[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Nerf

Hehe, esses fisios ficam 8h sem comer e 3h mascando chicletes para desidratar antes das competições, e ainda passam oléo na pele(oh rly?) para ficar daquele jeito, depois enchem o cool de comida, portanto, não se iludam mesmo, só postei um complemento ao que ele postou.

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Acredite ou não, já ouvi relato de um cara que não escovava os dentes os dois dias antes da competição com medo de retenção líquida. :yelrotflm

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Postado originalmente por Rocky

Discordo dessa parte. Na posição moderna dos estudiosos sobre o assunto, não se deve ultrapassar 15% de gordura na fase de manutenção ou "in off", como muitos chamam, para depois conseguir perder gordura queimando o mínimo possível de músculo. Se o sujeito tem facilidade em acumular gordura, nessa de "comer, comer, comer" ele aumenta o BF em mais de 5% em apenas um mês e falo isso por experiência própria. Mesmo seguindo uma "dieta regrada", o excesso de carboidratos é transformado em gordura.

Eu ainda sou mais radical, sou totalmente contra essa história de "on" e "off". Isso é coisa de fisiculturista profissional das antigas ainda. Eu quero ter qualidade durante o ano todo, sem essa de ficar balofo durante um grande período. Não participo de competições, como acredito que mais ninguém aqui, então não tenho um dia específico para estar bem. É possível ganhar massa magra até mesmo reduzindo o BF, novamente digo por experiência própria. Claro que isso demanda de muito mais sacrifício na dieta, mas pode valer a pena.

Fisiculturista faz "on" e "off" fixando um limite baixo de BF. Tente encontrar algum video do Coleman baleião. Não acha, acredito que ele não deixe a BF passar de 12%. Isso que é outro mundo, enquanto vocês aqui tão discutindo sobre "tomar whey ou não" os caras tão mandando deca+dura+equipoise durante meses pra ganhar volume e depois mandando oxandrolona+stanozolol+clembuterol durante 3 meses pra competir, ficando "limpo" apenas 3 meses no ano e olhe lá.:)

Abraços.

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É claro, talvez nao tenha sido muito espeficico,tambem nao e pra pegar um bf de 30%, POHA, e pra comer certo e crescer ganhando um pouco de gordura (mais nao TANTA ), mais eu pelo menos defendo que quando voce quer ficar GRANDE, vc nao se preocupa tanto com a gordura, da pra ganhar massa perdendo gordura, claro que da, mais GERALMENTE os resultados sao menores.

Anyway, cada um passou oque passou com a sua genética e seu corpo, cada um defende o seu ponto de vista e pesquisa sobre oque lhe mais convém, abrs.

Alguém que use vita c com objetivo de controlar o cortisol, 200mg ou 1g?

1g

Toamr whey sem carboidrato junto (dextrose) e bobeira?

Tomar ele junto com o açúcar vai proporcionar uma absorção bem mais eficiente de proteína.

Depende do horário e objetivos.

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Postado originalmente por Sete

Depende do horário e objetivos.

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Vou tomar logo apos o treino...
É melhor eu tomar com carboidrato junto?

Dependeria do objetivo ainda, mas no geral carbo de alto ig pós-treino é essencial. E muito. Mas não precisa ser só dextrose/malto (se for, tem que tomar cuidado com a qntdd de água também).

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Postado originalmente por vergium

É claro, talvez nao tenha sido muito espeficico,tambem nao e pra pegar um bf de 30%, POHA, e pra comer certo e crescer ganhando um pouco de gordura (mais nao TANTA ), mais eu pelo menos defendo que quando voce quer ficar GRANDE, vc nao se preocupa tanto com a gordura, da pra ganhar massa perdendo gordura, claro que da, mais GERALMENTE os resultados sao menores.

Anyway, cada um passou oque passou com a sua genética e seu corpo, cada um defende o seu ponto de vista e pesquisa sobre oque lhe mais convém, abrs.

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Mas então...quando você for falar algo pra terceiros não pode generalizar né brother...aí que tá, eu não sou profissional da área, então defendo meu lado, mas quando você vai falar algo a respeito do outro tem que ver a genética dele e tudo mais. Pelo que ele falou não é um cara que pode se entupir de comida e gordura sem virar uma baleia.

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Postado originalmente por Zany

Toamr whey sem carboidrato junto (dextrose) e bobeira?

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Proteína sem carbo de alto IG não é absorvida da melhor forma. Não precisa ser dextrose e muito menos suplemento, pode ser até uma fruta ou uma colher de mel, mas tem que ter.

Abraços.