Aumenta o malto do pós liquido e seu pós-sólido tá fraco.
Sobre o abdominal, no fim vai dar tudo no mesmo. São só formas diferenças de tentar estimular o músculo de diferentes formas mudando a angulação.
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Aumenta o malto do pós liquido e seu pós-sólido tá fraco.
Sobre o abdominal, no fim vai dar tudo no mesmo. São só formas diferenças de tentar estimular o músculo de diferentes formas mudando a angulação.
Eu sei que ta fraco manolo, mas eu tenho medo de aumentar mto e começar a ganhar BF. q q tu acha ? E eu aumento pra qto ? :) e pós solido eu aumento pra qto ?Citação:
Postado originalmente por Sete
Tava pensando em comer 3 bananas, botar uns 60~80g de aveia + mel. Q q vc acha :o
Eu acho que é o seguinte, botou as 2g/prot por kg corporal e não botou aquele absurdo de kcals acima da TMB, tá sussa. É questão de testar, vc não vai ganhar mais do que 4kg em dois meses de gordura e massa muscular (1kg de massa magra por mes já se é pra soltar foguete) da mesma forma que conseguiria eliminar qs o dobro disso em gordura no mesmo intervalo de tempo. Não uso pós-liquido, mas se fosse usar n colocaria menos de 60g de malto.
De qlq forma é importante jogar proteina ai pro pós-sólido, sem contar que é o horário que vc mais pd abusar de carboidrato.
Fazendo essas 500 refeições diárias lotado de carbo em quase todas só não vai ganhar gordura se tiver ciclando ou tiver genética boaCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Pelo menos nao sou só eu que falo isso por aqui! :wub:Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Então ambos são adeptos de low carb. Pq se não faz sentido jogar carbo toda hora também não faz sentido jogar muito de uma vez, acaba que sempre se joga pouco carbo.
Não claro que não, o corpo responde diferente à frequência e horário das refeições, mesmo que a quantidade de nutrientes seja exatamente igual.Citação:
Postado originalmente por Sete
Em vez de você comer suas 400g de carbo diárias (ou seja lá quanto for), fica comendo 10g de 10 em 10 minutos (por uma sete horas) e me diz a experiência
Tem tanto estudo divergente nesse sentido que o válido é testar.
Um ponto de vista, por exemplo: comer 400g de carbo são 1600kcal, comendo toda hora ou comendo tudo de uma vez. As leis da física são supremas, se vc comer 1600kcal no dia e gastar 1000, o deficit de 600kcal vai ser armazenado, independente da frequência de alimentação. A interferência hormonal vai ser de diferença minima pra qm não precisa se apegar a minimos detalhes como quem não é competidor.
Até postei um tópico em que estavam discutindo isso no hipertrofia algumas páginas atrás, acho que na de trás mesmo. Inclusive com posts do Craw (não que tenha contribuido muito, mas é pq valoriza o tópico) e do Ney (esse sim contribui, além de também valorizar), parece ser um assunto já bem debatido no bb.com pelo que falaram, mas como não manjo inglês n faço ideia.
Não falo que concordo, mas mando aveia em qs todas refeições (menos nas que são puro ovo) e não vigio muito carbo de alto ig mas também não como de tres em tres horas. Meu próprio consumo calórico não baseio em calculos complexos, só lasco um 40*peso em kg e pronto.
Uma curiosidade: Pq a galera aqui (ou, pelo menos, a grande maioria) não treina o manguito rotador?
A galera treina, mas creio que ninguem coloca no treino que é postado aqui.Citação:
Postado originalmente por Roflmao >.<
Manguito é pra se fazer no fim do treino com pouco-medio peso e repeticoes altas (10-15). Eu sempre faço no fim do trieino de peito/ombro..