quanto tempo demora para ficar com o peito tipo nadador?
Versão Imprimível
quanto tempo demora para ficar com o peito tipo nadador?
Alguem toma suplemento vitaminnico mineral em compremidos (exmplo: centrum,supla-z..)?è bom?tenhu 4 daqueles potinho disso ae
Eu tomo, cara, você não sente diferença em questão de fisico, energia, ou força, mas é bom tomar pra previnir pegar aquele resfriado chatinho, e tambem pra ter a quantia necessaria de vitaminas no corpo :)Citação:
Postado originalmente por Leuh khan
faz 2 e meio mais ou menos q comecei, entrei com 61,9 kgs com 1,84 mtttttttt magro, tive uma gripe no meio do caminho FUUUUUUUU, mais agr to com 64,5 ~ 65 kgs e 1,84 (17 anos fiz esse dias atras).
Os ganho foram normais, ruins, bons?
que q vc me indicam compra pra suplementar?
ps: nao tomo nada
Os caras treinam a muito tempo, a própria estrutura óssea deles é daquele jeitoi.
Depende muito da sua genética, dieta e nivel de gordura atual.
Medidas.Citação:
Postado originalmente por Rulaz
velho nao sei minha medias certasCitação:
Postado originalmente por Sete
sei que começei com 26 de braço devo tar com uns 28 ~29
meu bf era de 11 deve estar entre 11~13
o resto nao sei
Se tiver subido bf seria bom se tivesse subido mais peso que isso. Pesquise sobre dietas, ou nem pesquise, coma 7 colheres de aveia e 150g de frango a cada 3 horas.
lembrando EU AXO. na realidade axo que nem subi o BF
mais sei la. vou ver as medidas certinho depois.
pow , queria saber uma boa divisão de treino com atenção pros ombros, trapézio e abdomen
comecei a malhar ano passado, mas parando e voltando sempre , to a 4 meses direto agora.
medidas : bíceps 37 contraído E/D ~ 103cm peito ~ 32cm antebraço relaxado
Altura : 175cm 76kg / 9~10% bf.
abraço.
Tire um dia pra ombro e trapezio e coloque ele longe do dia de peito (48h min). Ou treina, peito com ombro.Citação:
Postado originalmente por chitor
Quanto ao abdomen, faça com peso 2x na semana.
Abraços