Versão Imprimível
Acredito que uma parte você acabará perdendo sim, já que com o jiu jitsu você não estará provocando tantas micro-lesões nas suas fibras musculares quanto na musculação; dessa forma, o processo de hipertrofia será reduzido.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Porém, caso sua dieta continue equilibrada, com uma ingestão boa de proteínas, suas perdas poderão ser amenizadas.
You must spread some Reputation around before giving it to Tudokz again
muito obrigado
achei que a perda seria beem reduzida por continuar fazendo "força"
Vocês que saíram do treino AB pro ABC, tiveram de aumentar muito a frequência na academia?
E ai galera, finalmente voltei para academia e tenho umas duvidas
Fui pedir umas dicas para o instrutor e ele me sugeriu por agachamento e levantamento terra nos dias de perna e nesse dia treinar só esse grupo muscular, mas também disse que era para treinar ombro, trapézio, costas e bíceps no mesmo dia (e fazer só 2 de bíceps pq é um "músculo" que pega rápido)...
Ele também me disse para ir mudando os exercícios todos os meses e treinar cada grupo muscular 2x na semana, nunca repetindo todos os exercícios na mesma semana...
Ele não me deu nenhuma dica quanto execuções e talz, e então o que acham? o que posso aproveitar do que foi dito? (não porque, mas não acho correto fazer apenas 2 exercícios para o bíceps e.e)
Caramba, hein? Um treino quase full body num dia só, lol. Eu, particularmente, não sou adepto a esse estilo.Citação:
Postado originalmente por stonepaper
Na verdade, quem pode dizer melhor "qual é o estilo de treino" que mais dá resultado é você próprio. Qual sua disponibilidade de tempo? Já notou anteriormente algum em específico que estava surtindo efeito (AB2x, ABC,ABCDE)?
Ele não deu nenhuma dica sobre quantas séries e repetições você precisa fazer?
Eu costumo fazer para Bíceps a Rosca Martelo, Rosca Concentrada e na Rosca Direta na Polia, totalizando 3 exercícios. Mais do que isso, é perda de tempo e só vai estressar mais ainda o músculo.
Calcule quantas vezes por semana você pode ir na academia. Somente após isso dará para ter uma noção de qual treino aplicar.
Ele só disse o numero de exercícios para cada grupo, olha... sempre que eu me olhava/olho no espelho não vejo mudança nenhuma, algumas pessoas dizem que mudou algumas coisas mas eu nunca notei, posso ir de segunda a sábado tranquilamente, sempre usei o método ABC e salvo engano usei o ABCDE pouco menos que 1 mês, devo insistir no ABC por em quanto?
Bom, sei que sou relativamente pequeno, mas estou testando um treino novo e esta dando resultados
Um AB 2,5x
bom, tenho pernas grandes, 63 cm, seco, pelo fato de ter jogado vôlei e meio que fica desproporcional com o corpo, então só faço o agachamento para elas..( e o terra que pega a posterior)
anyway
no "A" treino peito/tríceps e ombro
no B, agacho, costas, bíceps, trapézio
pro peito faço 4 exercícios, mas estou pensando em por o 5°, mas ainda não testei por falta de tempo, 3 supinos( reto, inc, dec) e um isolador, aí tu escolhe o que tu quiser, eu faço o crucifixo deitado...
ombro, desenvolvimento com barra e remada alta ou elevação lateral
tríceps faço paralelas se necessitar de mais algo, faço um na polia, mas é raro eu não estar quebrado
costas: terra, barra fixa, remada curvada e uma remada na polia
bíceps: rosca direta e martelo
trapézio: elevação normal
enfim, o treino eu acho um tanto quanto volumoso, mas é o que mais está me dando resultado, faço ele em mais ou menos 1hr se não tiver que revezar
muitos aqui vão xingar, mas sei lá, to gostando
tu tem que ver ao que o teu corpo reage melhor, um dos caras que mora comigo, faz um full body 3x na semana e dá muuuito certo pro cara, o cara é o maior natural que conheço, então..
vai de cada um
Bem, me perguntam mt sobre coisas de academia (ainda mais que moro em uma OM que quase todo mundo malha sendo 135 machos só na minha turma) então, motivado por uns amigos, resolvi gravar videos. A ideia é ser direto, responder logo as perguntas sem precisar responder o PQ e indo mais pro COMO. Vou seguir esse caminho pq simplesmente quem se interessa em saber mais vai achar conteúdo a rodo na internet, o unico problema é que vou precisas falar algumas coisas não "tão certas" pra dar essas respostas.
Gostaria mt do review de vcs, afinal aqui aprendi boa parte do que sei. Adiantando logo que tenho ciência da edição esta ruim principalmente no começo. A culpa eh principalmente por eu ainda não estar mt a vontade com a câmera a acabar ficando mt prolixo, vou começar a elaborar roteiros pra evitar isso.
O proximo video será basicamente um complemento a esse, falando de series e principais exercícios. A principio não ia falar de serie por ser um assunto que precisa entrar mais na parte teórica - e muito mais polemico - assim fugindo um pouco da ideia do canal, entretanto vou levar mais pro geral mesmo.
ficou legal cara
falou bem o básico mesmo
não cheguei a olhar os treinos no YT, mas eu curti o vídeo
http://www.youtube.com/watch?v=jy30wD4esrI
Esse eh bem mais delicado, discordam de algo?
Ps: tenho problema de fala sim, por isso essa cara de sofrimento em algumas palavras haeuheau.