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Whey Hilmar do fernandows é mais barato que albumina, vale muito a pena. O único problema é que não dá pra saber 100% se ele não tá misturando com outras coisas.
Deixa eu ver se entendiPostado originalmente por carlosssj3
Isso ai vai levar uns 5 minutos?Comece com 3 séries de 20 segundos, se sentir confortável, na próxima semana aumente o tempo para 40 segundos, podendo chegar até 1 minuto com o tempo. Recomenda-se fazer este exercício 3 vezes por semana, alguns incluem no seu treino de abdômen, outros fazem em casa.
n entendi bem, pelo q vi nos videos, solta o ar, sunga a barriga pra dentro e fica contraindo e relaxando - contraindo relaxando por 20 segundos pra contar uma série? ou só segura o ar e contrai a barriga e segura por 20 segundos (os videos variavam entre esses dois)?
Poxa pareceu interessante, e como já falaram q ajuda...
meu problema é com sucos... n consigo me reeducar a n tomar suco junto com alimentação...
Última edição por Sete; 13-09-2009 às 12:34.
Pra sempre? Bem, acho inviável malhar se preocupando tanto com um músculo... Digo, você terá que selecionar exercício por exercício e tomar o maior cuidado do mundo. Não é melhor parar de treinar por um BOM tempo, tomar os devidos cuidados pra então voltar com tudo?
frango,albumina,batata doce,arroz,feijão,pão integral, atum,salada e ums comprimidos com bilhares de vitaminas randoms ai receitado pelo meu médico
TIpo, quando achar as quantidades certas, da pra fazer uma dieta com isso?Pra crescer?Não falta nenhum nutriente mega importante?
se os comprimidos foram receitados por medico, ta tranks.
sobre a dieta, cara.. relaxe, só coma.. se alimente bem! coma de 3 em 3 horas.. e se nao tiver como, jogue pelo menos algo pra digerir pra nao catabolizar .. tipo barrinha cereal (só em emergencia)
já ouviu dizer que o feijao com arroz que é bom? entao pronto, nao inventa gracinha e manda pa dentro!
bons ganhos!
Fé em Deus!
blz galera? é o seguinte.. troquei minha série antiga por uma nova, quero saber a opiniao de vcs, no que posso tá mudando ou se tá boa mesmo, eu to sentindo BASTANTE diferença, meu biceps parece que deu um UP gigantesco com essa mudança, saiu da miséria mesmo.. ieoeoehehioeu aqui vai a série!
A
puxada (<-----> p/ frente) - 3x ... 8/10/12
remada pulley - 3x ... 8/10/12
rosca biceps apoiada - 3x.. 8
rosca biceps direta - 3x ... 8/10/12
panturrilha - 3x.. 15
abdominal maquina - 3x.. 15
--------------------------------
B
supino articulado - 3x ... 8/10/12
supino 30º articulado - 3x ... 8/10/12
desenvolvimento articulado - 3x ... 8/10/12
rosca triceps pulley - 3x ... 8/10/15
rosca triceps maquina - 3x ... 8/10/12
leg press - 3x.. 10
cad. extensora - 3x.. 10
mesa flexora - 3x.. 10
-
ele fez tipo 'piramide' na série.. nunca tinha feito assim e to achando bacana, já é a 3x que troco a série e uns 4 meses de academia.
seila.. senti falta de uns halteres, e tenho uma duvida.. eu me amarro de malhar panturrilha, queria saber se tem como eu malhar ela nas 2 séries.. (A e B), se der quanto de peso e repetiçao fazer pra nao dá over.. se tiver como, é claro! pq nao tem nada melhor do que usar aquela bermuda com a perna malhada
vaaalews, fui.
Fé em Deus!
Alguem conhece Açai Exclusive? E quais os resultados quando combinado com Life Cleanse?
O cara que colocou isso na internet falou que os resultados foram muito melhores blabla, vou ate meter a foto antes e depois..
Entao, isso é lorota? Eele "obteu" isso em 2 semanas tomando 1 pilula de cada e sem se matar malhando.. ;o
Puro marketing. Nunca ouvi falar, mas em uma rápida pesquisa vi que não é nada demais. Nenhum suplemento (nem medicamento) promove essa definição em 2 semanas, muito menos sem se matar de aeróbicos.Alguem conhece Açai Exclusive? E quais os resultados quando combinado com Life Cleanse?
O cara que colocou isso na internet falou que os resultados foram muito melhores blabla, vou ate meter a foto antes e depois..
Entao, isso é lorota? Eele "obteu" isso em 2 semanas tomando 1 pilula de cada e sem se matar malhando.. ;o
E vendo do que se trata esse dois produtos, acho que nem em 2 meses ele faz o que a imagem mostra (o que já é óbvio). Isso provavelmente é para enganar americanos burros e obesos que nem sabem o que é açaí.
Última edição por Bob Joe; 14-09-2009 às 14:10.
Liga das Lendas: Vintas
Alguem ja usou esse malto? http://www.corpoperfeito.com.br/prod...todextrina_DNA
Preciso saber qual eh o menos ruimzinho, enjoativo e tal
Malto é tudo igual. Só muda o sabor.Alguem ja usou esse malto? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Maltodextrina_DNA
Preciso saber qual eh o menos ruimzinho, enjoativo e tal
Liga das Lendas: Vintas
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