To ligado, a minha tbm é mo ruim. Tanto que nem pareço ter 46 de braco nas fotos
:okay:
@serio
Posta com câmera ruim rapa, eu fico mo curioso pra saber como a galera aqui ta evoluindo e talz :D
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To ligado, a minha tbm é mo ruim. Tanto que nem pareço ter 46 de braco nas fotos
:okay:
@serio
Posta com câmera ruim rapa, eu fico mo curioso pra saber como a galera aqui ta evoluindo e talz :D
Frase do dia:
"Nossa maior diferença não está no tamanho dos braços, nem no peso, e sim no tamanho da nossa coragem e disciplina... podemos um dia ter 60kgs, em outro 100kgs, mas nosso maior músculo será sempre o coração"
tio arnold
quinta posto uma foto :)
tenso, tava dedicando pra caramba com alimentação,
ontem fiquei vomitando das 9 da noite ate as 3 damanha ;s
devo ter perdido 20kg auauhauh
bom, já que aqui é pra relatar também as evoluções, com ou sem foto, vou postar oque aconteceu comigo durante essas ultimas 3 semanas.
Troquei de academia porque meu amigo disse que o instrutor era muito bom e passava uns treinos muito foda e que tava dando muito resultado, eu não acreditei muito até ele dizer que em 1 mes passou de 25kg pra 45kg no supino(cada lado).
Eu fui pra la semana retrasada e no 1 treino de peito, fiz supino com 37kg, normal como sempre fiz. Hoje foi treino de força, primeiro que estou tendo com esse instrutor, e por incrivel que pareça peguei 55kg cada lado com 6 repetições, obviamente que não desci até o peito até porque meu ombro não está preparado pra essa sobrecarga(palavras do instrutor), mas desci até meu braço fazer 90º. Fiquei indiguinado com o avanço, nunca pensei que poderia aumentar tanto a carga em tão pouco tempo, não foi só supino, mas esse foi oque mais me chamou atenção.
Depois vou pedir pro cara me passar os treinos pelo face e se quiserem eu posto aqui pro pessoal avaliar.
se vc não fez a execução correta então pq nao diminuiu a carga?Citação:
Postado originalmente por Chuck 22
n consigo entender isso, nego tem mania de querer se aparecer e lotar de carga no supino, acabam fazendo umas execuções de merda e ficando com um peitoral ridiculo só pra poder falar q botam 50kg de cada lado
até pq este peso nao é nem condizente com seu corpo neh chucky... então nem faz sentido vc fazer isso
mas uma coisa eh certa, vc evoluiu bastante desde aquela vez q vc me mostrou sua foto até hj, perdeu bastante gordura, ta quase parecendo gente
beijos
Eu fiz o movimento que o instrutor falo pra fazer, descendo no minimo 90º é uma amplitude aceitável, não estou querendo me aparecer pra ninguém até porque la na academia sou um dos mais fracos, oque quis dizer é que deu bastante resultado e a 1 mês atrás eu nunca pegaria essa carga, nem descendo 5cm. Não havia necessidade de descer até o peito porque sobrecarregaria demais meu ombro que não é preparado pra uma carga dessa, mas isso faz parte do treino e futuramente irei fazer com a amplitude máxima, o treino não acabo aqui.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Querer aparecer é quem desce a barra até o peito e depois rouba com o ombro na subida. Você tá fazendo o certo sim, Chuck, supino tem que descer a barra até o braço ficar reto com o tronco e fazer ângulo de 90 com o antebraço.
Eu conheço o seu shape, chuck, e acho muito difícil você pegar 55kg de cada lado no supino.
Não querendo menosprezar, mas só acho algo extremamente desproporcional, se um dia tiver como gravar ia ser legal.
Relaxa, eu também não acreditei até ver e fazer, nenhum amigo meu acredito auhaha, eu vou ver se quinta eu mando meu amigo gravar e ai eu posto aqui.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Segue o treino dessa semana:
Spoiler: Treino