[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[JCMatos]

o que um instrutor me disse uma vez, é que tem as fases de "engorda" por dizer assim, e uma delas é na adolescência.
e como as células de gordura não somem, apenas murcham, o que seu pai disse tem algum sentido.

Mas isso, é natural e ocorreria de toda forma com musculação ou não, estou certo?

Sl, ontem fui levar irmão do meu amigo pra fazer musculação, ele tem 15 anos e talz e o instrutor ficou meio receoso.

Mas


http://muscul.az.free.fr/pt/sujets/croissance_b.htm

E tem tbm


http://www.hipertrofia.org/blog/2009...-adolescencia/

Obrigado por esses dois links.

Pelo que pude entender, se for feito corretamente, com um instrutor acompanhando e sem deixar em deficit nenhum nutriente necessário para o crescimento, está ok.

Ok, paga 100 flexões ae

Oh my... 100? Posso tentar, mas não garanto... :o

[Criatura]

Ola meus caros amigos, que saudades ;d
queria uma ajudinha pra substituir Pronacao, supinado e remada sentada, que eu ja faco desde que comecei a treinar (eh, eu sei)

[Sete]

Vitamina C serve pra acelerar a recuperação do musculo?

[741852963]

Ola meus caros amigos, que saudades ;d
queria uma ajudinha pra substituir Pronacao, supinado e remada sentada, que eu ja faco desde que comecei a treinar (eh, eu sei)

O que é pronação e supinado?
O remada sentada é na máquina né?

[Sete]

http://www.superlutas.com.br/forum/i...showtopic=1910

BF aproximado em 7 - 14% - Abdominais ficam bem destacadas no corpo dando uma aparecencia de um cara bem definido. ( já pode ser a porcentagem para nós marombeiros).

Procede ou só bf < 10% mesmo?





A e sobre o cara acima ter falado ali dos exercicios (acho q foi o criatura), tenho impressao q ele quis dizer com supinação o puxada invertida e com pronaçao a puxada costas ou puxada frente




só um palpite...

Se for, no caso da 3º imagem acho q poderia substituir tbm por uma remada horizontal com barra ou uma remada articulada, da 2º qnd eu n faço esse eu faço barra fixa aberta, mas existe um certo grau de dificuldade um pouco maior nesse (mas é meu preferido de costas) e da 1º imagem ai já n sei bem, mas se eu fosse trocar a fixa e montar por conta própria talvez botasse uma remada unilateral ai (embora eu sempre faça esse), ou qm sabe uma remada horizontal com pega dupla ou uma remada curvada em supinação (q tbm n é muito trankz n, tu fica posição errada força muito lombar, acho...).

Remada horizontal com barra


Articulada


Barra fixa


Unilateral


horizontal


curvada fechada

[741852963]

Esse puxada nuca me fudeu o ombro legal ultimo treino de costas, pra mim ta abolido esse exercício

[Sete]

Vitamina C serve pra acelerar a recuperação do musculo?

Além disso queria saber ai um alimento q de pra levar na mochila q dure mais de 10 horas (isso exclui sanduiches de peito de frango desfiado e dmais sanduiches naturais) q seja uma boa fonte de proteina... de preferencia industrializado (por causa de embalamento/vedação e talz)

Ou então é melhor andar com albumina na mochila mesmo?

Esse puxada nuca me fudeu o ombro legal ultimo treino de costas, pra mim ta abolido esse exercício

Qnd largo a barra dela e abaixo os braço tbm sinto o ombro, mas...

[Criatura]

Exatamente esse que eu faco cara...(sete)
E com supinacao tbm...
Essa remada horizontal eu faco, so que o nome que dao aqui eh remada sentada...
Posso tirar qualquer um e botar esse unilateral entao pra variar um pouco o treino?

[741852963]

Além disso queria saber ai um alimento q de pra levar na mochila q dure mais de 10 horas (acho q isso exclui sanduiches de peito de frango desfiado e dmais sanduiches naturais) q seja uma boa fonte de proteina... de preferencia industrializado (por causa de embalamento/vedação e talz)

Ou então é melhor andar com albumina na mochila mesmo?



Qnd largo a barra dela e abaixo os braço tbm sinto o ombro, mas...

Tu pode por no shaker o pó da albumina e na hora so por água.
Eu to pensando quando chega as aulas fazer isso, botar leite em pó, farelo de aveia e albumina, ai no colégio so boto água.

Exatamente esse que eu faco cara...(sete)
E com supinacao tbm...
Essa remada horizontal eu faco, so que o nome que dao aqui eh remada sentada...
Posso tirar qualquer um e botar esse unilateral entao pra variar um pouco o treino?

Pode sim cara, é bom da uma variada nos exercícios

[Sete]

@Criatura

Bem, n é sair tirando qlq um e talz mas sobre unilateral nunca exclui ele das séries q eu faço :s

agora se pd tirar na relax e talz ai já n sei, mas em seu lugar eu faria no lugar da remada horizontal... mas é melhor montar uma estrutura nova do q so parte e se manter nela por um tempo... mesmo q n goste dos exercicios.

Se for pegar unilateral só toma cuidado pra subir na posição correta (altura das costelas) e manter a perna na distancia da figura ali (vai ser meio dificil de equilibrar)... pedir pra alguem q saiba fazer olhar e te corrigir é recomendavel, pq se n tu n vai focar muito nas costas (mesmo para curvada).

@741852963

Creio q seja a opção mesmo

Vlw