[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Geralmente barras retas em exercícios de Rosca causam dor nos tendões extensores dos dedos. Tentem usar a barra em W. Apesar dela tirar um pouco do esforço do músculo trabalhado, atenua a pressão sobre o pulso e tendões do antebraço.

[AZRLZ]

se eu for ficar parado um tempo mesmo seria mais para não ficar fora de ritmo, sedentário e tal até pq jogo muita bola ficar parado nas férias seria horrível pra mim voltar depois.


e por curiosidade: o que vc recomendaria pra perder gordura?

hipo (com EC) + aerobico em jejum... O bagulho seca mesmo, 15 dias vai uns 4kg (vai um poco de massa junto)
Se não quer usar drogas, recomendo dietas "diferentes" (dieta do guerreiro, dieta metabolica do dr di pasquali).
Ps: Não usar drogas se tiver fazendo dietas "diferentes", pois o catabolismo é incrivelmente maior

CONSELHO
to cm 18 anos, 1.74 m 79 kg 14% bf
gordura mesmo eu tenho nas coxas e no quadril
devo fazer uma dieta hipo e mais aerobico pra perder gordura e dps ganhar massa
ou devo socar proteina, dieta balanceada e partir pra ganhar massa e dps pensar em enxugar?

hiper mesmo, teu bf nao ta alto nao... Depois tu seca!

olha só,eu vo começa a me bombar,é 10 pilular por 34 reais,e nas primeiras duas semanas é meia pilula por dia,e me falaram que pra parar de usar precisa de um negocio que custa 100 reais...mas que os resultados são rapidos e fortes...quais os riscos ?
edit: faço academia 3x por semana...

A unica "bomba" oral que da ganho "rapido e forte" é o hemogenin... Mas você não vai conseguir segurar praticamente nada do ganho, e ainda vai foder o seu figado !
legal né!
Sem falar que os ganhos com hemogenin são uma merda, vem gordura musculo retencao e o caralho a 4 junto, se tu eh magro, saiba que tu vai fica um gordao fortao... É isso que tu quer?
Ps: gordao fortao por 1 mes, pq depois vai seca tudo denovo, vai volta a estaca zero (talvez até menos) com estrias e figado zuado... Maravilha né

e vc gosta da sua altura atual né? Pq se vc tomar qqr coisa vc nao cresce nem mais 1 cm.
Espero que vc tenha seus 1.80m

Infelizmente, apesar das qualidades citadas anteriormente, a Oximetolona talvez seja a mais nociva das drogas anabólicas, o hemogenin é o único esteróide que tem sua ligação com câncer de fígado comprovada. Sem contar que após os primeiros dias de uso alguns atletas começam a sentir uma dor de cabeça enorme, consequência do súbito aumento de pressão.
Ela faz parte dos C-17, e após algumas semanas de uso, principalmente quando se excede a margem de segurança de seis semanas, exames já mostrarão alterações significativas nos valores das enzimas hepáticas. Embora seja bastante androgênica, não aromatiza, mas por fazer parte do grupo das progestinas, possui grande afinidade com a Progesterona, que é outro dos hormônios femininos, e podem aparecer sintomas semelhantes a aromatização, e que não poderão ser evitados com o uso de drogas anti-aromatizantes ou anti-estrogênicas, já que a origem do problema não está no Estrogênio.
Outro grande problema está no rápido decréscimo dos ganhos obtidos, o que torna necessário que se continue com outro tipo de anabolizante durante um tempo a fim de restringir essas perdas. E isso só torna sua utilização ainda mais perigosa.
Ao contrário da sensação de bem estar proporcionada por alguns anabolizantes, esse esteróide, após o término de sua utilização, costuma causar uma sensação de grande irritabilidade, resultado do brusco aumento androgênico. Esse mesmo fator pode causar a diminuição e até o fim da produção de Testosterona natural, o que vai exigir a aplicação de Gonadotrofina, Gonadorrelina ou Clomifeno para que haja sua restauração.

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=7298

[el mont bolado]

o problema é que não dói somente no rosca direta.

vou malhar hoje e ver como vai ser.

[Boots of Haste]

Pra não doer o antebraço eu faço rosca direta barra W, rosca martelo, rosca sentada inclinado.

[Bad Boy]

correr para ganhar + resistencia fisica ou para perder gordura?

se for pra perder gordura, nao recomendo nem um pouco corrida!

pq n correr pra perder gordura ??
sempre achei que fosse bom

[AZRLZ]

pq n correr pra perder gordura ??
sempre achei que fosse bom

queima de gordura só ocorre com exercicios aerobicos de media intensidade (até uns 65%BPM). Corrida vai fazer vc gastar massa magra!

Quer um exemplo? Veja os maratonistas... eles tem muita pouca massa muscular e ainda tem gordura.


Ai tu me pergunta, mas e os corredores de 100m, eles correm em alta intensidade e são todos fortes e com pouca gordura, comofas/

Quando eles correm os 100m, o exercicio eh taum pesado que vira uma atividade anaerobica (não usa o oxigenio para energia), estressando fibras musculares. Então o corpo tem que reconstruir, e para reconstruir gasta energia, aumentando o gasto calorico !
Ai cresce o musculo e perde gordura

[carlosssj3]

Então pra perder gordura, o melhor é ir na bike até 65% bpm? pode ser na corrida se ficar só em média intensidade né?

[AZRLZ]

Então pra perder gordura, o melhor é ir na bike até 65% bpm? pode ser na corrida se ficar só em média intensidade né?

uhum

Ps: não me lembro se é 65% mesmo

[carlosssj3]

vlw man, tenho outra dúvida pra quem puder responder ^^, antes de ir hj na academia tava com 74 kg, ai fui lah e fiz 1 hora e meia de musculação e mais meia hora de aeróbico, mas quando fui me pesar na mesma balança, na farmácia, eu tinha perdido só 200 gramas, normal isso? perde-se tão pouco ou vai se perdendo mais peso(decorrente do exercício) depois que acabou o exercicio?

[AZRLZ]

vlw man, tenho outra dúvida pra quem puder responder ^^, antes de ir hj na academia tava com 74 kg, ai fui lah e fiz 1 hora e meia de musculação e mais meia hora de aeróbico, mas quando fui me pesar na mesma balança, na farmácia, eu tinha perdido só 200 gramas, normal isso? perde-se tão pouco ou vai se perdendo mais peso(decorrente do exercício) depois que acabou o exercicio?

Quando você malha , detona as fibras musculares... Ai tem que reconstruir, na reconstrução você gasta energia! ^^

Sobre o aerobico pos treino, perde muito pouco mesmo (bem menos que 200gr, chega ser insignificante), porisso o que faz perder peso é a dieta