[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por issae

tipo, sou bem magro mas tenho barriga(nao mt mas tenho) to pensando em fazer academia, é possivel ganhar massa e perde barriga?Ou ganharei mais barriga ?

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Cara, depende de como você se alimenta, se você é do tipo de pessoa que diz que "malha para COMER BEM" nem entre...


Mas eu em 3 meses ganhei 7 KG, a barriga continua a mesma, só que eu ja to com braço maior, costas mais largas, e o corpo mais "duro"

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Cara, depende de como você se alimenta, se você é do tipo de pessoa que diz que "malha para COMER BEM" nem entre...


Mas eu em 3 meses ganhei 7 KG, a barriga continua a mesma, só que eu ja to com braço maior, costas mais largas, e o corpo mais "duro"

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É melhor malhar e comer que nem um porco do que SÓ comer que nem um porco ué

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Postado originalmente por issae

tipo, sou bem magro mas tenho barriga(nao mt mas tenho) to pensando em fazer academia, é possivel ganhar massa e perde barriga?Ou ganharei mais barriga ?

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Da sim, mas tem que controlar bem o treino e principalmente a alimentação.
Mas tambem da pra perder barriga antes de começar o treino de hipertrofia, vc que sabe...

Olá senhores, atualmente meu treino é abc, de segunda a sábado.Gostaria de mudar para segunda a sexta, vocês teriam alguns exemplos de série (não precisa digitar quais exercícios, só os dias e grupos musculares) para tal período?

ABCAB - CABCA - BCABC - e assim por diante, começar na outra semana da onde parou.

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Postado originalmente por Feynman

O que ocasiona uma dor que sinto na canela quase sempre que estou na esteira???

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Excesso de peso ou/e fraqueza no músculo e ligamentos por falta de preparo físico.

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Postado originalmente por Sete

ABCAB - CABCA - BCABC - e assim por diante, começar na outra semana da onde parou.

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e quais grupos você sugere pra cada dia?

Pd ser esforço acima do que sua canela aguenta, pd ser o tenis, pd ser o jeito q vc pisa, pd ser pq vc n tava acostumado e resolveu botar ela pra funcionar, pd ser alguma lesão, pd ser problema de articulação, pd ser...

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Postado originalmente por Nightmare Elf

e quais grupos você sugere pra cada dia?

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A peito - triceps
B costas - biceps
C ombro - trapézio - perna

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Postado originalmente por Sete

Pd ser esforço acima do que sua canela aguenta, pd ser o tenis, pd ser o jeito q vc pisa, pd ser pq vc n tava acostumado e resolveu botar ela pra funcionar, pd ser alguma lesão, pd ser problema de articulação, pd ser...

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Pode ser que você não está se alongando direito antes de entrar na esteira...



PS: vlw sete =)

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Postado originalmente por Sete

Pd ser esforço acima do que sua canela aguenta, pd ser o tenis, pd ser o jeito q vc pisa, pd ser pq vc n tava acostumado e resolveu botar ela pra funcionar, pd ser alguma lesão, pd ser problema de articulação, pd ser...



A peito - triceps
B costas - biceps
C ombro - trapézio - perna

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Achei ruim essa divisão. Vejo um over aí.

Eu prefiro:
A - Peito, ombro, tríceps
B - Pernas e abdômem
C - Costas, trapézio, bíceps, antebraço

Atualmente, pra variar um pouco estou fazendo:
A - Peito, bíceps, antebraço
B - Pernas, abdômem
C - Costas, ombros, tríceps (cansativo pra porra essa série).

Mas eu treino diferente. Minha academia abre domingo, daí, vou ABC, descanso, ABC, descanso, e por aí vai.