Coloca tuas medidas atuais aqui para nos Ross,ou alguma foto.
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Coloca tuas medidas atuais aqui para nos Ross,ou alguma foto.
pow manolo, dê créditos ao trabalho que vc já teve, se eu estivesse como vc, seria meu paraíso :pCitação:
Postado originalmente por RRoss
não acho que vc deveria estar preocupado com a sua barriga não, mas nada como umas abdominais a mais para dar uma definição mais bonitinha :p
eu não diria que vc é "forte" do tipo grande, não acho bonito tmb ficar com a sahpe do vin diesel e etc, mas o seu estilo tá mais pra definido manolo, e tá mto fera xD
Unicas medidas que sei: Bf 11-13% e Biceps contraido 41cm.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Vou fazer avaliação fisica amanha e comparar daqui a 1 mes ( fim do cutting ).
http://img233.imageshack.us/img233/7561/aaaaamy.jpg
Então, eu já tive 6pack (abd definidao), mas entrei em bulk e subi de 80kg para 90kg. Devo ter ganhado 50% de MM e 50% de gordura, por ae.Citação:
Postado originalmente por elazul fion
A justificativa para eu fazer meu cutting são as ferias (praia, piscina, churrasco, festa). Tudo bem, de roupa vou ficar mais fino, meu EGO pode sentir, porém sem roupa (camisa) meu EGO vai disparar.
Como disse alguns posts atras, to com um lipo6x que importei a uns 7 meses e não usei, então vou da fim nele no cutting. :)
Vou tirar uma foto frio na segunda e uma foto frio no fim do cutting pra vcs verem. Aposto que irão entender o pq do meu cutting, quando sento minha gordura do umbigo já dobra bem legal... :o
Sempre fui magro com barriga e por isso sou um pouco noiado.
Falei demais, mas é isso ai! Valeu pelos elogios! :cool:
Aproveitar para postar a estrutura do meu Cutting:
Dieta: Carb Cycling 101
Suplementos: Whey+Malto+Albumina+Lipo6x+Vit C+Polivitaminico
Dia-a-dia:
Segunda: Baixo carb + Treino A
Terça: Baixo carb + Treino B
Quarta: 0 carb + Treino C
Quinta: Baixo carb + OFF
Sexta: Baixo carb + Treino FUB (Full Upper Body - Parte de cima do corpo)
Sábado: Baixo carb + OFF
Domingo: Alto carb (Dia do lixo) + OFF
Dias OFF = Aerobico em jejum (15-25min).
Dias de Treino = Aerobico pós treino (10-15min).
Lipo6x vou mandar as capsulas em jejum e outras no pré treino.
É isso ai!
Qual sua altura, Ross?
Po, Vin Diesel? Sinceramente, eu não acho o shape dele nada demais.Citação:
Postado originalmente por RRoss
http://www.testq.com/nfs/testq/photo.../VinDiesel.jpg
Nem pernas ele deve treinar... Pra mim é possível sim alcançar o shape dele sem AE'S.
Agora dizem que esse aqui é o maior fisiculturista natural:
http://www.3dmusclejourney.com/resou...=1266470615826
http://naturalbodybuildingradio.com/...a-panorama.jpg
http://www.jimcordova.com/i/gallery/large/DSC_0170.jpg
Esse shape sim eu digo que é praticamente impossível sem AE'S. Mas vai saber, né...
Quantas gramas de gordura boa(azeite) eu posso consumir por dia? Quais são os melhores horários para tomar?
Se eu tomar omega 3 por exemplo eu considero como gordura boa? Ou não tem nada haver?
Galera, quando eu faço aquela 'pose' da dorsal, eu sinto que meio uma dor muscular, isso significa que meu musculo nao se recuperou todo né?
Seria melhor adiar o treino pra amanha?
1,88. Não considero o corpo de Vin Diesel fod@, mas é anabol. Hj em dia ele ta lixo.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Pode treinar, conquanto que sab/dom descanse bem e se recupere.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Na ceia (antes de dormir) e almoço. Omega 3/6/9 são gorduras boas sim.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Umas 30-60g de gordura boa por dia ta bom.
Abraços! :cool:
Aê, tem uns 2 meses que to fazendo e sem tomar nada, nem suplemento, e só aparece alguma diferença quando eu to lá na academia malhando, porque incha, mas depois fica normal.
Demora pra começar a dar diferença sem suplemento nem nada?
E tipo, será que eu tomo ou não?
Pelo menos eu estou 5x mais forte(pra levantar peso) que quando heheheeh
Normal isso, mas alguma coisa deve ter mudado, não é possível você ter malhado 2 meses pra nada. Você quando começou sabia as medidas exatas do teu braço/peito e BF? É importante saber isso quando começa pra depois comparar né.Citação:
Postado originalmente por KratusBF2
Quando eu fazia academia e treinava bíceps/tríceps achava legal porque inchava muito na hora, daí sempre tinha que ficar me vendo no espelho, é massa, rs. Eu nunca tomei suplemento e acho que não daria muita diferença tomando, já que eu nem fiz tanto tempo nas duas vezes que comecei, mas se você tem dinheiro pra gastar nisso e quer comprar pode comprar, já que 2 meses eu acho que são suficientes pra você começar a tomar, mas se você quiser fazer mais um mês e depois comprar, aí seria o ideal. Tente levar em consideração poucas coisas que falo, já que não tenho muito conhecimento como os caras que sempre tão aqui.
oque é ciclar? oque é cutting ? nunk ouvi essas "girias"