Criatura, penso duas coisas:
1- melhor do que nada.
2- ante-braço é um musculo pequeno, qlq exercicio pegará ele todo de forma indireta, é +- o mesmo esquema de panturrilha: muita carga, muita repetição, muita frequencia.
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Criatura, penso duas coisas:
1- melhor do que nada.
2- ante-braço é um musculo pequeno, qlq exercicio pegará ele todo de forma indireta, é +- o mesmo esquema de panturrilha: muita carga, muita repetição, muita frequencia.
Ah, deu vontade de ter o TT da now, meserave :(
logo logo tenho o meu, pagando acho que 90 reais nacional kkkkkkkkk
Ante-braço é um musculo que precisa ser trabalho como outros, a não ser que sua genética seja boa e tals. Tem vários exercícios que pegam umas partes desse músculo só que não tem o necessário.
Galera, voces nao entenderam.
Eu tenho uma inflamação na parte de cima do antebraço.
Eu só queria saber se eu treinasse a parte de BAIXO, ela pegaria a parte de cima...
Se nao for pegar, ou uqase nada, eu treinaria, e ja ficaria bem feliz..
amigo, se você malha a pouco tempo é normal os musculos inflamarem, a maioria dos instrutores já indicam logo no inicio tomar anti-inflamatorio justamente por isso, acontece que o corpo não ta acostumado a pegar no tranco do geito que começanos na academia e ocorre que ele inflama pelo "excesso de peso" que pegamos, digamos assim.Citação:
Postado originalmente por Criatura
MAIS
se você já tem algum tempo que faz academia, e o musculo está inflamado por outro motivo vá a um médico e diga a ele o que está acontecendo, que você ta fazendo academia e tal pra não ter problemas maiores fica a dica :D
@TOPIC malho a 2 meses, até hoje tomei creatina, e agora no segundo mês que tô tomando BCAA+MASSA alguma lá que eu n lembro o nome direito, já é notavel minha evolução eu tenho 1,83 de altura e pesava 60k agora eu peso 72 e quero continuar ganhando massa até os 83~85 kilos que é o ideal.
pow , acho uma sacanagem , entrei em cutting no começo da semana (ja foi 3kg, boa parte de agua e glicogênio) e começa a surgir um monte de gente te chamando pra rodizio , beber etc, sem falar que minha formatura foi terça , e cai no álcool, espero ter força de vontade suficiente pra aguentar até o natal ;s , ja foi 4cm de panceps :P
ainda tenho que começar a fazer aerobicos não fiz essa semana ;x
Galera to pensando em fazer um outro pedido de algum suplemento.. no momento tomo animal pak no pré treino, malto durante o treino e whey no pos treino.
Como demora +- 1~2 meses pra chegarem os suplementos vou pedir de uma vez dai quando tiver acabando o animal eles chegam aki..
oq vcs me recomendam comprar dessa vez?? tava pensando ne um NO2 tipo jack3d
meu interesse eh ganhar massa.. no momento to com 1,75m e 61kg :p
vlw
To com uma dúvida aqui, meu treino pra bíceps / antebraço ta assim:
Rosca direta na barra W
Rosca invertida (pra antebraço)
é suficiente? que é que eu mudo ou ponho aí?
Se a intensidade for alta, na MINHA opnião, é o suficiente, mas eu prefiro fazer 3 exercícios pra biceps pra garantir a completa destruição dos músculos, fora que essa rosca invertida não pega tanto biceps qnto a normal.Citação:
Postado originalmente por living levee
Voce pode por uma rosca concentrada ou scott ou alternada
Se você quer treinar a parte de baixo como você quer que pegue a parte de cima? -.-"Citação:
Postado originalmente por Criatura
Cara, nem rosca martelo você consegue fazer?
Rosca martelo é um terror pro meu antebraço, ele pega muito a parte de cima.
Meu sonho é ter o antebraço grande, na boa.
Eu fico até triste de ver nego fazendo martelo =s