Aumente os seus musculos com flexões

@Insanus
Cara não precisa fazer um treino específico pra definir continua com o que está te dando resultados(muda só com o tempo mesmo), é só mudar a dieta(diminuir as calorias) e talvez botar um pouco de aeróbico

Pelo visto tu deu uma crescida legal,eu ainda preciso ganhar um pouco mais pra chegar em tu. Parabéns

Eu faço 275~280 sem parar, mas com paradas de 25~30 segundos, faço 4 séries de 270 \o/
Abdominal eu faço umas 1000 sem para, talvez 1050
Depois vo posta uma foto minha = ]

Altura: 1.83
Peso: 81kg

http://img155.imageshack.us/img155/6...qylqzrvzm4.jpg

Citação:

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Postado originalmente por Izzy_

Eu nunca disse que era forte...
Sim eu so magro mesmo, mas você não sabe como eu era antes de malhar... pesava 59kg com 1,74 de altura, agora to com 68kg e 1,76...
mas se você é tao bombado poe uma foto ai fodao...

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uiii, isso eh um desafio? kkk... me poupa cara =(

Citação:

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Postado originalmente por Sudden Sea

Eu faço 275~280 sem parar, mas com paradas de 25~30 segundos, faço 4 séries de 270 \o/
Abdominal eu faço umas 1000 sem para, talvez 1050
Depois vo posta uma foto minha = ]

Altura: 1.83
Peso: 81kg

http://img155.imageshack.us/img155/6...qylqzrvzm4.jpg

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ui gostosaooo
ke transa cmg? =]

Citação:

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Postado originalmente por Lorde Insannus

Uma minha!! ( 1 ano e alguns meses ai de academia)/

1,79 de altura 80kg

http://img184.imageshack.us/img184/1410/dsc06056lt1.jpg

quero chega nuns 43 de braço dps vo faço um treino e dieta pra definir.. to nos 41 de braço..

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normal pra 1 ano de academia

vo volta pa academia
eu fazia as 6 da manha
haeiiaueuia parei n guento acorda n

Sim se tu for fazer flexões o rosto da vida... como vão ficar as pernas e as costas? o_O Vai ficar seriamente disproporcional...

Citação:

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Postado originalmente por keplers

UI, GOSTOSO! (AGORA EU QUERO VER O VÍDEO DANÇANDO PUSSYCAT DOLLS... HUAUHAUHAUHAUHAHUA)
PS: PRA QUEM NÃO ENTENDEU

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Aí eu cobro 25 reais 8D
AEahuiehAIUEHAiuehAIUHEaiuheIUAEa
Eu não vou realmente fazer um vídeo dançando pussycat dolls

Citação:

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Postado originalmente por Sudden Sea

Aí eu cobro 25 reais 8D
AEahuiehAIUEHAiuehAIUHEaiuheIUAEa
Eu não vou realmente fazer um vídeo dançando pussycat dolls

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agora q vi
mesma altura que eu
meu peso = 65
hIUEHuiehiUAHIEHUiehaiuoheOHIAEPEIapoejhoiheuiheiu te

Flexões? Eu só to querendo dar uma encorpada...to sem grana pra academia, então vou ver se faço que nem disseram aqui no tópico. A cada 2 dias, fazer 3x20 né?

Vamos ver se da resultado ^^


Obs: O cara citou lá...e as pernas? Tem exercício específico também?

po, na boa
n chego nem a 10
EHIAOEHOIAO

mas acho q é q qdo eu fiz fui devagar
e sou fracote mesmo =D