[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

15 minutos + musculação dá pra perder barriga, mas tem que cuidar muito bem da alimenteção, se não não vai adiantar nada. Não pode abusar dos carboidratos e gordura.


Gente, alguem aí já sentiu aquela dor de cabeça que chega de uma vez no meio do exercício? É muito forte mesmo, como se fosse explodir, e pega parte do pescoço também. Eu tava fazendo barra fixa e de repente começou, eu parei na hora e fui direto sentar no sofa pra esperar passar. Já faz uns 3 dias que acontece isso, parece que tem algo a ver com o fluxo de sangue, e depois no resto do dia fica uma dor de cabeça normal.

No meio da madrugada, tava eu la dormindo, ai do nada acordo com uma dor na panturrilha esquerda BIZARRA, parecia a dor de um desses micro movimentos que o RRoss falou... (esses micro movimentos podem ocorrer tambem sem treino né ? porque eu tinha direto no pescoço quando era menor)... Mas geralmente isso acontece e a dor passa... a da minha panturrilha não... ta doendo até agora :triste:

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

No meio da madrugada, tava eu la dormindo, ai do nada acordo com uma dor na panturrilha esquerda BIZARRA, parecia a dor de um desses micro movimentos que o RRoss falou... (esses micro movimentos podem ocorrer tambem sem treino né ? porque eu tinha direto no pescoço quando era menor)... Mas geralmente isso acontece e a dor passa... a da minha panturrilha não... ta doendo até agora :triste:

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Não é cainbra não? É normal acontecer cainbra de noite na panturrilha...

Citação:

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Postado originalmente por cacheraum

Não é cainbra não? É normal acontecer cainbra de noite na panturrilha...

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Meu padrasto falou a mesma coisa... (ele é prof de educação fisica) mas quando eu tenho caibra geralmente da a dor, e depois passa, volta ao normal... dessa vez não! a dor ta até agora!!! :triste:

Alguem tem uma sugestao de suplementação pra quem vai ficar em torno de duas semanas viajando e nao vai poder fazer muitas refeições solidas?
no maximo 250 reais.

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Meu padrasto falou a mesma coisa... (ele é prof de educação fisica) mas quando eu tenho caibra geralmente da a dor, e depois passa, volta ao normal... dessa vez não! a dor ta até agora!!! :triste:

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acho que é caibra, de boa, as vezes eu tenho umas bem forte que fica doendo até o fim do dia,mesmo mechendo normalmente a perna,ja vai passa, se for caibra ;)

@Relato fim de cutting mais inicio de nova fase.

Essa 4 semana de cutting foi uma negação. Foi feriado aqui na cidade na terça, ai fui pra festa na terça e na quarta. Só treinei seg/qui/sex e não segui dieta. Aproveitei que era fim de cutting e fiz um fds de lixo. Putz, comi tanta merda esse fds que enjoei, desde docinhos e bolos à combos Mc Donalds e Top sundae..

Enfim, 4 semana de cutting e nada foi a mesma coisa.

@Nova fase:
Cutting acabou e agora optei pelo clean bulk com CCC (Codex). Dieta ta pronta, treino ta pronto, quem se interessar em saber o treino/dieta, avisa que posto. Eu pensei em fazer 1-2 semanas de saturação, mas não vou fazer por estar de férias (fiquei sexta) e quero aproveitar elas pra crescer bem. Então, sem semana de manutenção.

Essa semana vai ser de Deload (treino leve e dieta normal, sem estimulantes e suplementos). Vou usar somente o whey+albumina.

Ai na proxima semana é que começo de verdade. Tenho um estoque de suplemento pra usar: 2 jacked, 2 shotgun, 1 sizeON, 1 cellMass, 1 creatina Mono. Provavelmente vou começar de Jacked + sizeON.

É isso ai! :cool:


@Criatura:

Já que vai ter dificuldades pra fazer refeições solida. Leve o whey+malto e compre um hipercalorico. Sempre que não der, manda leite + hipercalorico e as vezes whey.

Abraços!

Eu tava pensando no seguinte,
comprar uns 4 sacos de albumina, um whey da solaris, um malto.
E sempre que nao dar pra comer muito bem, mandar leite, aveia, banana, albumina e malto.
Whey as vezes, e nos pós treinos que eu tiver.

@Ross
Tá indo bem caramba hein. E releve essa semana aí, você seguiu o cutting direitinho...
E posta sua dieta de clean bulk :)

@Criatura
Vou estar numa situação parecida. Acho que vou levar whey (da marca Hilmar, R$40 o kg) e albumina (sei que é barato, acho que uns 20 reais o kg, tô enganado?).
No seu lugar eu levaria isso, e como o Ross falou, hipercalórico e malto/dextrose também.
Não vou levar nada relativo à carboidratos porque isso é fácil substituir, só arranjar pão, frutas, etc. Proteína é que é foda, ficar comendo ovo e frango toda hora.

Então, mas whey nao é mt bom pra substituir refeição pela rapida absorção, não?
sobre o hilmar, eu nao vou pedir por causa do frete...quero pegar no corpoperefito que tem 15% de desconto e frete gratis...
Qual a prioridade entre albumina, whey e hipercalorico entao numa viagem dessas?