Saber a função dos hormônios do nosso corpo (pelo menos os básicos, envolvendo a musculação) é uma forma muito inteligente de maximizar seus resultados. Então, sim, faz diferença até mesmo para "meros mortais naturais" como nós. Vou dar exemplos:Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
1) Por que as pessoas optam por fazer aeróbios em jejum de manhã, logo ao acordar? Simples, vamos lá: o cortisol, hormônio secretado pelas glândulas suprarrenais (como o nome sugere, se localizam superiormente aos rins), possui responsabilidade de gerar nova glicose para disponibilizar à corrente sanguínea - gliconeogênese - e nesse processo, células de gordura são oxidadas para formarem energia. É nesse horário do dia, de manhã, logo ao acordar, EM JEJUM, que o Cortisol se encontra em maior concentração.
Agora vamos falar do GH. As células adiposas são sensíveis a algumas enzimas, desencadeadas pela ligação de substâncias químicas em seus receptores. Como exemplo, podemos citar a cafeína, a efedrina, beta2 agonistas e o GH. Ao se ligarem, o processo de lipólise (quebra de lipídios) com a consequente oxidação deles ("quebram" lipídios para usá-los como forma de energia - bingo! vc emagrecerá) ocorre. Porém, ao ingerirmos carboidratos antes de dormir, ocorrerá a liberação de insulina pelas células beta do pâncreas.
A insulina é totalmente vilã? Poxa, ela ajuda o músculo a crescer! Mas também contribui e muito para mais armazenamento de gordura nas células adiposas. Agora, eu questiono: por que optar por ela ao invés do GH, sendo que este TAMBÉM possui função anabólica proteica (a.k.a. ajuda a hipertrofia muscular) E AINDA "queima gordura" com a liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea? Não sei até que ponto um atrapalha o outro, mas independentemente de valores, já seria bem desvantajoso para aqueles que almejam emagrecer trocar o GH pela insulina.
Exercícios compostos são excelentes, pois envolvem vários grupos musculares (agachamento, levantamento terra, supino reto...). Quanto + músculos envolvidos, maior será a liberação de testosterona .:. maior contribuição à hipertrofia muscular. Uma das grandes vantagens deles em relação aos exercícios executados em aparelhos é que os primeiros ativam grupos musculares de coordenação. Basta vc comparar a dificuldade de fazer um agachamento livre x agachamento no smith. E aí voltamos à "equação" anterior. Mais músculos envolvidos, mais microlesões nas fibras musculares, maior secreção de testosterona, maior anabolismo = maromba feliz. :D
Perdão pelo post longo. Tentei ser o mais sucinto e objetivo possível.
