[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AZRLZ]

Alguma dica para engrossar as panturrilhas?

:10:cozinha 3 salsichas, quando tiver no ponto jogue as salsichas fora e beba a agua:10:




treine elas com intensidade















:o

[SerKedz]

:10:cozinha 3 salsichas, quando tiver no ponto jogue as salsichas fora e beba a agua:10:

















:o

HEAIUHEAIUHEIAUHU
ri muuuuuuuito.

[Grinn]

treine elas com intensidade

mas é melhor fazer repetições mais rápidas ou lentas? (cada lugar que pesquiso ou que pergunto me diz uma coisa diferente ._.)

[AZRLZ]

mas é melhor fazer repetições mais rápidas ou lentas? (cada lugar que pesquiso ou que pergunto me diz uma coisa diferente ._.)

a,
http://www.marombapura.com.br/materi...turrilhas.html

[Birger Brosa]

Bom, já que todos dizem que não adianta malhar em casa, e em breve minhas aulas acabarão, resolvi que quando as mesmas terminarem, vou me matricular numa academia aqui perto. Pretendo treinar todo dia, de segunda a sexta. Então algumas dúvidas:

- Treinos ABCDEs são aconselhados a iniciantes?
- Não pretendo fazer um treino muito sério, mas não quero brincar também. Tipo, não quero tomar creatina e essas porras todas ainda, mas gostaria de saber o quanto de peito de frango/ovos/algo assim eu devo comer, e o que comer pré/pós-treino. Se alguém pudesse me dizer, ajudaria =D

Abraços.

[HouseMD]

- Não pretendo fazer um treino muito sério, mas não quero brincar também. Tipo, não quero tomar creatina e essas porras todas ainda, mas gostaria de saber o quanto de peito de frango/ovos/algo assim eu devo comer, e o que comer pré/pós-treino. Se alguém pudesse me dizer, ajudaria =D

Abraços.

Go Hard or Go Home

[AZRLZ]

Bom, já que todos dizem que não adianta malhar em casa, e em breve minhas aulas acabarão, resolvi que quando as mesmas terminarem, vou me matricular numa academia aqui perto. Pretendo treinar todo dia, de segunda a sexta. Então algumas dúvidas:

- Treinos ABCDEs são aconselhados a iniciantes?
- Não pretendo fazer um treino muito sério, mas não quero brincar também. Tipo, não quero tomar creatina e essas porras todas ainda, mas gostaria de saber o quanto de peito de frango/ovos/algo assim eu devo comer, e o que comer pré/pós-treino. Se alguém pudesse me dizer, ajudaria =D

Abraços.

1 - Não, AB nas primeiras semanas para adaptação e depois um abc2x
2 - http://www.hipertrofia.org/forum/top...ndo-uma-dieta/ (mais detalhado que isso impossivel, acredite)

[Birger Brosa]

Beleza, valeu

Tipo, não manjo muita coisa, então abcx2 seriam 6 dias de treinamento? Ou pode fazer 5 e recomeçar na outra semana? >_>

AB para adaptação seriam só dois dias de treino? Tipo, eu faço natação já faz uns 6 meses, não serve como adaptação?

[Hyd~]

E aqueles aparelhos geriátricos que tem nas praças? Será que dá um bom resultado eu fazer aquilo?

[Sete]

Beleza, valeu

Tipo, não manjo muita coisa, então abcx2 seriam 6 dias de treinamento? Ou pode fazer 5 e recomeçar na outra semana? >_>

AB para adaptação seriam só dois dias de treino? Tipo, eu faço natação já faz uns 6 meses, não serve como adaptação?

Eu faço 6 dias, mas qnd n da pra ir sabado o negocio é começar na segunda no qual vc faria no sabado, q é o mais comum.

Ou seja

ABCAB-CABCA-BCABC... e por ai vai