Versão Imprimível
Eu malho faz 5 meses, comecei com 28cm de braço e 54kg, hoje tenho 33,5cm de braço e 58,5kg. Tenho 1,73 de altura, há 1 mes comecei tomar uma massa que comprei na farmacia, 50 reais, e nao tive muito resultado. Nos ultimos dias to muito desanimado pra malhar porque parece que parei de ganhar corpo e massa.
Quem puder me dar alguma dica do que tomar (QUE NÃO SEJA ANABOLIZANTE) e preço, e se eu tiver fazendo algo errado.
vlw
Antes de tudo, vc está longe de ter atingido seu limite, ou seja, ter parado de ganhar massa. Esqueça isso!Citação:
Postado originalmente por Delante
Vc já possui uma dieta padronizada!?
Se sim, vc pode começar a pensar em tomar suplementos.
Quanto aos suplementos, vou tentar dividir por categoria :
Iniciante : Whey + Malto OU Hipercalorico
Intermediario : Whey + Malto + Albumina
Avançado : Whey + Malto + Albumina + Creatina + Hipercalorico + PoliVit
(...)
Preços // Melhores
Whey - R$ 30-120 (1Kg) // Nacional: Probiotica.. | Importado: Optimum..
Malto - R$ 5-20 (1Kg) // Qualquer um.
Albumina - R$ 25-40 (1Kg) // Saltos ou Qualquer uma pura!
Creatina - R$ 50-100 (300g) // Universal.
No2 - R$ 200+ (1Kg) // BSN, MuscleTech..
PoliVitaminico R$ 30-60 (.. Capsulas) // Centrum, Century..
Sites confiaveis para compra na internet :
www.madrugaosuplementos.com.br // O melhor na minha opnião
www.corpoperfeito.com.br
Pesquise sobre tudo isso e depois poste o que vc escolheu.
www.saudeforum.com.br
www.hipertrofia.org/blog
Se for pra te consultar..
Como vc é magro, recomendaria vc comer muito (Comer com qualidade!). Valorize suas refeições principais, como o café da manhã, coma bastante. E quanto ao suplemento, eu mandaria um Whey + Malto no pós-treino.
*Eu só respondi tudo isso pq estou sem fazer nada e sem sono, haha! :o
Abraços! :cool:
Quase o mesmo caso que eu, praticamente as mesmas medidas iniciais, mas a diferença é que com 2 meses que to malhando já sinto uma diferença quase igual a sua em 5 meses. Um suplemento que to tomando e indico é o Vit Thor 15000, da Midway, que é um hipercalórico muito forte com imensas porções de proteina, carboidrato e aminoácido. E o melhor, é barato comparado aos outros (6kg são 105 reais).
Mas se n tiver condiçoes de comprar esse hipercalórico que falaram, compra um saco arroz que dá no mesmo.
De qlq forma te recomendo comprar albumina (saltos ou qlq outra de 80% proteina, leia as informações nutricionais e faça as contas, 20 conto meio quilo) e socar em todas as 6 ou 7 refeições que tiverem com deficit de proteina que você deve obrigatoriamente fazer no dia. Ou entao socar frango em todas. Não to relacionando a velocidade de absorção ou qlq detalhe a mais, só to relacionando o custo x beneficio. Ai bota um carbo ou umas 30~60g de amendoim junto (usa umas 3~5 colheres de sopa de amendoim) e pronto, o mais simples possivel pros seus lanches, amendoin e 3 colheres montanhonas de albumina ou aveia e albumina. Pelo menos eu uso esses, mas tbm boto whey junto (o frango tava deixando um cheiro muito forte na mochila).
No pós treino sólido manda umas 150g + de frango e umas mãozada de arroz.
Optimum Nutrition :)Citação:
Postado originalmente por Nostalgia
Sites:
vitanutrition
corpoperfeito
(eu prefiro o vitanutrition)
LOL
O maluco faz academia há 1 mês e já quer comprar suplemento top de linha.
Essa "imensa porções de proteína" é só na teoria, porque 20g de proteína não é nada de "imenso"...Citação:
Postado originalmente por Freegells
Eu diria que 99% dos hipercalóricos são quantidades cavalares de carboidratos de péssima qualidade com uma quantidade relativamente baixa de proteína.
Na minha opinião, vale muito mais a pena gastar com outros suplementos (albumina, malto, whey, qualquer coisa).
Se você realmente não ligar para o preço e ter as condições financeiras necessárias, vai fundo.Citação:
Postado originalmente por Nostalgia
Se não, recomendo a marca Probiótica, para quem tá começando é excelente, e você não vai sentir diferença prática nenhuma...
Na real acho que você deveria gastar essa grana indo em um nutricionista e montando uma dieta legal. Lá pelo 3º mês talvez valha a pena comprar suplemento. Em 1 mês de academia você vai estar terminando sua adaptação ainda (ou pelo menos era pra estar algo em torno disso, eu pelo menos fiz 2 ou 3 semanas de adaptação quando comecei), então não vai estar usando (e nem pode) seus músculos ao máximo.Citação:
Postado originalmente por Nostalgia
Joguem seus CREF no lixo!
Se for aprovado ai sim ED Física não vai vale mais nada.Citação:
Pl 5186/05 Art 90-e
"Art. 90-E. Todo ex-atleta que tenha exercido a profissão durante, no mínimo, três anos consecutivos, ou cinco anos alternados, será considerado, para efeito de trabalho, monitor na respectiva modalidade desportiva." (NR)