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Uma dica aí pras fotos é usar sempre a mesma iluminação. Com meia luz/sombra os músculos se destacam mais e você se parece mais definido. O que eu vejo no espelho com iluminação forte do quarto/banheiro é muito diferente do que vejo nas fotos de mim mesmo.
Entendo, mas webcam no meu quarto de noite é o que dá pra fazer, de dia a claridade n deixar ver nd, ela é bem ruinzinha (e velha).
to meio sem entrar aqui,parabéns sete,evolui bem,quando começei estava igual vc no começo,quando tiver feito 10 meses vou tirar fotos tbm .-.
Sete, quanto tempo total de treino? Sabe as medidas? :P
Só de braço, 37 contraido, medido por mim.
1,75
70kg
20 anos
1 ano e meio, embora os 6 primeiros meses resultaram nas 1ªs foto (foi mais perdendo peso, pesava 74kg e cai pra 60kg, ganhei peso depois que fiquei um ano parado do karate, o qual praticava a 7 anos, devido a faculdade, a qual larguei. Eu não decidia se perdia ou ganhava, ai ficava trocando de um pra outro freneticamente ^^).
muito bom a evolução cara, tu era muito magrinho auhaheeahu
gostei da largura dos ombros, muita elevação lateral né ? :P
Antes do fullbody sempre usei Levantamento lateral em todo treino de ombro, só alterando os estimulos ^^.Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Entendo, elevação lateral é muito útil pra alargar os ombros e trapézio.
@Galera depois de 4 semanas no relaxo amanha vou começar com uma dieta, e acho que vou tentar fazer aquela de zerar carbo e tals por uns 2 dias depois high carb, acho que é isso.
Seria warrior diet ou leans gain algo assim?
Vou fazer, só que os alimentos serão limitados, mas queria saber bolar essas tabelas que vcs fazem ae contando certinhos as calorias :10:
se alguem puder passar umas dicas, objetivo digamos que agora quero um bulk +/- clean
abraços
BB, cada dieta tem um ponto forte e um ponto fraco, porém todas essas dietas pra clean bulk dão resultados sim, só ver relatos.Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Eu também, vim de 2 semanas relaxado e amanha começo minha CCC (Carb Cycling Codex). Sem muito blablabla, você seleciona 2 dias HIGH CARB (Dias em que você treina seus musculo que quer crescer mais), e faz a montagem com MEDIUM CARB e LOW CARB.
A minha ta assim: (SEG-DOM): HIGH/MEDIUM/LOW/MEDIUM/HIGH+/LOW/LOW.
Minha TMB + Atividades: 3200kcal
Dia High carb = dieta normal, quase tudo com carb. [4000kcal]
Dia Medium carb = carb somente no almoço e pós liq/sol. [3500kcal]
Dia Low carb = carb somente no pós liq/sol [3000kcal]
Minha dieta ta bem pratica, praticamente é Ovo, carne, macarrão, leite, aveia, whey, albumina, azeite, castanha, atum.
A principal dica pra crescer com qualidade é controlar os carbo, não importa como. Só controle.
*WD e LG são dietas baseadas em IJ (Jejum). É mais complicada de fazer, porém dá ótimos resultados também. Pra você que ta começando, recomendo carb cycling por ser pratico.
Abraços!
Alguem ai ja tomou alguma droga de Aminoglutademida (bloqueador de cortisol), Ajudou ou não sentiu diferença ?
Algumas drogas:
Orimetene
Cytradem
Vlw ae povo :P