[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Surgiu uma duvida sobre abdos

Se num dia eu fizer esse

http://muscul.az.free.fr/pt/club_mc/am31.gif http://muscul.az.free.fr/pt/ab08.gif

e no outro eu fizer

http://muscul.az.free.fr/pt/ab13.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Cabd20b.gif

Por focarem em partes diferentes (apesar de n isolar a parte inferior ou superior, já q acho q é impossivel isso), pd fazer assim ou melhor fazer tudo no mesmo dia?

Obs.: Todos com carga. Na prancha amarro no peito, no chão se eu fizer no trem ali de firmar o pescoço eu coloco nele mesmo, caso contrário eu fico com o peso suspendido pelos braços esticados e nas paralelas eu prendo nos pés.

Sete, também tenho essa dúvida.

Atualmente malho supra em um dia, infra em outro e oblíquo em outro. Ou seja, malhor abdominal todo dia, mas grupos diferentes. Compensa mais malhar tudo num dia só? O problema que eu NUNCA conseguirei malhar tudo num dia só em menos de 60 minutos, provavelmente eu levaria uns 90min, já que faço dois exercícios por abdominal.

Eu já levo 90 minutos brincando e encaixando exercicios nos descansos (perna e abdominal) comofaz há :D

Lol, vocês tão mandando bem no treino hein.

Lembrem-se que nunca se deve treinar por mais de 60 minutos...
90 é uma heresia....

E quantos aos abs, eu faço um para cada parte, todos no mesmo dia (demoro de 15 a 20 minutos no total), às terças, quintas e domingos(ou sábados). Fazer todo dia, mesmo que pra uma região diferente, eu acho que entra em over.

Citação:

---

Postado originalmente por *Jack Bauer*

Sudden Sea, fico feliz em vê-lo aqui, porque sei que você malha há muito tempo e também luta e talz, deve ter uma dica pra mim.

Eu estou querendo ter ganhos, grandes ganhos de força, mas sem ser através da musculação, e sim através de alguma luta ou outro esporte (luta de preferência). E força mesmo, não hipertrofia. (Hipertrofiei razoavelmente já, mas nada comparado à você, porém quero um ganho de força agora).

Alguma dica?

---

Para ganho de potência nos golpes eu recomendo o Boxe por um tempo, e depois a entrada no Muay Thai.

A base do Boxe é muito mais eficiente para os socos, eles entram com muito mais potência, e depois você entra no Muay Thai e tenta aproveitar um pouco da base do Boxe, que é uma base muito sólida, e aproveita ela para o Muay Thai, modificando levemente a perna da frente...

Para ganho de força mesmo o mais eficiente seria a musculação, pois AMs são aeróbicos, como você já deve saber.

O que você pode procurar são academias competitivas, nas quais os treinos englobam treinos de força e explosão muito bem feitos.

Só que nessas academias o treino é levado muito a sério, você vai ter que se dedicar muito.

Duvida ombro

Pois bem, tudo usa ombro, então, por ser abc2x meu treino, treino ele entre peito (b) e costas (a). Ta certo?

Citação:

---

Postado originalmente por Sete

Duvida ombro

Pois bem, tudo usa ombro, então, por ser abc2x meu treino, treino ele entre peito (b) e costas (a). Ta certo?

---

Depende, eu por exemplo quase não sinto ombro depois de fazer peito/costas.
Tu tem que ver pra ti, depois de fazer supino, tu sente a parte frontal do ombro fudida?

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

Citação:

---

Postado originalmente por Birger Brosa

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

---

Ah filho, muda esse treino ae...

Treino em 50 minutos no máximo contando com abs...

Abraços.

Citação:

---

Postado originalmente por Birger Brosa

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

---

Qual o seu treino de perna completo?