Aumente os seus musculos com flexões

[drachen]

Fazer rapido tu vai regarreçar seus ombros, vai doer d+ da conta, tu vai fazer menos por causa da dor =x sem contar tnt q vai doer tbm nas costas perto dos ombros...
Bom é fazer mesmo nakele: Desce inspira, sobe solta, desce inspira...
Ai da um tempinho mesmo, e teus ombros

mas n acho a flexao muito efetiva =x

Ainda prefiro a abdominal e polixinelo (sei la como se escreve)

flexao é baum pra deixar as costas bunitas =D (q gay heaheahaeaehhae)

[arroiz]

eu fiquei forte fazeno tds dias.. mas um dia sim e naum eh melhor msm mas eu nao tenho paciencia

[Izzy_]

eu fiquei forte fazeno tds dias.. mas um dia sim e naum eh melhor msm mas eu nao tenho paciencia

:rolleyes:
não é certo fazer todos os dias, pois os seus musculos crescem tbm enquando você descansa, ou seja, você faz um dia, no outro que você descansa ele cresce, por isso na academia é certo dividir os musculos por dia, (Ex: segunda: triceps, peito e costas. Terça: biceps, ombro e perna...) imagino o quão forte você ficou...

[Lorde Insannus]

Acho q treina em casa nem da mto resultado..

As vezes eu brinco de quem faz mais flexao.. eu faço umas 50-60 sem para.. mas cansa heh

o esquema eh academia msm.. faço vai fazer 2 anos.. e tomando creatina, whey (natures best)e um xpandzim até da pra crescer hein uaheu

to com uns 42 de braço ja =D


edit:
treino bom pra faze em casa (melhro doq nada)

Flexao
Barra mãos em pronação bem aberto ( além dos ombros pelo menos)
Abdominal

[arroiz]

vc ta seno sarcastico??
eu fiquei fortinho s.. comparado com a galera da sala
mas eu nao tenho idade pra ficar bombadinho ou forte, lol

[Pos Mortem]

bom... como eu não faço academia, eu faço meus exercícios em casa mesmo, faço 200 abnominais e 3x30 flexões, mas as flexões nunca aumentaram meus músculos x.x

eu fiquei mais forte, mas não apareceu quase músculo nenhum eu to achando q é por causa da velocidade, eu faço as flexões muito rápido, vou tentar faze agora 3x20 mais devagar pra ver no q q dá =PP

Mas agora eu to fazendo é natação pra aumentar o peitoral, as pernas e aumentar meu condicionamento físico...

Btw... alguem me explica tb como se faz abnominal direito??
Pq eu faço 200 por dia a uns 3 meses, e até hj não tenho tanquinho ¬¬ (sim, eu sou magro)

[Izzy_]

Acho q treina em casa nem da mto resultado..

As vezes eu brinco de quem faz mais flexao.. eu faço umas 50-60 sem para.. mas cansa heh

o esquema eh academia msm.. faço vai fazer 2 anos.. e tomando creatina, whey (natures best)e um xpandzim até da pra crescer hein uaheu

to com uns 42 de braço ja =D


edit:
treino bom pra faze em casa (melhro doq nada)

Flexao
Barra mãos em pronação bem aberto ( além dos ombros pelo menos)
Abdominal

Isso ae se entope de creatina!! Faz um bem do caralho!!
F4K3

[danvux]

vc ta seno sarcastico??
eu fiquei fortinho s.. comparado com a galera da sala
mas eu nao tenho idade pra ficar bombadinho ou forte, lol

nu seu profile,diz q vc tem 23 anos.Como vc n tem idade?

ow tah mentindo.

[drachen]

bom... como eu não faço academia, eu faço meus exercícios em casa mesmo, faço 200 abnominais e 3x30 flexões, mas as flexões nunca aumentaram meus músculos x.x

eu fiquei mais forte, mas não apareceu quase músculo nenhum eu to achando q é por causa da velocidade, eu faço as flexões muito rápido, vou tentar faze agora 3x20 mais devagar pra ver no q q dá =PP

Mas agora eu to fazendo é natação pra aumentar o peitoral, as pernas e aumentar meu condicionamento físico...

Btw... alguem me explica tb como se faz abnominal direito??
Pq eu faço 200 por dia a uns 3 meses, e até hj não tenho tanquinho ¬¬ (sim, eu sou magro)

Como falaram precisa de proteina ^^

Tbm n sei como faz, mas n tem nenhum exercicio q de resultados rapidos...
Tente fazer mais devagar...

Nataçao é bom pras costas tbm, fiz so 1 ano de nataçao =(

[Izzy_]

Btw... alguem me explica tb como se faz abnominal direito??
Pq eu faço 200 por dia a uns 3 meses, e até hj não tenho tanquinho ¬¬ (sim, eu sou magro)

Pô cara, acho que o unico segredo é fazer devagar, e tentar usar so o abdomen pra subir, usa so ele, poe os braços atras da cabeça que ajuda, tem forçar o abdomen ao maximo pra subir, se fizer assim, umas 60 ja ta bom pra caramba...