me engano há um teste, pra mudar a coluna (ou não).
fui fazer achei a série bem puxada, é muito estranho pra mim forçar tudo no final depois de já ter feito 4 séries, mas vamos ver, daqui a 1 mês eu posto os resultados.
valer a pena?
acho que não muito pra ganhar massa, o que você com certeza vai ganhar é uma boa resistencia, e relativa força.
estou esperando ansiosamente sairem os twentyfivepullups, esses sim são legais.