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Lol, vocês tão mandando bem no treino hein.
Lembrem-se que nunca se deve treinar por mais de 60 minutos...
90 é uma heresia....
E quantos aos abs, eu faço um para cada parte, todos no mesmo dia (demoro de 15 a 20 minutos no total), às terças, quintas e domingos(ou sábados). Fazer todo dia, mesmo que pra uma região diferente, eu acho que entra em over.
Para ganho de potência nos golpes eu recomendo o Boxe por um tempo, e depois a entrada no Muay Thai.Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
A base do Boxe é muito mais eficiente para os socos, eles entram com muito mais potência, e depois você entra no Muay Thai e tenta aproveitar um pouco da base do Boxe, que é uma base muito sólida, e aproveita ela para o Muay Thai, modificando levemente a perna da frente...
Para ganho de força mesmo o mais eficiente seria a musculação, pois AMs são aeróbicos, como você já deve saber.
O que você pode procurar são academias competitivas, nas quais os treinos englobam treinos de força e explosão muito bem feitos.
Só que nessas academias o treino é levado muito a sério, você vai ter que se dedicar muito.
Duvida ombro
Pois bem, tudo usa ombro, então, por ser abc2x meu treino, treino ele entre peito (b) e costas (a). Ta certo?
Depende, eu por exemplo quase não sinto ombro depois de fazer peito/costas.Citação:
Postado originalmente por Sete
Tu tem que ver pra ti, depois de fazer supino, tu sente a parte frontal do ombro fudida?
Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol
Ah filho, muda esse treino ae...Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Treino em 50 minutos no máximo contando com abs...
Abraços.
Qual o seu treino de perna completo?Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Roacutan resseca a pele né?Se for só a pele tudo bem, mas se ressecar os tendões essas coisas e tu fazer academia não presta.Citação:
Postado originalmente por Leets Now
O problema com a musculação é q as articulações ficam bem sensiveis... fazer crucifixo ou exercicios de ombro (inclusive semi-giro) deve ser uma tortura. Alguns dermatos falam q n pd fazer exercicio fisico intenso e talz mas tem gente q toma e ta nem ai.
Agora sobre suplemento ai já é melhor dar uma pesquisada, pq roacutan afeta o corpo inteiro e já vai botar vitamina A em tu até tu enxergar com o olho fechado, então...
Eu tomo ROacutan e faço academia, é uma desgraça em alguns exercícios, como crucifíxo, mas não são todos, eu tomo e não to nem aí, no começo eu diminui a carga, mas agora ja acostumei e foda-se. Quanto aos suplementos, o que não pode é os que contem vitamina A, eu tomo whey e glutamina de boa. O foda é que ele faz mal pro fígado, então toma cuidado com a creatina.Citação:
Postado originalmente por Leets Now