Versão Imprimível
Pra falar a verdade esses videos me desanimam, eu olho o biceps dos caras, redondinhos, e sei que nunca vou ficar assim porque tenho uma lesão que nenhum dos 293293 medicos que eu fui conseguiu diagnosticar, porem eles suspeitam do ligamento do biceps ao ombro que supostamente arrebentou ou saiu do lugar, meu biceps do braço direito tem uma contração pessima, e a parte de cima dele, perto do ombro é extremamente desproporcional ao outro braço,
(é, sou cheio de lesões,pqp kkk)
Porra, nenhum médico conseguiu diagnosticar? Deve ser uma merda mesmo.Citação:
Postado originalmente por Criatura
=/
SEGUNDA-FEIRA
- Pernas:
Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10
- Dorsais:
Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10
- Panturrilhas:
flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10
QUARTA-FEIRA
- Peitorais:
Supino reto:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 8
- Peito/Tríceps:
Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10
- Bíceps:
Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6
- Abdominais:
Flexões de pernas:- 2 x 20
SEXTA-FEIRA
- Coxas, Quadris, Dorsais,:
Levantamento terra:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 3 x 3, 1 x 8
- Ombros:
Desenvolvimento por trás ou frontal:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 8
- Panturrilhas:
Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10
- Abdominais:
Flexão regular:- 2 x 20
Alguem se arrisca em avaliar esse treino? :D
Nenhum :/Citação:
Postado originalmente por RRoss
Ja tirei ressonancia do biceps, e nao aparece nada de errado nos exames.
É ruim mesmo ver teu biceps que antigamente era muito menor e tinha menos força, ver ele agora bem maior que teu braço que era maior.
Mas eu sou guerreiro, espero que um dia meu triceps fique animal pra compensar..
Inclsuive queria pedir uma ajuda pra um treino mais insano possivel de triceps pra ABCAB
ou seja, dois grupos musculares por dia
Eu uso o IDM, internet download manager. Joga no google que vc acha ele full, dá pra baixar videos de tudo que é site (até porn :yelrotflm) o icone fica em cima da janela do video soh clicar e baixar.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
sobre sua dieta cara
Na verdade nunca fiz dieta com dias No carb, o que eu fazia era com pouco carbo nos dias de semana e finais de semana eu aumentava. Dava uns 2,5 g de carbo nos dias normais sendo a maioria no pré-treino e no pós.
Vendo por cima sua dieta (estou um tanto sem tempo agora mas olharei normal) até no teu dia de High carb está com pouco carbo o.o e calorias também no No carb.
As calorias no caso estão MUITO baixas, se vc seguir assim fazendo aerobico depois do treino pode ter certeza que perderá massa magra. Eu dava um up principalmente nas calorias e carb.
As proteínas estão em ótimas quantidades, porém com quase nada de carboidratos elas serão usadas como fonte de energia, acho que com uma dieta dessa não iria conseguir treinar pesado nem a pau.
Eu sei cara, mas o objetivo é cutting e não bulking. Tambem to achando que as calorias estão um pouco baixas demais... acho que vou aumentar pra pelo menos 2200 kcal a No Carb... mas não sei... vamo ve como vai ser o treino hoje, se for bom eu continuo, se der merda eu mudo kkkkCitação:
Postado originalmente por bodybuilding
To ligado, mas se eu fosse vc eu n fazia um cutting nao !
no começo eu tinha um shape mt parecido com o teu, vc podia fazer um bulk clean e iria crescer bem com qualidade ainda, e perder um tanto de gordura.
@upCitação:
Postado originalmente por chitor
alguém ;@?
Cara eu acho impossivel um "cordão" preso ao braço aumentarem a quantia de hormonio no corpo....Citação:
Postado originalmente por chitor
1 dia - Até agora ta tudo tranquilo, dieta 100%, dia normal, acabei de voltar do treino. Me senti um pouco fraco o dia todo, tomei 3 caps de lipo 6 black antes do pré treino e fui treinar, tava com bastante energia lá, suei mais que o normal, e to com um pouco de energia, pode ser psicologico, mas vai saber
To tomar meu pos treino agora, pra daqui a 30 min ir lá correr
EDIT: Vou tomar um danone no pré... nos dias No carb... pra dar uma energiazinha... eu tava meio fraco o dia todo, + dps do treino eu ja to bom... :) (ai meu dia no carb vai fica com 30 de carb)
Um cara lá da academia fazia isso no treino de biceps. No dia até perguntei, e a resposta foi para concentrar mais sangue no local e mais nutrientes etc etc...Não acho viavel fazer isso, mas tudo bem. Deve ter suas vantagens minimas.Citação:
Postado originalmente por chitor