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Eu sei disso, por isso mesmo já comprei meu amino 2222 para substituir o BCAA:P, sei que no amino tem os aminoácidos do BCAA e mais outros, mas eu falei pra ele usar BCAA, pq pra natação eu acho que não precisa do amino tanto e ele poderia fazer uma economia, usando uma dextrose, um BCAA que é bem mais barato.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Porque existe a necessidade de comer alimentos ricos em proteina sendo que os suplementos tem uma grande quantidade de proteinas???Como por exemplo o fisiculturista do video abaixo (in memorian) , come clara de 20 ovos e um SHAKE de frango cru.Não seria isso um equivoco?Pois pelo que sei o corpo só usa o essencial da proteina eliminando o resto.
Cara, nenhum shake de protéina substitui uam refeição. Suplemento é a complementação da alimentação, e na verdade eles foram feitos para atletas. Mas como fica mais fácil usando suplemento, todo cara que faz academia usa.Citação:
Postado originalmente por André Felipe
E tipo, 20 claras de ovo por dia é normal pra quem malha. Eu particularmente não conseguiria comer tudo isso, mas é normal pra quem aguenta.
Você não pode ficar a mercê de suplementos alimentares, alimentação é tudo! acredite nisso...
Olá =)
Sexta-feira decidi começar a tomar Whey Protein;aquele de saquinho mesmo - só pra experimentar e ver se até acabar eu consigo obter algum resultado. Porém, estou meio confuso sobre a hora em que devo toma-lo. Leio em alguns sites que é bom tomar depois do treino, no máximo 30 minutos depois, mas também já li que é bom tomar antes de dormir ou na hora de acordar pra repor as proteínas gastas pelo processo do sono (acho que era isso mesmo). Gostaria de saber a opinião de quem sabe do assunto.
Afinal, em que hora devo toma-lo?
Obrigado :)
Citação:
Postado originalmente por deehzin
O melhor horário é logo após o treino junto com maltodextrina ou dextrose.
Ao acordar e antes de dormir é recomendado Albumina.
se eu fizer um dieta somente na alimentação e emagrecer sem fazer nenhum exercicio
irei ficar pelancudo ou seco?
eu tenho massa muscular mais está embaixo da camada de gorduda
Depende, se você emagrecer muito rápido é provavel que você fique com algumas pelancas sim.Mas isso também é fato genético, tem pessoas que emagrecem não ficam com nenhuma sobra de pele, tem outras que já ficam.O que eu aconselho é tu ter uma alimentação saudavel e praticar exercicios, emagrecendo aos poucos.Citação:
Postado originalmente por Chuck 22
Para emagrecer é bom montar uma dieta, comer de 3 em 3 horas, beber muita água e também já vi que é muito bom fazer aeróbicos de manhã em jejum.Citação:
Postado originalmente por Chuck 22
galera 2 semana de treino com eca
cabei de acordar (dormi a tarde inteira dps da aula huaeahuea) tomei a eca, agora to esperando pra come o pre-treino e ir pra academia
amanha eu peso pq eu começei a pesar terça-feira dai manha eu peso,
esse domingo eu comi d+ dai axo que to com muita retenção hidrica to me sentindo "inchado" desde ontem hj vai sai td isso na academia :P
pra uma semana ja deu uma diferença visivel na minha barriga
Valeu pela dica, André.