[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

exercicios pra um cara com 16 anos 1,71 e uns 68kg
começei ontem

Como assim exercicios?
Uma serie?
Se voce começou ontem o professor nao te passou nada?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Como assim exercicios?
Uma serie?
Se voce começou ontem o professor nao te passou nada?

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passou a de ontem, era peito e biceps ou triceps..
hoje eu tive de faltar pq tinha prova...
mas tipo, n tenho ideia de peso, nem de exercicios pra caralho nenhum

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Um cara lá da academia fazia isso no treino de biceps. No dia até perguntei, e a resposta foi para concentrar mais sangue no local e mais nutrientes etc etc...Não acho viavel fazer isso, mas tudo bem. Deve ter suas vantagens minimas.

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ja outro cara disse que era pra tirar oxigênio do sangue pra produzir mais ácido lático diminuindo ácidez do sangue elevando o nivel de gh :S coisa complicada , oeiaseo queria pelo menos saber o nome disso pra dar uma pesquisada ;;.



@nakasaki
cara vc vai começar pegando leve, teu instrutor vai te passar um treino de adaptação, no começo vc vai pegar leve msm e o peso ideal é aquele peso que você consegue fazer o exercicio com máxima intensidade sem interferir na execução.

Não to entendendo muito bem...
Se ele passou uma serie, siga ela, e faça os exercicios correspondentes de amanha...
Sobre o peso, pega level, voce é iniciante.
Use um peso que nas ultimas repetições voce fique cansado e o local trabalho fique meio que 'queimando'

beleza galere, vlw, amanha eu posto como foi o treino '-'
to indo com uns amigos
q eles entendem mais de pesos alteres e barras...ai eles me ajudam pq sao mais experientes

vou seguir o instrutor msm vlw

O negócio de amarrar uma corda no bíceps ajuda também a aumentar a vascularização, pelo que ouvi falar.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Pra falar a verdade esses videos me desanimam, eu olho o biceps dos caras, redondinhos, e sei que nunca vou ficar assim porque tenho uma lesão que nenhum dos 293293 medicos que eu fui conseguiu diagnosticar, porem eles suspeitam do ligamento do biceps ao ombro que supostamente arrebentou ou saiu do lugar, meu biceps do braço direito tem uma contração pessima, e a parte de cima dele, perto do ombro é extremamente desproporcional ao outro braço,
(é, sou cheio de lesões,pqp kkk)

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tem alguma foto ? fikei curioso

Citação:

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Postado originalmente por Lord Sauron

O negócio de amarrar uma corda no bíceps ajuda também a aumentar a vascularização, pelo que ouvi falar.

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Como que um parada que "prende" a circulação aumenta a vascularização ? :confused:

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

tem alguma foto ? fikei curioso

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Vou ver se arrumo uma foto e posto.