Curtir: 0
Hoje eu tava na academia e vi um cara abdominal nesse banco declinado:
Só que ele tava declinando MUITO mais o banco, empilhando 3 steps e apoiando um dos pés do banco, ele ficou quase na vertical. A minha pergunta é: Esse abdominal mais declinado é mais eficiente? ual a diferença dele pro da imagem?
Última edição por carlosssj3; 04-02-2010 às 16:57.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Em um treino ABCDE, seria mais eficiente ir treinar nos 5 dias da semana ou você pode deixar pra descansar um dia e ir no sábado, por exemplo? Faz diferença?
Qual uma boa série ABC? pra ganhar massa e quantas séries e repetições devem ser feita?
23:21 Lord Razzorburn [14]: CS SABEM QM EU SO?
23:21 Warning! The murder of Lord Razzorburn was not justified.
23:21 Machi Zephy [23]: um morto
Treine 5 dias seguidos (de segunda a sexta) e descanse sábado e domingo, se não vai dar over. E escolhe alguns grupos musculares pra treinar durante um tempo (digo treinar pesado). Se você treinar TUDO pesado em ABCDE, vai dar overPostado originalmente por Lord Sauron
Comprei 2kgs de Whey Gamblia e 120g de Glutamina só falta pagar e chegar.
Devo tomar daí 30gs de whey nopós? Ou ponho uns 40-50? =P
<editado>
3x 8 ou 3x 10
qe significa 3 series de 8 repeticoes ou 3 series de 10 repeticoes.
porem pessoalmente eu prefira 3x8
lembra de escolher apenas 2 ou 3 exercicios para musculos peqenos
e apenas 3 ou 4 para grandes.
Eu treino ABCDE, 5 dias seguidos e coloco grupamentos pequenos no treino individual de cada musculo. ABCDE vc tem que treinar pesado todos os dias, até pq o musculo tem 7 dias de descanço, então nada de ir treinar devagar. Se alimente bem. E digo, é o melhor treino pra quem já tem conhecimentos e experiencia.
Oq significa isso ODD > VSQS!?!?
Abraços!
Ordem da Desordem > Você-Sabe-Qual-Site(Tibiabr)
E RRoss, discordo um pouco de você, estou experimentando o ABCDE (indo contra a opinião de todos os professores da academia), e vi que o resultado até é bom, mas ABC 2x é melhor.
Se você treina sozinho e não tem muita experiência ABC é melhor, porém treinando com acompanhamento e tendo as manha ABCD ou ABCDE é o canal.
alguém tem dicas para deixar a barriga de tanquinho? exercicios aeróbicos + abdominais? vocês que entendem desse assunto ajudem ae!! hahaha
também gostaria de malhar o peitoral mas não ficar marombado
Será?
Eu tenho as manhas, comecei a malhar em 2005 (apesar de ter ficado 1 ano parado no meio e começado sério de verdae só em 2008), e já entendo razoavelmente,. Não malho acompanhado, mas na minha academia tem bastante professor pra te ajudar quando você chama ou precisa.
Eu falei com muitos, e nenhum deles acha ABCDE ou ABCD boa. Foram unânimes em dizer que é "série de marombeiro que toma bomba". E todos lá são muito bons. A academia é grande (faz parte de uma rede), de primeiro nível, e não duvido da capacitação nem da experiência do pessoal de lá.
(A!Body Tech, já devem ter ouvido falar)
Permissões de Postagem
