[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Freegells

Sei não ein Ak, não faço com o maximo de peso que eu aguento na academia, minha personal tem um plano de treinos que ora usa 85% da carga, ora 50%, ora 70% e assim vai.. Até por que quando faço meu teste de cargas nos aparelhos eu faço no máximo 4 repetições.

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O jeito certo é o que faz você crescer. Se você cresce assim, ótimo, continue assim. O AK tem crescido fazendo com o máximo de carga fazendo 8-12 reps, varia de pessoa pra pessoa isso.

Errado é ficar fazendo sempre a mesma coisa achando que é o certo esperando resultados que não vem.

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Postado originalmente por RRoss

É isso ai que vc ta fazendo, usar diuretico vai de cada um, funciona, mas não é algo leve pra se tomar. Não recomendo, mas se ta precisando a curto prazo, pode ser uma boa jogada.

Se não for questão de curto prazo, manda algum diuretico natural. (cafeina, tribullus etc..)

Edit: BB, quais suas medidas/peso/altura e a quanto tempo treina?

Abraços! :cool:

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olá, tenho umas medidas que tirei 1 mês antes de iniciar o atual ciclo, estavam cercas de 87 de cintura, 42 de panturrilha, 35 de antebraço, 41,8 +/- braços, 61 de perna, peitos ombros e costas não tirei rsrs, bf creio eu em torno de 13 - 14 %
Altura 1,80 m e peso 86 kg mas estou com 90 atualmente na metade desse, pesei esses dias haha.
Tempo de treino quase 4 anos !

Mas sempre quero melhorar o conhecimento de treino e por isso peço de vez em quando algumas dicas etc, acho que irei experimentar esse diurético, cafeína eu uso bastante e TT já usei também.

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Postado originalmente por bodybuilding

olá, tenho umas medidas que tirei 1 mês antes de iniciar o atual ciclo, estavam cercas de 87 de cintura, 42 de panturrilha, 35 de antebraço, 41,8 +/- braços, 61 de perna, peitos ombros e costas não tirei rsrs, bf creio eu em torno de 13 - 14 %
Altura 1,80 m e peso 86 kg mas estou com 90 atualmente na metade desse, pesei esses dias haha.
Tempo de treino quase 4 anos !

Mas sempre quero melhorar o conhecimento de treino e por isso peço de vez em quando algumas dicas etc, acho que irei experimentar esse diurético, cafeína eu uso bastante e TT já usei também.

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Ta muito bom mesmo! :)

Qual ciclo ta fazendo atualmente?

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Ta muito bom mesmo! :)

Qual ciclo ta fazendo atualmente?

Abraços!

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Valeu pelo apoio rs, já cheguei a ter 43 cm de braço porém meu bf estava por 16 %, antes do cutting.

Atualmente é só enantato de testosterona (ciclo-6), só que como ja é o meu segundo ciclo e estou apenas mandando uma droga, a dosagem é maior do a normal usada (1-10 800 mg).

Primeiro ciclo foi apenas de Stano, porém fiz apenas com esse sem testo por causa da idade na época, então optei fazer assim mesmo: 1-4 100mg/DSD.
A libido baixou um tanto, não algo desesperador mas voltou normal na TPC que foi apenas de tamoxifeno + TT (nota que eu acho TT bom pra quem está com libido baixa do que o normal, normalmente prefiro gastar dinheiro com outros suplementos).

Não tive tempo de ler o tópico inteiro mas quais são suas medidas ? já fez algum ciclo ?

Citação:

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Postado originalmente por bodybuilding

Valeu pelo apoio rs, já cheguei a ter 43 cm de braço porém meu bf estava por 16 %, antes do cutting.

Atualmente é só enantato de testosterona (ciclo-6), só que como ja é o meu segundo ciclo e estou apenas mandando uma droga, a dosagem é maior do a normal usada (1-10 800 mg).

Primeiro ciclo foi apenas de Stano, porém fiz apenas com esse sem testo por causa da idade na época, então optei fazer assim mesmo: 1-4 100mg/DSD.
A libido baixou um tanto, não algo desesperador mas voltou normal na TPC que foi apenas de tamoxifeno + TT (nota que eu acho TT bom pra quem está com libido baixa do que o normal, normalmente prefiro gastar dinheiro com outros suplementos).

Não tive tempo de ler o tópico inteiro mas quais são suas medidas ? já fez algum ciclo ?

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Tem tempos que não tiro medida, só do braço e cintura mesmo.

Braço relaxado/forçado: 37/41
Cintura: 85cm
Bf: 11-13%

Nunca ciclei e no momento, não pretendo. :)

Se der posta 1 foto ai! :o

Abraços!

galera, tava pensando em fazer um treino fullbody 3x..
Sera que vale a pena??
Não pesquisei nada, mas tava imaginando assim

Supino + Levantamento Terra + Agachamento + Desenvolvimento militar + 3 exercicios a escolha..

tipo, esses ai que eu postei são compostos e pegam varios musculos, então as fibras seriam rompidas. Ai dependendo do dia, eu poria uns 3 exercicios mais especificos. Tipo, na segunda 2 pra biceps e 1 pra triceps, ai na quarta faria barra fixa e na sexta stiff..

acho que rolaria, pq como eh 3x, o estimulo não faltaria..

Acordei hj com uma dor leve e constante no deltoide posterior esquerdo! =/
Tomei 2 comp. de antiflamatorios e apliquei gelol no local mas até agora a dor persiste. Acho que dormi de mal jeito, espero ta recuperado amanhã. :wscared:

Abraços!

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Postado originalmente por Freegells

Acho que não tá nem perto do seu peso ein.. Tenho 1.82 e 62kg e to 13kg abaixo do peso =(

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vc entendeu errado, ou eu me expressei errado, queria dizer que pelo meu IMC, na minha altura, tenho que estar entre 63 ~ 80 kgs. menos que 63 é abaixo do peso, e mais q 80 é obsidade, sacou?

ps: a nutricionista q disse isso (:

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Postado originalmente por RRoss

Acordei hj com uma dor leve e constante no deltoide posterior esquerdo! =/
Tomei 2 comp. de antiflamatorios e apliquei gelol no local mas até agora a dor persiste. Acho que dormi de mal jeito, espero ta recuperado amanhã. :wscared:

Abraços!

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voce lembrou de alongar ele neh?
não deve ser nada,deve ter dormido emcima dele,ou de outra coisa que o machucou

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Postado originalmente por Leuh khan

voce lembrou de alongar ele neh?
não deve ser nada,deve ter dormido emcima dele,ou de outra coisa que o machucou

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Alonguei quando comecei a sentir a dor, fiz altos alongamentos e uns movimentos fisioterapeuticos, mas ta a dor ainda, mais leve, mas tá. ;]