[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Ae galera vejam se pode me ajudar com o que aconteceu hoje.

Acordei às 2 da tarde, ai 3 e meia almocei Arroz; Feijão e peito de frango
4 horas fui pra academia, treinei costas/biceps, forcei legal lá

Ai cheguei em casa e tomei 300 ml's de Leite com 3 colheres de Toddy e fui tomar banho, ai quando acabei de tomar banho meu coração começou a ficar acelerado, ficou uns 10~15 minutos acelerado, mais ou menos 120-140 batimentos por minuto

Pode ter sido devido ao açucar do Toddy? pode ter sido uma Hipoglicemia??

Obrigado

Ps: tenho 19 anos, ali está 10, mas está errado

Citação:

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Postado originalmente por Dragon's

Ae galera vejam se pode me ajudar com o que aconteceu hoje.

Acordei às 2 da tarde, ai 3 e meia almocei Arroz; Feijão e peito de frango
4 horas fui pra academia, treinei costas/biceps, forcei legal lá

Ai cheguei em casa e tomei 300 ml's de Leite com 3 colheres de Toddy e fui tomar banho, ai quando acabei de tomar banho meu coração começou a ficar acelerado, ficou uns 10~15 minutos acelerado, mais ou menos 120-140 batimentos por minuto

Pode ter sido devido ao açucar do Toddy? pode ter sido uma Hipoglicemia??

Obrigado

Ps: tenho 19 anos, ali está 10, mas está errado

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Banho depois da musculação e o sistema digestivo a mil me parece uma explicação mais plausível (seu almoço ainda tava lá e o leite tbm, leite da um pouco de trabalho). Seu corpo tá a mil por causa do treinamento, quente, desviando fluxo de sangue pro sistema digestivo e de repente vc esfria a superfície dele, ele tem q desviar o fluxo de sangue pra superfície pra te manter aquecido, mas tbm tem q manda pro sistema digestivo, e a própria musculação já exige um fluxo de sangue nos músculos.

É um dos motivos de se evitar gordura no pós treino, além de ela atrasar a absorção de nutrientes. Gordura força muito o sistema digestivo, e vc precisa do maior fluxo possível nos músculos.

Mas isso foi aumento na pressão, e n hipoglicemia (hipo da queda). Um médico?

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Em que ponto do antebraço é exatemente a dor? É uma dor muscular ou uma dor que parece ser no osso? Dói em rosca de pegada neutra (vulgo "rosca martelo")?

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a dor é mais localizada do pulso pra baixo, uma dor meio no osso mesmo, mas só doi fazendo a rosca na barra, ou a normal, essa do tipo martelo nao doi.

Citação:

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Postado originalmente por Niclos

a dor é mais localizada do pulso pra baixo, uma dor meio no osso mesmo, mas só doi fazendo a rosca na barra, ou a normal, essa do tipo martelo nao doi.

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Quando vc vai soltar a barra se soltar ela aos poucos, sem ser de uma vez, vc não sente a dor. Põe os 4 dedos debaixo da mesa, com a palma da mão pra cima e faz força pra cima, dói no mesmo lugar?

Se doer talvez seja tendinite, geralmente é uma inflamação qualquer que pode virar coisa pior se insistir na rosca direta. Isso começa por tu pegar peso demais, além do que seu antebraço suporta, e fazer o exercício errado. Quando faz a rosca direta não pode dobrar os pulsos, tem que manter firme, reto, se não toda a supinação cai em cima do antebraço e fode tudo..

O que tu pode fazer é tomar anti-inflamatório e por gelo no lugar, e na academia fazer flexão e extensão de punho.. Pega a barra ou haltéres, senta com o cotovelo apoiado no joelho e dobra só o pulso 10~15 vezes.. Flexão é com a mão pra cima e extensão pra baixo (ou o contrário aheuae).. Esses 2 fortalecem o antebraço, e daí tu volta pra rosca direta.

E enquanto não melhora, vai fazendo a rosca em barra W que dói menos.. Ou fica só martelo mesmo :S

Insistir na rosca direta só vai foder mais seu tendão, e quando tiver todo fodido já, vc vai ter que ir no médico e ele vai mandar vc parar de treinar até melhorar.. Ir no médico agora é uma boa, ortopedista memo.

Vejam o video, é muito foda HSUAHSAUHSA

Tenho 14 anos, vou começar a fazer musculação semana que vem. Não é pra ficar fortão, por enquanto não, pois o que eu preciso mais é emagrecer. Tenho 1,78 e peso 93 kilos... Ano passado eu jogava futebol, não era tão pesado assim, ficava por volta dos 83~87 kilos. Peguei muito peso do inicio do ano pra cá, pois não fiz nada praticamente além de estudar e usar o PC.

Vocês teriam algumas dicas pra mim, sobre como perder peso melhor? Quais exercicios fazer na musculação, além da esteira e da bicicleta que eu já sei que são importantes.
Tb gostaria de saber se atrapalha no crescimento ou lesiona os ossos nessa idade. rs

Obrigado

Citação:

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Postado originalmente por Eckert

Tenho 14 anos, vou começar a fazer musculação semana que vem. Não é pra ficar fortão, por enquanto não, pois o que eu preciso mais é emagrecer. Tenho 1,78 e peso 93 kilos... Ano passado eu jogava futebol, não era tão pesado assim, ficava por volta dos 83~87 kilos. Peguei muito peso do inicio do ano pra cá, pois não fiz nada praticamente além de estudar e usar o PC.

Vocês teriam algumas dicas pra mim, sobre como perder peso melhor? Quais exercicios fazer na musculação, além da esteira e da bicicleta que eu já sei que são importantes.
Tb gostaria de saber se atrapalha no crescimento ou lesiona os ossos nessa idade. rs

Obrigado

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Cara, apesar de muitos medicos falaram que atrapalha o crescimento, é só você pesquisar que você vai ver que tem muito cara que começou com 10-15 anos, que hoje é um monstro, e mede + de 180...

Era bom você focar em ganhar musculo logo, pois musculo queima mais gordura do que a gordura em si... ou seja, quanto mais forte, mais rapido você emagrece, ainda mais você que é muito novo, deve ter o metabolismo bem acelerado.

No inicio eu tambem queria só perder peso, mas depois de 1 mes de academia eu quis começar a focar em ganhar peso DIRETO, agora eu nem faço mais esteira nem porra nenhuma, só puxo ferrooooooooo :D

Essa é minha opinião, talvez os outros digam algo melhor ^^

O que atrapalha crescimento é injestão inadequada de nutrientes, procure um nutricionista. Qnt a musculação, seu instrutor vai te passar series próprias pra emagrecer, embora acho mais importante ganhar massa muscular com musculação e queimar com aeróbico, com o tempo a massa muscular vai aumentar seu gasto calorico e qnd vc emagrecer n vai ficar tão flácido qnt ficaria só perdendo peso. Aeróbico após o treino de musculação, e ja que quer perder peso sem se importar muito com massa magra tbm faria em jejum 2~3x semana.

Bom... na realidade eu me expressei mal, pois não tenho experiência nenhuma na área. Eu estava me referindo a emagrecer na minha gordura mesmo, o peso pra mim não faz diferença, o que me incomoda é a gordura mesmo que eu tenho, na barriga, coxa, e um pouco nos braços, tô um pouco gordinho. O que eu queria perder mesmo era essa gordura. Acho que vou focar em ganhar massa muscular mesmo, isso vai diminuir minha gordura?
E o que é a massa magra? É essa massa que eu tenho, que chamo de "gordura", que fica na barriga e tal?

Qual exercício caseiro eu posso fazer para definir melhor meu peitoral, meu abdome e meus braços? eu fazia abdominal qndo era mais novo (14 ou 15 anos), uns 150 ah 200 por dia, ai consegui desenhar mais ou menos meu abdome soh que com o passar dos tempos eu parei de fazer e agora soh to com um "tanquinho" aqui nao muito "desenhado", eu gostaria de saber o exercicio, as series, qntos por dia e em qnto tempo eu começo a perceber resultados?

lembrando td naturalmente :yelrotflm

vlw ai!