[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por _godoy_

tenho 1,79 de altura e peso 54kg

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1 ano e 1 mês mais ou menos depois:
estou com 1,81 e 68 kg
bf deve estar em 13% (mas não tenho barriga de chopp)

foi uma boa evolução?

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Postado originalmente por _godoy_

1 ano e 1 mês mais ou menos depois:
estou com 1,81 e 68 kg
bf deve estar em 13% (mas não tenho barriga de chopp)

foi uma boa evolução?

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Razoavel, quanto era o seu BF naquela época?

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Postado originalmente por Obii

Acho o Malto no pré desnecessário. Melhor tomar mesmo no pós, aumentando o pico de insulina, e aumentando o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes pra dentro da célula, como creatina,proteínas,glutamina,bcaa's, que é justamente o que você vai precisar no pós treino.
E a albumina, aqui aonde eu moro é R$27.00 um pacote de 500 gramas e R$40.00 um pacote de 1kg. Eu prefiro guardar R$80.00 e pegar um Whey Probiótica do que 2KG de albumina.

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Não sabia dessa do malto, achava que por ser carboidrato tinha que ingeri antes pra queima ele no exercicio. Quanto a albumina, ta caro ai ein o_O

To indo pro Paraguai daqui umas 2 semanas acho, monta meu "treino suplementar" e compra tudo lá (pra te uma idéia, 1kg de whey da Optimum lá tá 60 reais se não me engano)

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Postado originalmente por cacheraum

Razoavel, quanto era o seu BF naquela época?

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olha, sempre tive o meu BF em torno de 10% ou 11%. só aumentou depois de eu parar por 2 meses pq tinha machucado o cotovelo.

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Postado originalmente por Renan_Ferreira

AFF ,gastei dinheiro atoa então.¬¬'

Poderiam me falar se o mega peck e bom?to pensando em compra ele,ja que o neo-nutri não e bom.

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cara, não adianta ficar comprando suplemento, o próprio nome já diz, é SUPLEMENTO, você não vai crescer só com isso. Ta certo que da uma ajuda, mas o MAIS IMPORTANTE é a alimentação, ainda mais no início, que só comendo arroz com feijão vc ganha massa

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Postado originalmente por Freegells

Não sabia dessa do malto, achava que por ser carboidrato tinha que ingeri antes pra queima ele no exercicio. Quanto a albumina, ta caro ai ein o_O

To indo pro Paraguai daqui umas 2 semanas acho, monta meu "treino suplementar" e compra tudo lá (pra te uma idéia, 1kg de whey da Optimum lá tá 60 reais se não me engano)

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Uma boa pra tomar antes/durante o treino é a Carbodextrina...
Aproveita que vai pro PY e pega bastante Whey e NO que é o mais caro de tudo aqui nesse lixo de Brasil --'

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Postado originalmente por Obii

Uma boa pra tomar antes/durante o treino é a Carbodextrina...
Aproveita que vai pro PY e pega bastante Whey e NO que é o mais caro de tudo aqui nesse lixo de Brasil --'

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Pq as coisas no Paraguai são tão baratas? :o

Abraços!

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Postado originalmente por RRoss

Pq as coisas no Paraguai são tão baratas? :o

Abraços!

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Pq é carga roubada ou entra lá com imposto quase zero

Poo galera to fazendo academia i tals
minha meta eh ganhar massa...
E tpw trokei de tabela , so q o instrutor passou uma serie de 3x30 abdominal, 3x30 abdominal que esquci o nome e 3x30 levatamento de perna
sera que com isso nao vou perda massa?
e tpw minha tabela ta A-b-c

A - Costas e ombro
B - Bicipes e perna
C - Tricipes e peito

Abdominais todo dia.

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Postado originalmente por luizjuiz

Pq é carga roubada ou entra lá com imposto quase zero

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É por que enquanto o imposto no Brasil é de 100 e poucos %, lá é se não me engano 30 ou 40% :]