[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Nobre Valente

Aos manjadores de plantão, indago-lhes:

1) Caminhada queima gordura? Ou só corrida mesmo? Geralmente faço 40 min. de esteira, no fim queimo cerca de 200~300 calorias. Isso umas 4 vezes na semana, em média.

2) Whey Protein, vocês recomendam tomar mesmo sem fazer treino? Duas vezes em um dia sem treino, está ok?

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1) Queima sim, desde que seja acima de 30min. de atividade.

2) Não! Se vc não treina, não tem pq tomar.

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Postado originalmente por Rocky

Minha avaliação que fiz hoje, de outubro pra cá, 5 meses, ganhei 5,33 de músculo e 2,17 de gordura. Não ciclei nada, só na dieta e suplemento. O que vocês avaliam?

Abraços.

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Bons resultados.

Ta usando que metodologia de treino e tomando quais suplementos!?

Se tivesse fotos Antes/Depois, seria muito melhor ;]


Abraços! :cool:

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Postado originalmente por abttra23

o dono do tópico disse uma vez que roacutan diminui a força, eu li em uns posts bem antigos ae q ele tomava tb

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o dono do tópico malha comigo e ele tomava roacutan sim. Ele nunca chegou a reclamar por falta de força, mas o treino dele na época era menor, menos esforçado eu acho. E ele nao tomava suplemento pela composição que podia bater com o do roacutan. O fato é que ele cresceu muito mais após ter parado, o que pode não ser verdade, porque ele pode ter crescido mais por estar malhando há muito tempo.

Abraços

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Postado originalmente por JoaoCarlosBraga

Vi que exercícios de manha no jejum são melhores,agora endago-lhes:

abdominais são exercícios aeróbicos? quantas séries vocês indicam por dia de manhã no jejum? gostei da matéria que foi postada.

Abraços

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abd nao eh aerobico, tanto que o musculo do abdomen deve ser treinanado como os outros, com peso e com baixas repetiçoes, fazendo umas 3x15 com peso já tá legal
e lembrando que o que define o trincado nao eh o baixo bf + musculos por baixo da gordura, só abd nao vai deixar trincado
e qto a fazer abd em jejum eu seila, faz normal mesmo deixa pra fazer só a caminhada em jejum mesmo, de no maximo uns 40 minutos com velocidade média

Bf baixo + abdominais.

Ae, eu faço musculaçao com halteres todos os dias.

Sou jogador de basquete e treino 3x por semana mais 1/2 jogos por fim de semana.

Como tal estou exposto a muito desgaste fisico. Eu faço apenas 160 elevaçoes por dia com os halteres de 4 kg (por cada braço), e queria saber se vai adiantar alguma coisa?

Ps: Meus objectivos sao aumentar massa muscular e ter mais força no lançamento pro basquetebol.

Pss: Estou pensando tambem em começar a fazer exercicios para melhorar meu salto no basquete, com os halteres.

Obrigado.

Já tem um tópico para perguntar esse assunto só perguntar lá.

Tem um tópico. E filho, 160 elevações diárias? Seu braço vai cair, isso sim!

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Postado originalmente por JoaoCarlosBraga

desculpe a burrice mas oquê é BF?

indice de gordura corporal? =/

to fazendo todo dia abdominais com as pernas pra cima o_/ , é um bom modo?

2 séries de 20 auhauhauha

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BF= boddy fat = indice de gordura corporal...

Fazer abdominais com barriga não adianta nada, você vai definir mas não vai conseguir ver os "gomos" porque a gordura ainda vai ta cobrindo... Mas se você não tem um barrigão, boa sorte :riso:

Ja tem um topico cara...
Procura aew!

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Postado originalmente por JoaoCarlosBraga

Ah tá,valeu brother!

Eu to com uma barriguinha sim,acho que porcausa da cerveja hahaha

Como eu faço pra perder a barriga?

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Só cortar ela fora, ai vc perde ela.

Pergunta meio obvia, só vc queimar mais energia do que consome.

Abraços! :o